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Efectos de Seis Semanas de Entrenamiento de Peso Muerto Rumano de una Sola Pierna con Flywheel sobre el Rendimiento en Velocidad, Salto y Cambio de Dirección

Publicado 16 de junio de 2022

Esther Morencos, Pablo González-Frutos, Carlos Rivera, Santiago Veiga

Varios estudios han confirmado la eficacia del entrenamiento con flywheel, principalmente en el ejercicio de media sentadilla bilateral. El objetivo del presente estudio fue analizar los efectos del entrenamiento con flywheel inercial en peso muerto rumano con una sola pierna sobre el rendimiento en velocidad, salto y cambio de dirección. Diecisiete hombres jóvenes sanos se sometieron a dos períodos de entrenamiento de 3 semanas basados en dos sesiones semanales de 3 series × 7 repeticiones o 4 series × 7 repeticiones de peso muerto rumano con una sola pierna (momento de inercia de 0.037 kg/m²) con sus músculos de sus piernas dominante y no dominante. Después de las primeras tres semanas del programa, el CMJ, los tiempos de sprint de 10 m, 30 m y sprint total, así como la prueba COD-90, presentaron efectos probablemente beneficiosos sustanciales y una pequeña disminución en la relación entre el rendimiento de sprint y el test de COD-90. Después del segundo período del entrenamiento de tres semanas, se observaron posibles efectos perjudiciales en algunas de las condiciones de cambio de dirección y un aumento en la relación entre el r...