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Courses & Programs

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Periodización de la Preparación Física en el Fútbol

Instituto Deporte y Vida
A lo largo de este curso aprenderemos a realizar de manera correcta una programación del entrenamiento en Fútbol, abordaremos la estructuración de un macrociclo tanto en equipos profesionales como en la cantera, e iremos concretando con la elaboración de mesociclos, microciclos e incluso se tratará la realización de una sesión basada en unos objetivos concretos. Para ello contamos con dos Prepadadores Físicos con una dilatada experiencia en equipos profesionales, D. Manuel Lapuente Sagarra , preparador físico de Cádiz Club de Fútbol, Real Zaragoza, Panathinaikos, Getafe, etc. y Dr. Marcos Chena Sinovas , preparador físico Real Racing de Santander 2020, preparador físico C. D. Tenerife (2018-2019), Granada CF (2017-2
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Curso de Entrenamiento de Resistencia y con Alto Componente Metabólico

Instituto Deporte y Vida
Para el presente curso tenemos el privilegio de contar con grandes expertos tanto en el entrenamiento personal como en la formación universitaria en entrenamiento como son: Dr. Jesús Rivilla , profesor de acondicionamiento físico del Inef de Madrid y creador del método de entrenamiento Bodycore y actual preparador físico de la selección española de Balonmano; Dr. Gerson Garrosa Martín , profesor universitario en EUSES y entrenador personal con personas sedentarias y especialista en preparación física en el ciclismo; Dr. Carlos Barbado Villalba , profesor de Ciclismo Universidad Europea de Madrid, entrenador de ciclistas de ruta y BTT y experto en Ciclo Indoor y D. Raúl Nieto , experto en entrenamiento personal y en su doce
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Curso Intensivo de Entrenamiento para Reducción de Grasa

Ciencias del Ejercicio
En este curso te ofreceremos mecanismos prácticos que nos garanticen desde la ciencia una reducción del tejido adiposo. Las diferentes estrategias desde el entrenamiento, aeróbico extensivo, HIIT, cardioaceleraciones o cardio en ayunas, junto al trabajo de fuerza se organizaran en este curso de manera coherente y acorde a las diferentes estrategias nutricionales, refeed, descargas de carbohidratos o incluso ayuno intermitente. Este curso constará de dos partes, una primera teórica donde expondremos todos los temas anteriormente descritos y una segunda práctica donde los alumnos tendrán que enviar una práctica de todo lo desarrollado. Además contaremos con 2 tutorías/prácticas para solucionar las dudas relacionadas con la temát
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Curso en Programación del Entrenamiento de la Fuerza en Deportes Individuales

Instituto Deporte y Vida
En el presente curso se tratará el entrenamiento de fuerza para deportes individuales, para ellos contaremos con los mejores profesionales avalados no sólo por su formación sino además por su experiencia en la alta competición, de este modo contaremos con Carlos Prieto , entrenador de Javier Gómez Noya; Dr. Santiago Veiga , entrenador de la Selección Española de Natación; Dr. Pedro Jimenez Reyes , entrenador de la RFEA; D. Javier Fernández Alba , director de formación de la Federación Española de Ciclismo y entrenador de ciclistas profesionales y Dr. Carlos Balsalobre , especialista en atletismo y entrenamiento de fuerza. A través de este elenco de profesores trataremos contenidos como el Entrenamiento de Fuerza en vel
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Curso de Armador y Libero: los Especialistas en el Voleibol

Cristian Ventura
Para que un equipo equipo funcione como tal, es muy importante que cada una de las piezas que lo conforman, se amolden entre si y ademas que cada una por separado logre su máximo rendimiento individual. Pues bien, sabiendo esto, este curso abordara todo lo relacionado a dos de sus eslabones fundamentales desde la individualidad para un posterior rendimiento colectivo. El poder potenciar a cada uno de los jugadores de un equipo y mas aun haciéndolo dentro de su propia especialidad es la llave principal para lograr grandes mejoras y un éxito inminente. Justamente en este curso veremos a dos de los cinco especialistas que que tiene el voleibol como lo son los armadores y liberos, para ver cuales son sus características principales, com
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Curso de Entrenamiento Físico y Técnico de Básquetbol - con opción a pasantía

Casalánguida Staff
Tanto en el plano físico como en el técnico, el Básquetbol convive en una constante evolución dentro de sus modelos de juego y entrenamiento, que alimenta entrenadores a trabajar en conjunto con preparadores físicos, a fin de explotar virtudes y disminuir los puntos débiles en cada uno de los diversos deportistas. El correcto trabajo para potenciar capacidades, descubriendo la cuantificación eficiente de las cargas de trabajo, el necesario límite de apoyo en las herramientas tecnológicas y la estimulación eficaz de los gestos específicos, permite que un abanico mucho más amplio y heterogéneo de jugadores llegue al alto nivel, llevando los equipos a poseer un mix cada vez más amplio de basquetbolistas más jóvenes en conj
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La Fuerza en el Entrenamiento de Poblaciones Jóvenes

Deportología Pediátrica
El Dr. Santiago Kweitel, Diplomado de Honor en la Universidad de Buenos Aires, Especialista en Pediatría y Medicina del Deporte, coordinador Médico de los Juegos Olímpicos de la Juventud, Buenos Aires, 2018 y Chief Doctor de Gymnastics de los YOG, tiene el agrado de presentar este programa, que busca ofrecer herramientas prácticas y actualizadas a los profesionales de la salud y actividad física, respondiendo a las nuevas necesidades planteadas de un entrenamiento, que desde hace ya algunos años dejó de ser reservado para el mundo de los adultos. Las controversias y discusiones en cuanto a la planificación, modo y tipo de trabajo con sobrecarga, serán tratadas en conjunto con docentes especializados como: Jorge González Guedes,
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Curso en Obesidad y Trastornos de la Conducta Alimentaria

Obesity Management School
Cada vez son más las formaciones que se centran en la alimentación, la nutrición y los hábitos saludables. Lo que hace, por otro lado, que aumente la relevancia y visibilidad de los trastornos de conducta alimentaria. Sin embargo, raramente se presta atención al nexo de unión entre ambos ámbitos. Por eso, es necesario entender la psicología de la conducta alimentaria más allá del trastorno. Las consultas relacionadas con la alimentación y el peso son complejas, cada vez más frecuentes y requieren de una evaluación e intervención específica. Por ello, el programa formativo de este curso surge como respuesta a la necesidad de formar a profesionales de la salud (psicólogos y dietistas-nutricionistas) en las herramientas neces
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Curso de Entrenador Nacional de Voleibol - Nivel 1

Federación del Voleibol Argentino
En continuidad con el plan de capacitación de la Federación del Voleibol Argentino, y en virtud de las limitaciones ocasionadas por la pandemia que afecta al mundo, se ha decidido por continuar en el año 2021 con la modalidad online para la certificación en Entrenador Nacional 1. El programa se desarrollará a través de clases en vivo, que asimismo serán grabadas para que puedas revisarlas más de una vez, complementada con foros y evaluaciones. Para poder acceder al certificado, los participantes deberán ser entrenadores provinciales nivel 2. Los alumnos del exterior podrán participar del programa, pero no recibirán el certificado de Entrenador Nacional.
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Especialista Internacional en Preparación Física y Readaptación en Fútbol - con opción a Práctica en España

Instituto Deporte y Vida
En el presente programa se ha convocado a un plantel docente con sólida experiencia en equipos de fútbol de la liga de España, que compartirá no sólo herramientas y conocimientos, sino también sus experiencias en el campo. Durante la cursada podrás acceder a decenas de conferencias en vivo, foros, y material de estudio. El Especialista en Preparación Física y Readaptación en Fútbol, surge como consecuencia de la necesidad de mejorar el conocimiento científico y técnico del alumnado participante sobre el complejo proceso de acondicionamiento físico del futbolista y todos los aspectos relevantes que lo envuelven. En la actualidad el objetivo se ha ido derivando cada vez más, hacia la búsqueda de estrategias para mantener una
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Los Complejos 1, 2 y 3 en el Voleibol (K1, K2 y K3)

Cristian Ventura
Todo entrenador sabe que, en el voleibol actual, los resultados exitosos se obtienen fundamentando el juego desde la ofensiva, y es aquí donde toman relevancia los tres grandes sistemas de ataque que se utilizan en el voleibol. El presente curso busca que puedas aplicar dicho juego desde la concepción teórica hasta la aplicación directa, haciendo referencia al Ataque de Rotación, que pertenece al Complejo 1 y al Ataque de Transición, que pertenece al Complejo 2, y al pocas veces mencionado Complejo 3, que referencia al volumen posterior del juego, sumando minuciosos análisis de videos y acciones prácticas mediante clases en vivo. Cristian Ventura, entrenador de Nivel Internacional 2 y con más de 30 años de experiencia en campo d
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Máster Universitario en Entrenamiento en Deportes de Resistencia

Instituto Deporte y Vida
El presente Máster Universitario en Deportes de Resistencia está certificado por la Universidad Católica de Murcia (UCAM) , y está especialmente diseñado para ofrecer un puente entre el conocimiento científico más actual y las aplicaciones prácticas orientadas a la mejora del entrenamiento, la planificación, nutrición y suplementación de los deportes de resistencia/endurance ( Maratón, Triatlón, Ciclismo, Natación, Trail Running ). A nivel didáctico y formativo, somos conscientes de la transferencia de cada uno de estos deportes entre sí de cara a que el alumno adquiera una comprensión horizontal, pero además de ello, se profundizará a nivel individual en cada una de las especialidades. Por tanto, este Master Universi
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Articles & Blogs

Featured Publications

Blog - April 16, 2021

Relación entre la fuerza dinámica máxima en la sentadilla y el rendimiento en sprints

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Relación entre la fuerza dinámica máxima en la sentadilla profunda trasera y el rendimiento en sprints en segmentos consecutivos de hasta 30 m Comúnmente, el sprint en atletismo se puede dividir en fases de aceleración positiva, velocidad máxima y aceleración negativa (Mero 1992, Seagrave 1996). Las recomendaciones técnicas en el sprint asumen que en la fase de aceleración inicial, debido a la inclinación hacia adelante más fuerte, el impulso es producido predominantemente por los músculos extensores de la rodilla y, posteriormente, después de una elevación gradual de la parte superior del cuerpo, se desplaza hacia la musculatura de los isquiotibiales (Von Stein 1996). Los estudios científicos apoyan esta afirmación (Simons
 
Blog - April 13, 2021

Efecto del bicarbonato de sodio sobre el rendimiento de sprints intermitentes y respuestas bioquímicas en sangre en velocistas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El ejercicio intermitente de alta intensidad da como resultado una acumulación pronunciada de metabolitos glucolíticos como consecuencia del suministro de energía anaeróbica en los músculos activos (da Silva y cols., 2019; Danaher, Gerber, Wellard y Stathis, 2014; Coso, Hamouti, Agudo- Jiménez y Mora-Rodríguez, 2010; Sweeney, Wright, Brice y Doberstein, 2010). A medida que avanza el ejercicio, la producción de cationes de hidrógeno (H + ) aumenta (Saunders y cols., 2017) y el pH del músculo disminuye (Hobson, Saunders, Ball, Harris y Sale, 2012), lo que conduce a un desequilibrio ácido-base. El aumento de la acidez de los músculos en funcionamiento causado por la acumulación de H + es una de las principales causas de fatiga (
 
Blog - April 11, 2021

​Sarcopenia en tiempos de COVID19. Fabricando medicamentos y “des-fabricando” músculo. Histórica tragedia

By Prof. Jorge Luis Roig.
Diversas normativas han sido definidas a medida se van conociendo las situaciones que pueden hacer a las personas más vulnerables a la infección por COVID19 (CV). Infelizmente varias de estas propuestas para controlar y hasta reducir el impacto altamente negativo que generaría en la población el virus, en no pocos casos han conducido al fracaso. Ni siquiera se ha ponderado que muchas de ellas potenciarían la fragilidad frente al CV, como lo son el confinamiento y el aislamiento social. Veamos algunas cuestiones al respecto. Sin dudas que el aislamiento y el distanciamiento social fueron las medidas que probablemente mejor han sido definidas y propuestas para frenar la exposición y posible contagio al CV (Parmet WE, Sinha MS. Covid-19
 
Blog - April 8, 2021

Efectos del entrenamiento pliométrico unilateral versus bilateral sobre el rendimiento de la carrera de resistencia

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El rendimiento de la carrera de fondo depende de la compleja interacción de numerosos factores fisiológicos y biomecánicos. Los determinantes fisiológicos incluyen el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ), el umbral de lactato y la economía de carrera (RE). La RE es la tasa submáxima de consumo de oxígeno o el costo de energía de correr a una velocidad de carrera dada, con valores más bajos que indican una mejor RE. La RE puede variar hasta en un 30% en corredores de resistencia homogéneos con respecto al VO 2máx . Aunque los factores aeróbicos sustentan en gran medida el rendimiento de resistencia, se sabe que las características biomecánicas influyen en la RE, que se puede mejorar con el entrenamiento pliométrico (Beatti
 
Blog - April 6, 2021

Comparación entre el ejercicio de fuerza de cuerpo entero y de rutina dividida sobre la respuesta inmunometabólica del factor neurotrófico derivado del cerebro.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Actualmente existe un considerable cuerpo de investigación que sugiere que la actividad física y el entrenamiento con rutinas de ejercicios benefician la salud cognitiva, y los mayores beneficios aparentemente ocurren más adelante en la vida cuando el ejercicio se realiza a lo largo de la vida (Cotman 2002). El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) es una neurotropina que probablemente medie en parte de la relación beneficiosa entre el ejercicio y la salud cognitiva. Aunque una disminución del BDNF es parcialmente responsable de la atrofia del hipocampo y el deterioro de la memoria relacionados con la edad, existe una fuerte evidencia de que el aumento del BDNF puede atenuar la atrofia del hipocampo y mejorar el estado de �
 
Blog - April 3, 2021

Reducción en los Niveles de Vitamina D debido a la Cuarentena por COVID-19

By Prof. Diego A. Bonilla Ocampo.
Autor: Gustavo Adolfo Rodríguez (Practicante Pregrado Cultura Física, Deporte y Recreación - Universidad Santo Tomás, Colombia) Revisor: Lic. Fernando Pérez Meza (México) Editor: Prof. Diego A. Bonilla (Colombia) Muchos países han optado por la cuarentena estricta o parcial como medida de mitigación de contagio del virus COVID-19. En muchos casos, el confinamiento se ha extendido no solo por semanas sino incluso meses, dejando a las personas con la posibilidad de salir a realizar actividades puntuales para el reabastecimiento de víveres u otros implementos necesarios. Así, este estado de confinamiento ha generado cambios en los hábitos de vida de las personas a nivel de la alimentación, la actividad física, los patrones
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2021

Especificidad de Sprint de Ejercicios Aislados de Fortalecimiento de Isquiotibiales en Términos de Actividad Muscular y Producción de Fuerza

Caroline Prince, Jean-Benoît Morin, Jurdan Mendiguchia, Johan Lahti, Kenny Guex, Pascal Edouard and Pierre Samozino.
Para entrenar los músculos isquiotibiales específicamente para el sprint, los programas de fortalecimiento deben apuntar a ejercicios asociados con la producción de fuerza horizontal y altos niveles de actividad de los isquiotibiales. Por lo tanto, los objetivos de este estudio fueron analizar la correlación entre las capacidades de producción de fuerza durante el sprint y ejercicios de fortalecimiento de los isquiotibiales, y comparar la actividad de los músculos isquiotibiales durante el sprint y estos ejercicios. Catorce atletas de pista y de campo, de nivel regional, realizaron dos sprints máximos de 50 m y seis ejercicios de fortalecimiento: ejercicios nórdicos de isquiotibiales sin y con flexión de cadera, extensión de cadera vertical en modalidades isométricas y concéntricas, patada de pie y puente deslizante de piernas. La capacidad de producción de fuerza horizontal al correr a velocidades bajas (F0) y altas (V0) se calculó a partir de los datos de la velocidad de carrera. El rendimiento de los músculos isquiotibiales se evaluó directa o indirectamente durante los ejercicios aislados. Se registró la actividad electromiográfica de los músculos isquiotibiales durante todas las tareas. Nuestros resultados demuestran correlaciones sustancialmente grandes a muy grandes entre la V0 y el rendimiento en la extensión de cadera vertical en isométrico (rs = 0.56; p = 0.040), ejercicio de isquiotibiales nórdicos sin flexión de cadera (rs = 0.66; p = 0.012) y con 90° de flexión de cadera (rs = 0.73; p = 0.003), y entre la F0 y la extensión de cadera vertical en isométrico (rs = 0.60; p = 0.028) y el ejercicio nórdico de isquiotibiales sin flexión de cadera (rs = 0,59; p = 0.030). Sin embargo, ninguno de los ejercicios de prueba activó los músculos isquiotibiales más de un promedio del 60% de la activación máxima durante la carrera de velocidad máxima. En conclusión, los programas de entrenamiento que apuntan a ser específicos del sprint en términos de producción de fuerza horizontal podrían incluir ejercicios como el ejercicio de extensión de cadera vertical y el ejercicio de isquiotibiales nórdicos, además de la actividad máxima de sprint, que es el único ejercicio que conduce a niveles altos de actividad de los músculos isquiotibiales.
 
Blog - March 29, 2021

Efecto del período de descanso entre repeticiones de 2 vs 3 minutos sobre la técnica y el rendimiento máximo del Clean

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El levantamiento de pesas es un ejemplo de un deporte dinámico de fuerza y potencia que induce una fatiga muscular rápida, gran gasto de energía y una gran producción de fuerza y potencia durante un período corto (Ammar 2017, Storey 2012). Por lo tanto, durante el entrenamiento de levantamiento de pesas, la duración del período de descanso entre las repeticiones y las series es un factor clave para reducir la fatiga aguda y mantener el desarrollo de la potencia y la técnica de competencia (Bird 2005, Hardee 2012 y 2013). La competencia internacional de levantamiento de pesas implica la realización de 2 levantamientos de cuerpo entero con múltiples articulaciones, el arranque y el clean & jerk (C&J) (Storey 2012). Los competidores
 
Blog - March 23, 2021

Relación entre la pérdida de velocidad y las repeticiones en reserva en los ejercicios de press de banco y sentadilla trasera

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La configuración del estímulo del ejercicio durante el entrenamiento de la fuerza (EF) depende de la manipulación de distintas variables agudas como el tipo y orden del ejercicio, la magnitud de la carga, el número de repeticiones y de series, la duración de las pausas y la velocidad del movimiento (Bird 2005, Kraemer 2004). Entre estas variables, el volumen de entrenamiento se ha considerado un factor crítico para lograr un resultado de entrenamiento específico (Kraemer 2004), ya que se ha demostrado que afecta las respuestas neuronales (Hakkinen 1987), hipertróficas (Tesch 1987), metabólicas (Ratamess 2007) y hormonales (Mulligan 1996) y posteriores adaptaciones funcionales y neuromusculares al EF. El volumen de entrenamiento ge
 
Blog - March 18, 2021

Diferencias en la actividad electromiográfica de los músculos de la parte inferior del cuerpo sobre variaciones del empuje de cadera

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La fuerza y la potencia de los músculos extensores de la cadera son esenciales para el rendimiento deportivo, la vida diaria y la prevención de lesiones. Los ejercicios de extensión de cadera, como los ejercicios de puente de cadera, son actualmente utilizados tanto para entrenamiento como para rehabilitación (Distefano 2009, Lehecka 2017). Uno de los ejercicios más populares y efectivos para entrenar el músculo glúteo es el 'empuje de cadera con barra' (HT, hip thrust) (Andersen 2018). El HT es eficaz para entrenar los músculos glúteos porque, en términos de biomecánica, el HT crea un momento de flexión de la cadera durante todo el rango de movimiento del ejercicio. Por tanto, implica la activación de los músculos extensores
 
Blog - March 16, 2021

Precisión de las ecuaciones de frecuencia cardíaca máxima determinadas por edad comúnmente utilizadas

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La frecuencia cardíaca máxima (FC máx ) es una medida esencial para que los profesionales de la salud determinen el objetivo cardiovascular de una prueba de esfuerzo, un esfuerzo durante el ejercicio y la prescripción del ejercicio (ACSM 2018, Azevedo 2011, Garber 2011, Weltman 1989). Las pruebas de ejercicio graduadas (GXT) que incluyen análisis de intercambio de gases y mediciones de la ventilación se reconocen como el estándar de oro para medir (FC máx ) (Albouaini 2007); sin embargo, el acceso a este equipo no siempre está disponible y puede estar contraindicado debido a la edad, las capacidades funcionales o el estado de salud de las personas. Un enfoque alternativo para estimar la FC máx es utilizar la frecuencia cardíaca
 
Blog - March 11, 2021

Un protocolo de sentadillas traseras de altas repeticiones a corto plazo no mejora el rendimiento de carrera de 5 km

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El ejercicio anaeróbico intenso de tipo sprint (comúnmente conocido como entrenamiento en intervalos de alta intensidad, HIIT) mejora la capacidad del ejercicio aeróbico (Burgomaster 2005). La naturaleza de los "sprints" utilizados en estos protocolos varía, pero en general consisten en intervalos de 30 segundos de ciclismo de esfuerzo máximo, intercalados por períodos de recuperación que duran tres minutos (Gibala 2006). Las mejoras en el rendimiento de resistencia observadas en individuos recreativamente activos después del entrenamiento HIIT parecen ser, al menos en parte, atribuibles a aumentos en el contenido muscular de enzimas mitocondriales oxidativas (Burgomaster 2008, Gillen 2014, Ma 2013), incluidas las proteínas de se�
 
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Debates

Hot Topics

Rehabilitación pulmonar en adultos mayores con EPOC

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad respiratoria común con alta tasa de incidencia y mortalidad (Traulsen et al., 2018). Se caracteriza por un aumento de la obstrucción del flujo de aire que conduce a enfermedades permanentes y trastornos del estado de ánimo (Morakami et al., 2017). La EPOC es más común en los ancianos, y la prevalencia y la mortalidad de los pacientes con EPOC mayores de 60 años son más altas que los de edad similar pero sin EPOC. Estos pacientes no solo tienen una función respiratoria dañada, sino que también presentan mayores complicaciones (Acanfora et al., 2018; Song et al., 2017). Las personas mayores con EPOC experimentan un deterioro de la salud acelerado con un mayor ries
 
Prof. Lucía Guerrero Romero
July 21, 2019

Relación de la carga de entrenamiento con la carrera de alta intensidad en jugadores de fútbol profesionales

En los recientes años, los análisis de partidos de fútbol han mostrado un aumento en las demandas de rendimiento, específicamente relacionadas a la cantidad de carrera de alta intensidad durante los partidos. Este conocimiento necesita de un método basado en evidencia en la planificación, adaptación y evaluación de los programas de entrenamiento para que los jugadores puedan lograr y sostener la capacidad de rendimiento máximo a lo largo de toda la temporada. Mr. Marcus Lee, del National Youth Sports Institute (Singapur), llevó a cabo un estudio donde se determinó la carga de entrenamiento (TL) y su relación con el rendimiento de la carrera de alta intensidad a lo largo de la temporada en jugadores de fútbol profesionales.
 
Prof. Ricardo L Scarfó
July 2, 2019

Comparación de la activación muscular y cinemática durante las sentadillas con barra atrás con peso libre con cargas diferentes

Aunque varios estudios han examinado los efectos de realizar el entrenamiento de la fuerza con diferentes porcentajes del máximo para una repetición (1MR), poco se sabe de los efectos neuromusculares y cinemática de levantar cargas de livianas a pesadas con una velocidad máxima de movimiento. Roland van den Tillaar, de la Nord University (Noruega) llevó a cabo un estudio que tenía como objetivo comparar la activación muscular y la cinemática en las sentadillas con barra atrás con peso libre con cargas diferentes. Trece varones entrenados en fuerza (24.2±2.0 años de edad, masa corporal 81.5±9.1 kg, altura 1.78±0.06 m) con 6±3 años experiencia en entrenamiento de la fuerza, realizaron sentadillas con el 30%–100% de 1MR. La
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 27, 2019

Efectos de juegos reducidos v entrenamiento de la resistencia convencional sobre el rendimiento de resistencia en jugadores de fútbol jóvenes varones: Una comparación meta-analítica

Se han indicado a los juegos reducidos como una alternativa viable al entrenamiento de la resistencia convencional para mejorar el rendimiento de resistencia en jugadores de fútbol jóvenes. Esto tiene implicaciones importantes para el desarrollo del deportista a largo plazo porque indica que los jugadores pueden aumentar la resistencia aeróbica a través de actividades que se parecen estrechamente a su deporte de elección. Jason Moran, de la Hartpury University (Reino Unido), llevó a cabo recientemente un meta-análisis, cuyo objetivo fue comparar la adaptabilidad de jugadores de fútbol jóvenes varones a los juegos reducidos vs entrenamiento de la resistencia convencional y establecer pautas de prescripción de ejercicio para est
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 24, 2019

Evaluación y comparación de la actividad electromiográfica en el press de banco con los pies en el suelo y en flexión activa de cadera

El press de banco es uno de los ejercicios ampliamente usados en el entrenamiento deportivo para acondicionar los músculos y evaluar la fuerza del tren superior en principiantes y en atletas avanzados. Concretamente, el ejercicio del press de banco tiene tres puntos de apoyo que da estabilidad: el cuerpo, el cual queda supino en el banco y cada pie (derecho e izquierdo), ambos descansando en el suelo. En esta línea, una modificación frecuentemente usada en el ejercicio del press de banco implica realizarlo con la cadera activa y flexión de rodillas a 90°. Normalmente, los entrenadores indican que esta técnica “protege” la columna espinal, siendo completamente apoyada sobre el banco horizontal, a partir de la pérdida de una lordo
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 20, 2019

Efectos de corto y largo plazo del entrenamiento de la fuerza con diferentes requisitos de estabilidad

La especificidad de la tarea o la especificidad del entrenamiento en el entrenamiento de la fuerza llevan a mayores ganancias de fuerza cuando los tests y el entrenamiento involucran acciones similares. sin embargo, hay transferibilidad sustancialmente inferior de fuerza para tareas disímiles, a pesar del envolvimiento de grupos musculares similares (es decir, realizar sentadilla y extensión de piernas). La especificidad de la tarea en el entrenamiento de la fuerza es dependiente de la velocidad, forma de la contracción y patrón de movimiento. A pesar del interés creciente en el efecto de la inestabilidad en el entrenamiento de la fuerza, la mayoría de la literatura científica no ha examinado las adaptaciones a largo plazo, y la may
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 17, 2019

Turnos repetidos de técnicas de entrenamiento de fuerza avanzadas: efectos sobre el volumen de carga, respuestas metabólicas, y activación muscular en individuos entrenados

Renato Barroso de la Universidad de Campinas (Brasil), recientemente, llevó a cabo un estudio donde investigó los efectos de técnicas de entrenamiento avanzadas (ATT) sobre respuestas musculares y si realizando una segunda sesión de entrenamiento afectaría el estímulo del entrenamiento en forma negativa. Once varones entrenados en fuerza realizaron una sesión de entrenamiento de la fuerza tradicional (TST) y cuatro ATT diferentes: pre-agotamiento A (PE-A), pre-agotamiento B (PE-B), repeticiones forzadas (FR), y super-series (SS). En el día 1, las SS produjeron una carga de volumen inferior que el TST, FR, y PE-B (-16.0%, p ≤0.03; -14.9, p ≤0.03 y -18.2%, p ≤0.01, respectivamente). En el día 2, las SS produjeron volúmenes
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 14, 2019

Postura del pie con talón elevado no afecta la biomecánica del tronco y de la extremidad inferior durante una sentadilla con barra atrás en halterófilos recreativos

Se afirma que el calzado para levantamiento de pesas con un talón levantado puede llevar a una postura del tronco más derecha, y así reducir el riesgo de lesiones de la espalda durante una sentadilla con barra atrás. Estos efectos biomecánicos proclamados no se han investigado completamente. Szu-Ping Lee de la University of Nevada (EEUU), recientemente llevó a cabo un estudio, cuyo propósito fue comparar la biomecánica del tronco y de la extremidad inferior durante las sentadillas con barra atrás en tres posturas del pie. Catorce halterófilos recreativos (7 hombres y 7 mujeres) con edades de entre 18 y 50 años, realizaron sentadillas con barra atrás en tres condiciones (descalzos en una superficie plana, descalzos en una plat
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 10, 2019

Características del fitness de jugadores de fútbol jóvenes de alto nivel: influencia de la posición de juego

La evidencia al nivel de juventud en fútbol no es abundante respecto al fitness físico, sobre todo a un nivel competitivo. Investigar cómo los parámetros de la aptitud física difieren en base a las distintas posiciones de juego en los jugadores jóvenes de fútbol de alto nivel, pueden tener una influencia profunda en su entrenamiento diario y rendimiento en el futuro. Sarmento y colaboradores reportaron que la recolección y medición de un gran volumen de datos (por ejemplo, datos de la posición, fisiológicos, psicológicos, condiciones ambientales, etc.) en tiempo real, y reunirlos en una serie pequeña de variables, dando una información objetiva a los entrenadores que les faciliten, hasta en algún punto, la predicción de res
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 7, 2019

Los hombres exhiben mayor resistencia a la fatiga que las mujeres en los ejercicios alternados de press de banco y de press de piernas

Los practicantes de la fuerza buscan a menudo aumentar al máximo los resultados de su programa de entrenamiento de la fuerza (ganancias de fuerza y desarrollo de la hipertrofia) a partir de un determinado, o incluso menos, tiempo de ejercicio total. La sesión del entrenamiento de la fuerza alternado (AST) se caracteriza en alternar los ejercicios para los miembros superiores e inferiores en la misma sesión. El AST puede ser una estrategia útil para lograr esta meta puesto que una la pausa más larga para cada grupo muscular se provee dentro de una duración de sesión de ejercicio total dada. Sin embargo, hasta el momento, la literatura no tiene ninguna investigación sobre los efectos del AST en la resistencia a la fatiga. Por lo tant
 
Prof. Ricardo L Scarfó
June 5, 2019

Prescripción de ejercicio físico en las patologías

Multitud de enfermedades que padecen las personas no solo son perjudiciales para la salud, sino que también pueden reducir la calidad de vida. La falta de actividad física (PA) en la vida moderna es la razón principal del declive de la condición física. Afecta el crecimiento y desarrollo de los niños y adolescentes, así como el bienestar físico y la eficiencia laboral de los adultos. Al mismo tiempo, la falta de ejercicio conduce a un aumento en la incidencia de enfermedades crónicas, lo que aumenta los costos médicos y la carga económica. Guiar a las personas para que participen en la realización de programas de ejercicio para mejorar la condición física es más urgente y más importante que nunca. La intervención en el est
 
Prof. Lucía Guerrero Romero
June 2, 2019

El esfuerzo percibido es afectado por la configuración de la serie submáxima usada en el ejercicio de fuerza

Previamente, el esfuerzo percibido en los protocolos del ejercicio de fuerza submáximo fue reportado de ser afectado por la intensidad de la carga seguida por la proporción de trabajo-pausa. No obstante, el efecto de la configuración de la serie que trae consigo la implicación metabólica, hormonal, y neuromuscular de la sesión es actualmente desconocida, a pesar del hecho de que el esfuerzo percibido discrimina estas diferencias. Xian Mayo de la King Juan Carlos University (España), llevó a cabo un estudio recientemente, en el que se apuntó a analizar el efecto de 3 configuraciones de la serie submáxima sobre el esfuerzo percibido y su relación con la velocidad como una medida mecánica de la fatiga. Diecisiete sujetos sanos
 
Prof. Ricardo L Scarfó
May 31, 2019
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