Relaciones entre la Carga de Trabajo, la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca y el Rendimiento en una Corredora Recreativa de Resistencia

Publicado 3 de enero de 2022

Daniel Boullosa, André R. Medeiros, Andrew A. Flatt, Michael R. Esco, Fabio Y. Nakamura, Carl Foster

Antecedentes: la asociación entre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la carga de entrenamiento (TL) y el rendimiento es poco conocida. Métodos: Una corredora recreativa de mediana edad fue monitoreada durante un macrociclo competitivo de 20 semanas dividido en primer (M1) y segundo mesociclo (M2) en el que se registraron los mejores rendimientos en 10 km y 21 km. Volumen (km), calificación del esfuerzo percibido en la sesión (sRPE), la TL y la monotonía (TL media/SD TL) fueron los parámetros de la carga de trabajo registrados. La raíz cuadrada media de las sucesivas diferencias en los intervalos R-R (RMSSD), su coeficiente de variación (RMSSDcv) y la relación RMSSD: RR fueron los parámetros de la HRV monitoreados. Resultados: Durante el M2, RMSSD (p = 0.006) y RMSSD:RR (p = 0.002) aumentaron significativamente, mientras que RR se redujo significativamente (p = 0.017). Se identificaron correlaciones significativas entre la monotonía y el volumen (r = 0.552; p = 0.012), RR (r = 0.447; p = 0.048) y RMSSD:RR (r = −0.458; p = 0.042). Se observó una reducción repentina de la RMSSD (de 40.31 a 24.34 ms) el día antes de los primeros síntomas de una influenza. Conclusiones: Los resultados actuales confirman la practicidad de la monitorización concurrente de la HRV y la sRPE en corredores recreativos, con la relación RMSSD: RR indicativa de adaptaciones específicas. El volumen de entrenamiento excesivo puede estar asociado tanto a una monotonía elevada como a una relación...

CorredorVariabilidadFrecuenciaCardíacaControlDeLaCarga

La Eficacia del Entrenamiento Inercial con Flywheel para Mejorar la Fuerza de los IsquiotibialesLa Eficacia del Entrenamiento Inercial con Flywheel para Mejorar la Fuerza de los Isquiotibiales

Publicado 9 de mayo de 2022

Joey O’ Brien, Declan Browne, Des Earls, Clare Lodge

El propósito de esta revisión narrativa es examinar la eficacia del entrenamiento de inercia con dispositivo Flywheel para aumentar la fuerza de los isquiotibiales. La lesión por distensión de los isquiotibiales es común en muchos deportes, y los déficits de fuerza de referencia se han asociado con un mayor riesgo de lesión por distensión de los isquiotibiales. Como resultado, los profesionales de la fuerza y del acondicionamiento físico buscan activamente técnicas adicionales para mejorar la fuerza de los isquiotibiales con el objetivo de minimizar la incidencia de lesiones por distensión de estos músculos. Un método de entrenamiento de fuerza que está ganando popularidad en el desarrollo de la fuerza de los isquiotibiales es el entrenamiento de inercia con Flywheel. En esta revisión, brindamos una breve descripción general del entrenamiento de inercia con Flywheel y sus supuestas adaptaciones. A continuación, discutimos los determinantes importantes del entrenamiento de inercia con Flywheel, como la familiarización, la prescripción de volumen, la carga de inercia, la técnica y el ejercicio específico utilizado. A partir de entonces, investigamos sus efectos sobre la fuerza de los isquiotibiales, la longitud del fascículo y la reducción de lesiones por distensión de los isquiotibiales. Este artículo propone que el entrenamiento de inercia con Flywheel específico de los isquiotibiales se puede utilizar para el desarrollo de la fuerza, pero debido a la baja cantidad de estudio...

ContracciónExcéntricaEntrenamientoDeFuerzaIsquiotibialesExcéntricoPrevenciónDeLesiones

Fiabilidad y Validez de la Aplicación iLOAD para la monitorización de la Velocidad Media de la Serie Durante los Ejercicios de Sentadilla y Press de Banca Realizados con Cargas Diferentes

Publicado 2 de mayo de 2022

Alejandro Pérez-Castilla, Daniel Boullosa, Amador García-Ramos

Pérez-Castilla, A, Boullosa, D, y García-Ramos, A. Confiabilidad y validez de la aplicación iLOAD para monitorizar la velocidad media de la serie durante los ejercicios de sentadilla y press de banca realizados con cargas diferentes. J Strength Cond Res 35(2S): S57–S65, 2021—Este estudio tuvo como objetivo evaluar la confiabilidad y validez de una aplicación de teléfono inteligente (iLOAD) para la monitorización de la velocidad concéntrica media (MV) durante las series de entrenamiento de fuerza. Veinte hombres completaron 2 sesiones idénticas que consistieron en una serie de 10 repeticiones contra 4 cargas (25, 40, 55, 70% de una repetición máxima [1RM]) durante los ejercicios de sentadilla y press de banca. La MV de las 5 repeticiones iniciales y para todo la serie se determinaron simultáneamente con la aplicación iLOAD y un transductor de velocidad lineal (LVT). Dos investigadores independientes usaron la aplicación iLOAD durante las sesiones experimentales para evaluar el acuerdo entre evaluadores para la evaluación de la MV. Se observó una confiabilidad aceptable pero generalmente más baja para iLOAD (rango de coeficiente de variación [CV]: 5.61–9.79 %) en comparación con LVT (rango de CV: 4.51–8.18 %) al 25-40-55 % de 1RM, mientras que la confiabilidad al 70% de 1RM fue aceptable para el LVT durante el press de banca (rango CV: 6,37–8,26%), pero fue limitada para el iLOAD durante ambos ejercicios (rango CV: 11,3–12,8%) y para el LVT durante la espalda sentadilla (rango ...

EntrenamientoDeFuerzaEvaluaciónDeportivaiLoad

Efectos Agudos y Tardíos de la Duración del Uso de Rodillo de Espuma Sobre la Flexibilidad y el Rendimiento del Salto Vertical en Atletas Masculinos

Publicado 25 de marzo de 2022

Callum Blades, Thomas W. Jones, Callum G. Brownstein, Kirsty M. Hicks

Se informa que las duraciones del rodillo de espuma (FR, foam rolling) que duren ≤60 segundos (seg) por músculo aumentan de forma aguda la flexibilidad y el rendimiento del salto vertical. Sin embargo, una investigación limitada ha indagado si estos beneficios pueden durar más que el período preparatorio posterior al calentamiento inactivo que generalmente separa los calentamientos del comienzo de la competencia deportiva. Once atletas masculinos (altura 1.77±0.09 m, masa corporal 78.0±17.0 kg, edad 22±2 años) completaron la familiarización, seguida de 3 pruebas experimentales en un diseño cruzado de medidas repetidas aleatorias y equilibradas. Las pruebas comenzaron con 5 minutos (min) de trote, antes de la prueba de referencia del rango de movimiento de dorsiflexión del tobillo (ADF-ROM), sentarse y alcanzar (S&R), salto con contramovimiento (CMJ) y salto desde sentadilla (SJ). Luego, los participantes se sentaron inactivamente durante 10 min (control) o realizaron FR de las extremidades inferiores por un total de 30 (30 FR) o 60 seg (60 FR) que se dirigieron a cuatro músculos de las piernas agonistas-antagonistas. Luego se repitieron las pruebas antes y después de un período preparatorio post-calentamiento de 15 min inactivo simulado para establecer los efectos agudos y tardíos del uso de FR sobre el rendimiento. Se utilizó un análisis de varianza de medidas repetidas de dos vías para identificar cualquier efecto de interacción significativo entre las condiciones (30 FR, 6...

CMJFlexibilidadFlexibilityFoamRollerROMEntrenamientoDeLaFlexibilidad

Impacto de Protocolos de Entrenamiento sobre la Recuperación de la Velocidad de Levantamiento en Hombres y Mujeres Entrenados en Fuerza

Publicado 21 de marzo de 2022

Christian Houmann Amdi, Daniel John Cleather, Jamie Tallent

Se ha sugerido que existen diferencias de sexo en la recuperación después del entrenamiento de la fuerza. Este estudio tuvo como objetivo investigar las diferencias en la cinética de recuperación entre hombres y mujeres entrenados en fuerza siguiendo dos protocolos diferentes de sentadilla trasera (BSq). El primer protocolo (ocho mujeres y ocho hombres) consistió en cinco series de cinco repeticiones al 80% de su máximo de una repetición (1RM) en la BSq (SMRT), mientras que el segundo (siete mujeres y ocho hombres) consistió en cinco series al fallo muscular (MF) con una carga de 4-6RM (RMRT). La recuperación se cuantificó con la velocidad concéntrica media (MV) al 80% de 1RM inmediatamente antes y 5 min, 24, 48 y 72 hs después del protocolo de entrenamiento. Después de la SMRT, se observó una diferencia significativa entre los sexos, que favorecía a las mujeres, a los 5 min, 24 hs y 48 hs después de la SMRT (p < 0.05, tamaño del efecto (ES) = 1.01–2.25). Después de la serie de RMRT, sólo los hombres experimentaron una caída significativa en el rendimiento después de 5 min en comparación con la línea de base (p = 0.025, ES = 1.34). Sin embargo, no se observaron diferencias de sexo en ningún momento (p >0.05). Estos resultados sugieren que los hombres experimentaron más fatiga que las mujeres siguiendo un protocolo en el que se equiparó el volumen relativo a 1RM, mientras que no hubo diferencias evidentes en la fatiga siguiendo un protocolo en el que se realizaron múltiples se...

RelacionFuerzaVelocidadEntrenamientoDeFuerzaFuerzaAplicadaFuerzaLevantamientoDePesas

Efectos Agudos de los Ejercicios Estáticos de Estiramiento y el Masaje con Foam Roller en el Rango de Movimiento del Tronco y la Fuerza de los Extensores del Tronco

Publicado 24 de febrero de 2022

Maria Fonta, Elias Tsepis, Konstantinos Fousekis, Dimitris Mandalidis

Aunque la eficacia de los ejercicios estáticos de autoestiramiento (static self-stretching exercise, SSSE) y el automasaje con rodillo de espuma (foam roller self-massaging, FRSM) en el rango de movimiento articular y la fuerza muscular de las extremidades inferiores ha sido ampliamente investigada, se sabe poco sobre su eficacia en los músculos posteriores del tronco. El presente estudio tuvo como objetivo investigar los efectos agudos de dos protocolos de intervención de SSSE y de FRSM de 7 minutos sobre el rango de movimientos del tronco y la fuerza de los extensores del tronco. Veinticinco hombres activos sanos (n = 14) y mujeres (n = 11) realizaron cada intervención por separado, con una semana de diferencia. El rango de movimiento (ROM) de la flexión del tronco y de la cadera (T-HF), el ROM de la flexión lateral del tronco (TSF) y la rotación (TR) bilateral, así como la fuerza máxima isométrica (TESmáx) y la resistencia (TESend) de los extensores del tronco se midieron antes y después de cada intervención. Las ROM de T-HF, TSF y TR aumentaron significativamente después de SSSE y de FRSM. La TESmáx y la TESend también aumentaron significativamente después de FRSM, pero disminuyeron después de SSSE. Si bien ambas intervenciones fueron efectivas para aumentar el rango de movimiento del tronco, una sola sesión de 7 min de FRSM presentó más ventajas sobre un protocolo de SSSE de duración similar debido al aumento en la fuerza de los extensores del tronco que indujo. ...

EntrenamientoDeFuerzaMasajeFlexibilidadFoamRoller

Ejercicio Excéntrico: Adaptaciones y Aplicaciones para la Salud y el Rendimiento

Publicado 8 de febrero de 2022

Michael O. Harris-Love, Jared M. Gollie, Justin W. L. Keogh

Los objetivos de esta revisión narrativa son proporcionar una breve descripción de las adaptaciones de músculos y tendones al ejercicio de fuerza excéntrica y abordar las aplicaciones de esta forma de entrenamiento para ayudar en las intervenciones de rehabilitación y mejorar el rendimiento deportivo. Este trabajo se centra en las contribuciones del autor al Número Especial titulado “Ejercicio excéntrico: adaptaciones y aplicaciones para la salud y el rendimiento”. Los temas principales de los autores contribuyentes incluyen la necesidad de prestar mayor atención a la selección del modo de ejercicio excéntrico en función de los objetivos de entrenamiento y el nivel de condición física individual, los enfoques óptimos para implementar el ejercicio de fuerza excéntrico con fines terapéuticos, los factores que afectan el uso del ejercicio excéntrico a lo largo de la vida, y recomendaciones generales para integrar el ejercicio excéntrico en los regímenes de entrenamiento deportivo. Los autores proponen que la velocidad de movimiento y la absorción o recuperación de energía cinética son componentes críticos de la programación de ejercicios excéntricos. Con respecto al uso terapéutico del entrenamiento de la fuerza excéntrica, los factores del nivel del paciente con respecto a la gravedad de la condición, el nivel de condición física y la etapa de rehabilitación deben regir el plan de atención. En poblaciones deportivas, el uso de ejercicios excéntricos puede mejorar la realización...

RendimientoSaludExcéntricoAdaptacionesAdaptacionesCronicasEjericioFisicoEnLaSaludAdaptacionesAgudas

El Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad Guiado por la Variabilidad Individualizada de la Frecuencia Cardíaca da como Resultado Mejoras en la Salud y el Estado Físico Similares a las del Entrenamiento Predeterminado con Menos Esfuerzo

Publicado 12 de enero de 2022

Justin A. DeBlauw, Nicholas B. Drake, Brady K. Kurtz, Derek A. Crawford, Michael J. Carper, Amanda Wakeman, Katie M. Heinrich

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) puede ser útil para prescribir programas de ejercicios de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT). Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos del HIFT predeterminado y guiado por la HRV sobre la función cardiovascular, la composición corporal y el rendimiento. Métodos: adultos recreacionalmente activos (n = 55) fueron asignados aleatoriamente a grupos de HIFT predeterminados (n = 29, edad = 24.1±4.1 años) o HIFT guiados por HRV (n = 26, edad = 23.7±4.5). Ambos grupos completaron 11 semanas de registros diarios de HRV, 6 semanas de HIFT (5 días•semana-1) y evaluaciones de la composición corporal y la condición física antes y después de la prueba. Se utilizaron cambios significativos en la HRV en reposo para modular (es decir, reducir) la intensidad del ejercicio de los participantes guiados por la HRV. Se utilizaron modelos lineales mixtos con ajuste post hoc de Bonferroni para el análisis. Resultados: Todos los participantes mejoraron significativamente la frecuencia cardíaca en reposo, la masa magra, la masa grasa, la fuerza y la capacidad de trabajo. Sin embargo, no se observaron diferencias significativas entre los grupos para la función cardiovascular, la composición corporal o los cambios en el estado físico. El grupo guiado por HRV pasó significativamente menos días de entrenamiento a alta intensidad (diferencia media = −13.56±0.83 días; p <0.001). Conclusión: el HIFT guiado por HRV produjo mejoras simi...

FuncionalEjericioFisicoEnLaSalud

Mecanismos Fisiológicos y Celulares Potenciales del Ejercicio que Reducen el Riesgo de Complicaciones Graves y Mortalidad Después de la Infección por SARS-COV-2

Publicado 11 de enero de 2022

Johan Jakobsson, Ian Cotgreave, Maria Furberg, Niklas Arnberg, Michael Svensson

La pandemia de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) causada por el síndrome respiratorio agudo severo coronavirus 2 (SARS-CoV-2) ha desenmascarado la vulnerabilidad de la humanidad a las amenazas biológicas. Aunque una mayor edad es un factor de riesgo importante para la gravedad de la enfermedad en COVID-19, varios factores de riesgo predisponentes para la mortalidad están relacionados con una baja aptitud cardiorrespiratoria y metabólica, incluida la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la hipertensión. Alcanzar los objetivos de la guía de actividad física (AF) contribuye a proteger contra numerosos trastornos inmunológicos e inflamatorios, además de multimorbilidades y mortalidad. Los niveles elevados de aptitud cardiorrespiratoria, no ser obeso y la AF regular mejoran la función inmunológica, mitigando la inflamación sistémica sostenida de bajo grado y el deterioro del sistema inmunológico relacionado con la edad, o inmunosenescencia. La AF regular y la no obesidad también mejoran la respuesta de anticuerpos a la vacunación. En esta revisión, destacamos los posibles mecanismos fisiológicos, celulares y moleculares que se ven afectados por la AF regular, aumentan la defensa antiviral del huésped y pueden determinar el curso y el resultado de COVID-19. No solo se analizan el sistema inmunitario y la AF regular en relación con la COVID-19, sino también los sistemas cardiovascular, respiratorio, renal y hormonal, así como el músculo esquelético,...

Covid19EjericioFisicoEnLaSaludSedentarismoEjercicioFísicoEnPatología

Influencia de las Restricciones por el COVID-19 en el Entrenamiento y las Características Fisiológicas en Ciclistas de Élite SUB-23

Publicado 11 de enero de 2022

Peter Leo, Iñigo Mujika, Justin Lawley

PROPÓSITO: La pandemia del COVID-19 y sus restricciones de movilidad asociadas hicieron que muchos atletas ajustaran o redujeran su carga de entrenamiento habitual. El objetivo de este estudio fue investigar cómo las restricciones del COVID-19 afectaron las medidas de fisiología del entrenamiento y el rendimiento en ciclistas de élite SUB23. MÉTODOS: En este estudio participaron doce ciclistas de élite SUB23 (n = 12) (media ±SD: edad 21.2±1.2 años; altura 182.9±4.7 cm; masa corporal 71.4±6.5 kg). Las características del entrenamiento se evaluaron entre 30 días antes, durante y después de las restricciones del COVID-19, respectivamente. La evaluación fisiológica en el laboratorio fue de 30 días antes y después de las restricciones del COVID-19 e incluyó el consumo máximo de oxígeno (VO2máx), la producción de potencia máxima para el sprint (SprintPmáx) y el ejercicio gradual incremental en rampa (GXTPmáx), así como la producción de potencia en el umbral ventilatorio (VT) y punto de compensación respiratoria (RCP). RESULTADOS: Las características de la carga de entrenamiento antes, durante y después del bloqueo permanecieron estadísticamente sin cambios (p >0.05) a pesar de los grandes efectos (>0.8) con reducciones medias de 4.7 a 25.0% durante las restricciones del COVID-19. No hubo diferencias significativas en la producción de potencia máxima y submáxima, así como en el VO2máx relativo y absoluto entre las restricciones pre y post COVID-19 (p >0.05) con efectos pequeños a mo...

RendimientoDesentrenamientoCovid19Ciclismo

Relaciones entre la Carga de Trabajo, la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca y el Rendimiento en una Corredora Recreativa de Resistencia

Publicado 3 de enero de 2022

Daniel Boullosa, André R. Medeiros, Andrew A. Flatt, Michael R. Esco, Fabio Y. Nakamura, Carl Foster

Antecedentes: la asociación entre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la carga de entrenamiento (TL) y el rendimiento es poco conocida. Métodos: Una corredora recreativa de mediana edad fue monitoreada durante un macrociclo competitivo de 20 semanas dividido en primer (M1) y segundo mesociclo (M2) en el que se registraron los mejores rendimientos en 10 km y 21 km. Volumen (km), calificación del esfuerzo percibido en la sesión (sRPE), la TL y la monotonía (TL media/SD TL) fueron los parámetros de la carga de trabajo registrados. La raíz cuadrada media de las sucesivas diferencias en los intervalos R-R (RMSSD), su coeficiente de variación (RMSSDcv) y la relación RMSSD: RR fueron los parámetros de la HRV monitoreados. Resultados: Durante el M2, RMSSD (p = 0.006) y RMSSD:RR (p = 0.002) aumentaron significativamente, mientras que RR se redujo significativamente (p = 0.017). Se identificaron correlaciones significativas entre la monotonía y el volumen (r = 0.552; p = 0.012), RR (r = 0.447; p = 0.048) y RMSSD:RR (r = −0.458; p = 0.042). Se observó una reducción repentina de la RMSSD (de 40.31 a 24.34 ms) el día antes de los primeros síntomas de una influenza. Conclusiones: Los resultados actuales confirman la practicidad de la monitorización concurrente de la HRV y la sRPE en corredores recreativos, con la relación RMSSD: RR indicativa de adaptaciones específicas. El volumen de entrenamiento excesivo puede estar asociado tanto a una monotonía elevada como a una relación...

CorredorVariabilidadFrecuenciaCardíacaControlDeLaCarga

La Eficacia del Entrenamiento Inercial con Flywheel para Mejorar la Fuerza de los IsquiotibialesLa Eficacia del Entrenamiento Inercial con Flywheel para Mejorar la Fuerza de los Isquiotibiales

Publicado 9 de mayo de 2022

Joey O’ Brien, Declan Browne, Des Earls, Clare Lodge

El propósito de esta revisión narrativa es examinar la eficacia del entrenamiento de inercia con dispositivo Flywheel para aumentar la fuerza de los isquiotibiales. La lesión por distensión de los isquiotibiales es común en muchos deportes, y los déficits de fuerza de referencia se han asociado con un mayor riesgo de lesión por distensión de los isquiotibiales. Como resultado, los profesionales de la fuerza y del acondicionamiento físico buscan activamente técnicas adicionales para mejorar la fuerza de los isquiotibiales con el objetivo de minimizar la incidencia de lesiones por distensión de estos músculos. Un método de entrenamiento de fuerza que está ganando popularidad en el desarrollo de la fuerza de los isquiotibiales es el entrenamiento de inercia con Flywheel. En esta revisión, brindamos una breve descripción general del entrenamiento de inercia con Flywheel y sus supuestas adaptaciones. A continuación, discutimos los determinantes importantes del entrenamiento de inercia con Flywheel, como la familiarización, la prescripción de volumen, la carga de inercia, la técnica y el ejercicio específico utilizado. A partir de entonces, investigamos sus efectos sobre la fuerza de los isquiotibiales, la longitud del fascículo y la reducción de lesiones por distensión de los isquiotibiales. Este artículo propone que el entrenamiento de inercia con Flywheel específico de los isquiotibiales se puede utilizar para el desarrollo de la fuerza, pero debido a la baja cantidad de estudio...

ContracciónExcéntricaEntrenamientoDeFuerzaIsquiotibialesExcéntricoPrevenciónDeLesiones

G-SE publica artículos en las 5 revistas internacionales que administra:

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