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Ciencias del Ejercicio

Se informa que las duraciones del rodillo de espuma (FR, foam rolling) que duren ≤60 segundos (seg) por músculo aumentan de forma aguda la flexibilidad y el rendimiento del salto vertical. Sin embargo, una investigación limitada ha indagado si estos beneficios pueden durar más que el período preparatorio posterior al calentamiento inactivo que generalmente separa los calentamientos del comienzo de la competencia deportiva. Once atletas masculinos (altura 1.77±0.09 m, masa corporal 78.0±17.0 kg, edad 22±2 años) completaron la familiarización, seguida de 3 pruebas experimentales en un diseño cruzado de medidas repetidas aleatorias y equilibradas. Las pruebas comenzaron con 5 minutos (min) de trote, antes de la prueba de referencia del rango de movimiento de dorsiflexión del tobillo (ADF-ROM), sentarse y alcanzar (S&R), salto con contramovimiento (CMJ) y salto desde sentadilla (SJ). Luego, los participantes se sentaron inactivamente durante 10 min (control) o realizaron FR de las extremidades inferiores por un total de 30 (30 FR) o 60 seg (60 FR) que se dirigieron a cuatro músculos de las piernas agonistas-antagonistas. Luego se repitieron las pruebas antes y después de un período preparatorio post-calentamiento de 15 min inactivo simulado para establecer los efectos agudos y tardíos del uso de FR sobre el rendimiento. Se utilizó un análisis de varianza de medidas repetidas de dos vías para identificar cualquier efecto de interacción significativo entre las condiciones (30 FR, 60 FR, control) y el punto de tiempo (línea de base, aguda, tardía). No se detectó un efecto significativo de interacción condición x punto de tiempo para ADF-ROM (f = 1.63, p = 0.19), S&R (f = 0.80, p = 0.54), CMJ ((f = 0.83, p = 0.99) o SJ (f = 0.66, p = 0.99). Por lo tanto, un uso de FR total ≤60 seg parece insuficiente para mejorar la flexibilidad o el rendimiento del salto vertical en atletas masculinos. 

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Efectos Agudos y Tardíos de la Duración del Uso de Rodillo de Espuma Sobre la Flexibilidad y el Rendimiento del Salto Vertical en Atletas Masculinos