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Revista de Entrenamiento Deportivo

International Endurance Group

El objetivo de este estudio fue  analizar el cambio en los tiempos de competición de una prueba de natación de 100m  crol de frente (t100c) y en los parámetros de composición corporal, después de una  evaluación de 10 semanas realizada con veinte nadadoras moderadamente entrenadas,  que fueron divididas en dos grupos de entrenamiento:- Periodización en Bloque  (BP) y Periodización inversa (RP). Los dos grupos trabajaron idénticamente en  términos de volumen e intensidad pero con diferentes protocolos de  entrenamiento. El grupo BP comenzó sus programas de entrenamiento realizando  entrenamiento aeróbico en las semanas 1 a 4 y luego en las semanas 5 a 8 el  entrenamiento cambió a entrenamiento intervalado de alta intensidad. El grupo  RP comenzó con un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad en  las semanas 1 a 4 y en las semanas 5 a 8 cambió a entrenamiento aeróbico. Ambos  grupos realizaron programas idénticos de reducción de entrenamiento (puesta a  punto) durante las semanas 9 y 10. Las evaluaciones se realizaron antes de  comenzar el programa (T1), en la 4ª semana después de comenzar el entrenamiento  de natación (T2), en la 8ª semana (T3) y en la 10ª semana (T4). Los resultados  muestran que el grupo RP presentó una disminución significativa (p <0,05) en  el tl00c, después de 10 semanas de entrenamiento y el grupo BP presentó una  disminución (p <0,05) significativa en los valores de composición corporal. De  acuerdo con los resultados, concluimos que RP produce resultados exitosos en el  rendimiento de la competencia y BP es la opción preferida para mejorar los  valores de composición corporal en nadadoras moderadamente entrenadas. 

Efectos de Diez Semanas de Entrenamiento con Periodización en Bloques y Periodización Inversa sobre el Rendimiento en Natación y la Composición Corporal de Nadadoras Moderadamente Entrenadas

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Efectos de Diez Semanas de Entrenamiento con Periodización en Bloques y Periodización Inversa sobre el Rendimiento en Natación y la Composición Corporal de Nadadoras Moderadamente Entrenadas