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Relaciones entre la Carga de Trabajo, la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca y el Rendimiento en una Corredora Recreativa de Resistencia

Daniel Boullosa, André R. Medeiros, Andrew A. Flatt, Michael R. Esco, Fabio Y. Nakamura and Carl Foster.
Antecedentes: la asociación entre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la carga de entrenamiento (TL) y el rendimiento es poco conocida. Métodos: Una corredora recreativa de mediana edad fue monitoreada durante un macrociclo competitivo de 20 semanas dividido en primer (M1) y segundo mesociclo (M2) en el que se registraron los mejores rendimientos en 10 km y 21 km. Volumen (km), calificación del esfuerzo percibido en la sesión (sRPE), la TL y la monotonía (TL media/SD TL) fueron los parámetros de la carga de trabajo registrados. La raíz cuadrada media de las sucesivas diferencias en los intervalos R-R (RMSSD), su coeficiente de variación (RMSSDcv) y la relación RMSSD: RR fueron los parámetros de la HRV monitoreados. Resultados: Durante el M2, RMSSD (p = 0.006) y RMSSD:RR (p = 0.002) aumentaron significativamente, mientras que RR se redujo significativamente (p = 0.017). Se identificaron correlaciones significativas entre la monotonía y el volumen (r = 0.552; p = 0.012), RR (r = 0.447; p = 0.048) y RMSSD:RR (r = −0.458; p = 0.042). Se observó una reducción repentina de la RMSSD (de 40.31 a 24.34 ms) el día antes de los primeros síntomas de una influenza. Conclusiones: Los resultados actuales confirman la practicidad de la monitorización concurrente de la HRV y la sRPE en corredores recreativos, con la relación RMSSD: RR indicativa de adaptaciones específicas. El volumen de entrenamiento excesivo puede estar asociado tanto a una monotonía elevada como a una relación RMSSD:RR reducida. Se recomienda la identificación de patrones de mesociclo para una mejor individualización de la periodización utilizada.
 
Blog - 20 diciembre, 2021

El calentamiento de los músculos inspiratorios mejora el rendimiento de carrera de 3200 m en corredores de distancia.

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Las actividades de calentamiento son una práctica ampliamente aceptada que precede a casi todos los eventos deportivos para preparar el cuerpo para un rendimiento óptimo en la competencia (Barnes 2015). Un calentamiento activo es posiblemente la técnica de calentamiento más utilizada para los corredores de fondo porque es probable que induzca cambios metabólicos, cardiovasculares y neuromusculares específicos que conducen al rendimiento en carreras de distancia (Bishop 2003). Sin embargo, el rendimiento del ejercicio no se ha considerado limitado por la ventilación o la función de los músculos respiratorios en individuos sanos a pesar de la aparición de la fatiga de los músculos respiratorios después de un ejercicio submáximo