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sobreFitness
coinciden con entrenamiento funcionalCapacidad Física, Actividad Física, y Limitación Funcional en Adultos de 40 Años y de más Edad
Publicado 12 de febrero de 2007
Steven N Blair, Youjie Huang, Carolina A Macera, Patricia A Brill, Harold W Kohl III, Jennie J Kronenfeld
Propósito: Se siguió a un grupo de hombres y mujeres de mediana edad y mayores durante un promedio de 5.5 años para examinar la asociación entre la capacidad física, la actividad física, y la prevalencia de limitación funcional. Métodos: Los participantes recibieron evaluaciones médicas entre 1980 y 1988 y respondieron a una encuesta por correo con respecto al nivel funcional en 1990. Resultados: De los 3495 hombres y 1175 mujeres por encima de los 40 años al comienzo del estudio, 350 (7...
Evaluación de la Fuerza para la Salud: Reflexiones para su Aplicación en Programas de Acondicionamiento Físico Saludable
Publicado 19 de febrero de 2007
Juan Ramón Heredia Elvar, Iván Chulvi Medrano, Miguel Ramón, Raquel Pomar
Son muchas la ocasiones en las que en los centros de actividad física para la salud (gimnasios, Centros de Fitness-Wellness) se realizan evaluaciones de la fuerza, normalmente dinámica máxima, de los clientes/ socios. Nosotros sugerimos que exista un replanteamiento de la evaluación de la fuerza, en concreto de la dinámica máxima, puesto que para objetivos de salud dicha evaluación debería diferir con respecto a la realizada en la práctica deportiva de rendimiento, que por otro lado es l...
Entrenamiento Concurrente de Fuerza y Resistencia: Una Revisión
Publicado 27 de febrero de 2013
Michael Leveritt, Peter J. Abernethy, Benjamin K. Barry, Peter A. Logan
El entrenamiento concurrente de la fuerza y de la resistencia parece inhibir el desarrollo de la fuerza cuando es comparado con el entrenamiento de la fuerza exclusivamente. Nuestra comprensión de la naturaleza de esta inhibición y los mecanismos responsables en la actualidad es limitada. Esto es debido a las dificultades asociadas al comprarse con resultados de estudios que difieren notablemente en varios factores de diseño, incluyendo el modo, frecuencia, duración e intensidad del entrenamient...
Descanso y Recuperación, los Componentes Olvidados del Entrenamiento
Publicado 30 de septiembre de 2005
Keith Cinea
El entrenamiento es un componente clave para cualquier atleta. Como atleta, usted sabe que la mejora de la fuerza, la potencia, o cualquier parámetro en el que esté trabajando, le proporcionará beneficios para su deporte. Además sabe que el entrenamiento lo ayudará a mejorar en aquellas áreas que le permitirán llevar su rendimiento en el deporte hasta el siguiente nivel. La pregunta es la siguiente, ¿en que momento todas las series y repeticiones realizadas dan recompensa, en que momento o...
Mujer y Entrenamiento de Fuerza
Publicado 5 de septiembre de 2007
Alfonso Jiménez Gutiérrez, Brent A Alvar
En este trabajo se realiza una revisión breve y actualizada sobre las principales características y peculiaridades de la manifestación de la fuerza en la mujer, partiendo de las más importantes evidencias y conclusiones alcanzadas por los investigadores hasta la fecha. Así, se abordan en este orden: los aspectos diferenciales en la manifestación de la fuerza (absoluta, relativa, potencia) en la mujer, seguidos de los aspectos fisiológicos relacionados con el entrenamiento de fuerza en la mujer, ...
Cómo Realizar el Entrenamiento Cruzado para Obtener un Mayor Nivel de Aptitud Física
Publicado 17 de diciembre de 2004
Patrick S Hagerman
Mientras compraba un nuevo par de zapatillas, note que había zapatillas para el tenis, para el básquetbol, para correr, para caminar y para realizar entrenamiento cruzado. Le pregunté al vendedor cuales eran las actividades para las cuales se debían utilizar las zapatillas para entrenamiento cruzado. El no lo sabía. Pensé en los últimos juegos olímpicos de verano. ¿Hubo algún evento de entrenamiento cruzado?, ¿Hay algún campeonato nacional de entrenamiento cruzado?, ¿Qué es exactamente el ...
Prescripción del Entrenamiento de la Fuerza para Poblaciones Sanas
Publicado 14 de abril de 2003
Christopher J Hass, Matthew S Feigenbaum, Barry A Franklin
Aunque existen beneficios de protección de la salud documentados, conferidos a la actividad física regular, la mayoría de los individuos de todas las edades no son físicamente activos a un nivel suficiente para el mantenimiento de la salud. Consecuentemente, un gran objetivo de salud pública es mejorar los niveles colectivos de salud y aptitud física de todos los individuos. El American Collage of Sport Medicine (ACSM) y otras organizaciones internacionales han establecido pautas de programas de...
Entrenamiento con Sobrecarga Durante el Embarazo
Publicado 11 de mayo de 2009
Thomas J Pujol, Jeremy T Barnes, Craig L Elder
Durante el embarazo existen diversas adaptaciones fisiológicas que deben ser consideradas cuando se desarrolla o adapta un programa de ejercicios. Estas consideraciones serán discutidas en el presente artículo conjuntamente con el impacto del ejercicio sobre el feto en desarrollo. ...
Entrenamiento de Fuerza y Salud: Efectos Positivos de los Cambios producidos por el Entrenamiento de Fuerza sobre la Salud
Publicado 11 de diciembre de 2006
Alfonso Jiménez Gutiérrez
El entrenamiento de la fuerza muscular debe constituir necesariamente una parte importante de los programas de actividad física en el campo de la Salud, especialmente si tenemos en cuenta las serias consecuencias que la ausencia de movimiento derivada del modelo de vida sedentario imperante produce en la reducción de la función muscular (Jiménez, 2003). Ahora bien, hasta hace pocos años los efectos positivos de este tipo de entrenamiento se relacionaban tan sólo con el ámbito del rendimiento dep...
Bajar de Peso: Que Hacer... ¿Aeróbico o Pesas?
Publicado 13 de diciembre de 2004
Darío F Cappa
Cuando una persona se plantea la necesidad de bajar de peso, no duda en comenzar por restringir la cantidad de alimentos que consume y alternativamente piensa en realizar ejercicio con el objetivo de gastar algunas calorías extras (Dolezal 98 – Poehlman 02 – Melanson 02 a). Una de las posibilidades es ponerse en manos de un profesional de las ciencias del ejercicio y a su vez un lugar común donde se realiza el entrenamiento es el gimnasio. Aquí comienza nuestro problema ya que existe u...
La Respuesta Morfológica y de Rendimiento en el Entrenamiento de Pilates en Mujeres Activas
Publicado 3 de febrero de 2017
Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz, Fernando de Oliveira Rosa, Paulo Henrique Marchetti, Natalia Mariana Silva Luna, Thiago Antonio Fedele, Julia Maria D’ Andrea Greve, Marcelo Bordalo Rodrigues, Rozangela Verlengia, Charles Ricardo Lopes
El propósito de este estudio fue investigar la activación muscular y la fatiga después del entrenamiento de Pilates de alto volumen y las implicaciones agudas en el rendimiento de la fuerza y las respuestas morfológicas relacionadas con el tejido muscular de los miembros inferiores. Doce mujeres jóvenes sanas y entrenadas realizaron una sesión de Pilates con una Silla Wunda. En dos momentos distintos (pre y post-intervención), se registraron las imágenes de resonancia magnética (RM) ponderadas p...
Entrenamiento para Individuos con Síndrome de Fatiga Crónica
Publicado 12 de enero de 2009
Jay Dawes, Mark D Stephenson
El presente artículo tiene como propósito realizar algunas recomendaciones para el desarrollo de un programa comprehensivo de entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento para individuos con síndrome de fatiga crónica. ...
Altura y Entrenamiento de Resistencia
Publicado 25 de mayo de 2016
Heikki Rusko, Heikki Tikkanen, Juha Peltonen
Los beneficios de vivir y entrenar en altitud (HiHi) para lograr un mejor rendimiento deportivo en altitud están claros, pero los estudios controlados sobre la mejora del rendimiento al nivel del mar son controversiales. Las razones por las cuales el entrenamiento en altitud (HiHi) no tiene efectos positivos incluyen: (1) el efecto de aclimatación podría haber sido insuficiente para que los atletas de élite estimulen un aumento en la masa de glóbulos rojos/masa de hemoglobina debido a una altura...