year

journal

Revista de Educación Física 2

Ciencias del Ejercicio

Objetivos 
  El propósito  de este estudio fue comparar la duración del estiramiento estático de alta  intensidad sobre la flexibilidad y la fuerza en los isquiotibiales. 
   Métodos 
  Catorce  varones sanos (20.8±0.6 años, 170.7±6.5 cm, 66.4±9.9 kg) se sometieron a  estiramientos estáticos de alta intensidad durante tres duraciones diferentes  (10, 15 y 20 segundos). La intensidad del estiramiento estático se estableció  en el punto máximo de incomodidad. Para examinar el cambio en la flexibilidad y  la fuerza, se midieron el rango de movimiento, el torque pasivo máximo, el  torque pasivo relativo, la rigidez de la unidad músculo-tendón, el torque  máximo de la flexión isocinética de la rodilla y el ángulo de la rodilla al  torque máximo de la flexión isocinética de la rodilla. Para evaluar la  evolución temporal del dolor, se utilizó una escala de calificación numérica.  
   Resultados 
  El rango de  movimiento (P <0.01), el torque pasivo máximo (P <0.01) y el ángulo de la  rodilla en el torque máximo aumentaron en todas las intervenciones. El torque  pasivo relativo (P <0.01) y la rigidez de la unidad músculo-tendinosa (P  <0.01) disminuyeron en todas las intervenciones. El torque máximo disminuyó  después de 10 segundos de estiramiento (P <0.05). La escala de calificación  numérica durante el estiramiento fue de 8 a 9 niveles en todas las  intervenciones, el dolor desapareció inmediatamente después de las mediciones  posteriores (mediana = 0). 
   Conclusión 
  Los  resultados sugirieron que la rigidez de la unidad músculo-tendinosa disminuyó  independientemente de la duración del estiramiento estático de alta intensidad.  Sin embargo, el torque máximo de la flexión isocinética de la rodilla disminuyó  después de 10 segundos de estiramiento estático de alta intensidad, aunque no  hubo cambios después de más de 15 segundos de estiramiento. 

Filtrar Resultados

Duración Óptima del Estiramiento Estático de Alta Intensidad en los Isquiotibiales