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sobreFlexibilidad
publicados durante2001 - 2017
Efectos Agudos del Estiramiento Pasivo en el Rendimiento de la Potencia Muscular
Publicado 12 de septiembre de 2016
Felipe Sampaio-Jorge, Luiz Felipe C. Rangel, Henrique R. Mota, Anderson P. Morales, Leonardo Costa, Gabriela M.O. Coelho, Beatriz G. Ribeiro
Sampaio-Jorge F, Rangel LFC, Mota HR, Morales AP, Costa L, Coelho GMO, Ribeiro BG. Efectos Agudos del Estiramiento Pasivo en el Rendimiento de la Potencia Muscular JEPonline 2014;17(6):81-89. El propósito de este estudio fue comparar los efectos agudos de una sesión de estiramiento pasivo de 60-seg (EP) en altura de saltos verticales (ASV), potencia muscular (PM), tiempo de vuelo (TV), y en sensación subjetiva del umbral del dolor (SSUD). Se usó un ensayo cruzado aleatorio con 6 atletas mascu...
El Volumen de Estiramiento Estático está Asociado con el Rendimiento de la Repetición Máxima
Publicado 18 de agosto de 2016
André Martins, Gabriel Paz, Patrícia Vigário, Gabriel Costa e Silva, Marianna Maia, Humberto Miranda
Martins A, Paz A, Vigário P, Costa e Silva G, Maia M, Miranda H. El Volumen de Estiramiento Estático está Asociado con el Rendimiento de la Repetición Máxima. JEPonline 2014;17(6):24-33. El propósito de este estudio fue evaluar el efecto del volumen de estiramiento estático (EE) en el rendimiento de las repeticiones para ejercicios del tren superior e inferior. Participaron quince hombres entrenados. Se aplicaron test y re-test de diez repeticiones máximas (10RM) a los ejercicios de press de ban...
Efectos del Estiramiento Dinámico y Estático en Protocolos de Entrada en Calor Generales y Específicos
Publicado 13 de agosto de 2012
David G Behm, Anis Chaouachi, Michael Samson, Duane C. Button
El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de protocolos de estiramiento estáticos y dinámicos dentro de las actividades de entrada en calor general y específica. Nueve hombres y diez mujeres fueron evaluados en cuatro condiciones experimentales de entrada en calor que incluyeron: (1) una entrada en calor general aeróbica con estiramientos estáticos; (2) una entrada en calor general aeróbica con estiramientos dinámicos; (3) una entrada en calor general y específica con estiramientos...
Desafíos para Aplicar la Investigación sobre Periodización
Publicado 30 de enero de 2009
Michael Barnes, John M Cissik, Allen Hedrick
Los principios de la periodización son comúnmente utilizados para el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento para atletas. Los investigadores que han examinado su efectividad han hallado que un programa periodizado de entrenamiento es más efectivo que un programa no periodizado. Sin embargo, la investigación sobre periodización es sorprendentemente limitada y esto hace que su aplicación sea todo un desafío. La ampliación de la selección de los sujetos, la realizació...
Comparación de Dos Protocolos de Estiramiento sobre el Rango de Movimiento de la Cadera: Implicaciones para la Duración Total de los Estiramientos Diarios
Publicado 10 de septiembre de 2007
Daniel Cipriani, Bobbie Abel, Dayna Pirrwitz
Se ha teorizado que el tiempo total dedicado a los estiramientos en una sesión diaria es más importante que la duración de cada estiramiento por separado. El propósito del presente estudio fue comparar 2 protocolos de estiramiento, manteniendo el mismo tiempo total de estiramiento. Los dos protocolos de estiramiento utilizados consistieron de estiramientos de 10 segundos de duración y estiramientos de 30 segundos de duración, respectivamente. Aunque las duraciones de los estiramientos difirieron...
Flexibilidad: Evidencia Científica y Metodología del Entrenamiento
Publicado 14 de marzo de 2007
Pablo E Hernández Díaz
A pesar de la limitada evidencia científica existente, el entrenamiento de la flexibilidad ha sido promovido durante años como pare integral de un programa de entrenamiento físico, con el objetivo de disminuir el riesgo de lesiones, aliviar el dolor muscular post-ejercicio (DOMS) y mejorar el rendimiento deportivo. En la actualidad, los conceptos clásicos que existían sobre esta disciplina han sido puestos en duda en base a nuevas investigaciones científicas, con lo cual han surgido muchas mal i...
Efecto Inmediato de la Elongación Muscular de Isquiotibiales con Facilitación Neuromuscular Propioceptiva v/s Elongación Pasiva Asistida sobre el Torque Isométrico Máximo
Publicado 22 de septiembre de 2006
Pablo E Hernández Díaz, Luis Vásquez, Fabiola Toledo, Anton Escobar
Propósito: Determinar el efecto inmediato de la elongación muscular de isquiotibiales con Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) y Elongación Pasiva Asistida (EPA) sobre el torque isométrico máximo (TIM) de flexión de rodilla y secundariamente de rango articular (ROM) de flexión de cadera, en sujetos sanos de ambos sexos. Metodología: 19 hombres y 5 mujeres entre 18 y 26 años participaron de 3 sesiones, separadas por aproximadamente 48 horas cada una. En cada una de ellas se apl...
Programa de Estiramientos para las Extremidades Inferiores para Corredores de Resistencia
Publicado 25 de agosto de 2006
Jason Brumitt
El pedestrismo es un deporte popular realizado por individuos de todos los niveles de destreza. Los atletas que entrenan para competir en carreras (5km o más) pueden tener riesgo de sufrir ciertas lesiones por sobreuso en las extremidades inferiores. Los corredores deberían tomar consciencia respecto de los factores de riesgo que pueden contribuir a las lesiones por sobreuso. ...
Descanso y Recuperación, los Componentes Olvidados del Entrenamiento
Publicado 30 de septiembre de 2005
Keith Cinea
El entrenamiento es un componente clave para cualquier atleta. Como atleta, usted sabe que la mejora de la fuerza, la potencia, o cualquier parámetro en el que esté trabajando, le proporcionará beneficios para su deporte. Además sabe que el entrenamiento lo ayudará a mejorar en aquellas áreas que le permitirán llevar su rendimiento en el deporte hasta el siguiente nivel. La pregunta es la siguiente, ¿en que momento todas las series y repeticiones realizadas dan recompensa, en que momento o...
Efectos Agudos de los Estiramientos Estáticos sobre el Torque Pico en Mujeres
Publicado 21 de septiembre de 2005
Joel T Cramer, Terry J Housh, Glen O Johnson, Joshua M Miller, Jared W Coburn, Travis W Beck
El propósito de este estudio fue examinar los efectos de los estiramientos estáticos sobre el torque pico (PT) concéntrico e isocinético de la extensión de la pierna a 60 y 240º.s -1 sobre la pierna estirada y no estirada. El PT de los extensores de la pierna dominante (estirada) y no dominante (no estirada) fue medido en un dinamómetro calibrado Cybex 6000. Luego de las evaluaciones de PT antes del estiramiento, los extensores de la pierna dominante fueron estirados usando 1 ejercicio de...
Entrenamiento de Flexibilidad para Incrementar el Rango de Movimiento
Publicado 18 de enero de 2005
Allen Hedrick
El entrenamiento de la flexibilidad es uno de los componentes de la aptitud física menos comprendido. Con respecto a esto habido mucha controversia en cuanto a la flexibilidad, provocada por la idea de que los atletas deben convertirse en contorsionistas para evitar lesiones y para moverse en forma eficiente. Esta es una mala interpretación acerca del rol que cumple la flexibilidad; de mas relevancia para los entrenadores y atletas, la flexibilidad es la habilidad de una articulación de mo...
Algunas Técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. (Parte 1)
Publicado 14 de diciembre de 2001
Mario Di Santo
El conjunto de técnicas de entrenamiento de la flexibilidad que se describirán y comentarán a continuación tienen su denominador común que no es otro que la implementación, previa a la extensión muscular asistida estática, de uno o mas ...
Algunas Técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. (Parte 2)
Publicado 14 de diciembre de 2001
Mario Di Santo
Técnica Nº 16: Consta de cinco pasos. Conducción asistida del segmento hasta el umbral de la ZAR. 10 segundos de contracción isométrica del grupo muscular agonista en el umbral de la ZAR. 10 a 12 segundos de rotaciones asistidas del segmento alrededor de su eje longitudinal incrementando progresivamente el ingreso dentro de la ZAR y, así, la amplitud del movimiento. Relajación voluntaria. 8 a 12 segundos de extensión asistida estática del grupo muscular agonista. Comentario En el caso de esta té...