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Ciencias del Ejercicio

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) puede ser útil para prescribir programas de ejercicios de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT). Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos del HIFT predeterminado y guiado por la HRV sobre la función cardiovascular, la composición corporal y el rendimiento. Métodos: adultos recreacionalmente activos (n = 55) fueron asignados aleatoriamente a grupos de HIFT predeterminados (n = 29, edad = 24.1±4.1 años) o HIFT guiados por HRV (n = 26, edad = 23.7±4.5). Ambos grupos completaron 11 semanas de registros diarios de HRV, 6 semanas de HIFT (5 días•semana-1) y evaluaciones de la composición corporal y la condición física antes y después de la prueba. Se utilizaron cambios significativos en la HRV en reposo para modular (es decir, reducir) la intensidad del ejercicio de los participantes guiados por la HRV. Se utilizaron modelos lineales mixtos con ajuste post hoc de Bonferroni para el análisis. Resultados: Todos los participantes mejoraron significativamente la frecuencia cardíaca en reposo, la masa magra, la masa grasa, la fuerza y la capacidad de trabajo. Sin embargo, no se observaron diferencias significativas entre los grupos para la función cardiovascular, la composición corporal o los cambios en el estado físico. El grupo guiado por HRV pasó significativamente menos días de entrenamiento a alta intensidad (diferencia media = −13.56±0.83 días; p <0.001). Conclusión: el HIFT guiado por HRV produjo mejoras similares en la función cardiovascular, la composición corporal y el estado físico que el HIFT predeterminado, a pesar de menos días a alta intensidad. La HRV se muestra prometedora para prescribir una intensidad de ejercicio individualizada durante el entrenamiento HIFT. 

El Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad Guiado por la Variabilidad Individualizada de la Frecuencia Cardíaca da como Resultado Mejoras en la  Salud y el Estado Físico Similares a las del Entrenamiento Predeterminado con Menos Esfuerzo

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El Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad Guiado por la Variabilidad Individualizada de la Frecuencia Cardíaca da como Resultado Mejoras en la Salud y el Estado Físico Similares a las del Entrenamiento Predeterminado con Menos Esfuerzo