2 results about Hipertrofia

Blog - 27 noviembre, 2021

La potenciación postactivación mejora el rendimiento del ejercicio de fuerza aguda y la fuerza muscular en hombres entrenados

By Prof. Ricardo L Scarfó.
La potenciación postactivación (PAP) es una estrategia práctica para mejorar la producción de fuerza o potencia aguda y, con entrenamiento crónico, el rendimiento (Aagaard 2002, Johnson 2019, Seitz 2016). La potenciación postactivación consiste en realizar 2 ejercicios consecutivos, un ejercicio de contracción máxima o casi máxima, llamado actividad de acondicionamiento (AC), seguido de un patrón de movimiento similar que requiere una rápida expresión de fuerza o potencia (Robbins 2005). Los aumentos en el rendimiento muscular observados después de la AC dependen del equilibrio entre la fatiga y la magnitud de la potenciación que se ve influenciada por el volumen y la intensidad de la AC, así como el período de recuperaci�
 
Blog - 13 noviembre, 2021

Repeticiones al fallo y no al fallo muscular con volumen similar

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento de la fuerza realizado hasta el fallo o no fallo da como resultado un volumen total similar, pero con diferentes niveles de fatiga y malestar. El control adecuado de las variables del entrenamiento de la fuerza (EF) podría ser crucial para mejorar la fuerza muscular, la hipertrofia, así como el rendimiento en sprints y saltos. Entre las variables agudas del EF, la alta velocidad de movimiento ha recibido atención tanto por cuestiones de salud como de rendimiento (Bottaro 2007, Cadore 2018, Izquierdo 2014, Nogueira 2009). Además, la velocidad del movimiento podría indicar el grado de fatiga experimentado durante la ejecución de la repetición (Gentil 2018, Sanchez-Medina 2011), así como influir en el volumen de entre