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El objetivo de este estudio fue  analizar el cambio en los tiempos de competición de una prueba de natación de 100m  crol de frente (t100c) y en los parámetros de composición corporal, después de una  evaluación de 10 semanas realizada con veinte nadadoras moderadamente entrenadas,  que fueron divididas en dos grupos de entrenamiento:- Periodización en Bloque  (BP) y Periodización inversa (RP). Los dos grupos trabajaron idénticamente en  términos de volumen e intensidad pero con diferentes protocolos de  entrenamiento. El grupo BP comenzó sus programas de entrenamiento realizando  entrenamiento aeróbico en las semanas 1 a 4 y luego en las semanas 5 a 8 el  entrenamiento cambió a entrenamiento intervalado de alta intensidad. El grupo  RP comenzó con un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad en  las semanas 1 a 4 y en las semanas 5 a 8 cambió a entrenamiento aeróbico. Ambos  grupos realizaron programas idénticos de reducción de entrenamiento (puesta a  punto) durante las semanas 9 y 10. Las evaluaciones se realizaron antes de  comenzar el programa (T1), en la 4ª semana después de comenzar el entrenamiento  de natación (T2), en la 8ª semana (T3) y en la 10ª semana (T4). Los resultados  muestran que el grupo RP presentó una disminución significativa (p <0,05) en  el tl00c, después de 10 semanas de entrenamiento y el grupo BP presentó una  disminución (p <0,05) significativa en los valores de composición corporal. De  acuerdo con los resultados, concluimos que RP produce resultados exitosos en el  rendimiento de la competencia y BP es la opción preferida para mejorar los  valores de composición corporal en nadadoras moderadamente entrenadas.  

Efectos de Diez Semanas de Entrenamiento con Periodización en Bloques y Periodización Inversa sobre el Rendimiento en Natación y la Composición Corporal de Nadadoras Moderadamente Entrenadas

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Efectos de Diez Semanas de Entrenamiento con Periodización en Bloques y Periodización Inversa sobre el Rendimiento en Natación y la Composición Corporal de Nadadoras Moderadamente Entrenadas