4 results about Periodizacion

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Efectos de Diez Semanas de Entrenamiento con Periodización en Bloques y Periodización Inversa sobre el Rendimiento en Natación y la Composición Corporal de Nadadoras Moderadamente Entrenadas

J.J. Arroyo-Toledo, V.J. Clemente and J.M. González-Ravé.
El objetivo de este estudio fue analizar el cambio en los tiempos de competición de una prueba de natación de 100m crol de frente (t100c) y en los parámetros de composición corporal, después de una evaluación de 10 semanas realizada con veinte nadadoras moderadamente entrenadas, que fueron divididas en dos grupos de entrenamiento:- Periodización en Bloque (BP) y Periodización inversa (RP). Los dos grupos trabajaron idénticamente en términos de volumen e intensidad pero con diferentes protocolos de entrenamiento. El grupo BP comenzó sus programas de entrenamiento realizando entrenamiento aeróbico en las semanas 1 a 4 y luego en las semanas 5 a 8 el entrenamiento cambió a entrenamiento intervalado de alta intensidad. El grupo RP comenzó con un programa de entrenamiento intervalado de alta intensidad en las semanas 1 a 4 y en las semanas 5 a 8 cambió a entrenamiento aeróbico. Ambos grupos realizaron programas idénticos de reducción de entrenamiento (puesta a punto) durante las semanas 9 y 10. Las evaluaciones se realizaron antes de comenzar el programa (T1), en la 4ª semana después de comenzar el entrenamiento de natación (T2), en la 8ª semana (T3) y en la 10ª semana (T4). Los resultados muestran que el grupo RP presentó una disminución significativa (p <0,05) en el tl00c, después de 10 semanas de entrenamiento y el grupo BP presentó una disminución (p <0,05) significativa en los valores de composición corporal. De acuerdo con los resultados, concluimos que RP produce resultados exitosos en el rendimiento de la competencia y BP es la opción preferida para mejorar los valores de composición corporal en nadadoras moderadamente entrenadas.
 
Blog - 13 diciembre, 2021

Influencia del entrenamiento de la fuerza de alta y baja frecuencia sobre las ganancias de masa corporal magra y fuerza muscular en hombres no entrenados

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El ejercicio de fuerza es un potente estímulo de la síntesis de proteínas miofibrilares. La acumulación de varios períodos de aumento de la síntesis de proteínas miofibrilares inducida por el ejercicio de fuerza conduce a una acumulación de proteínas en el músculo esquelético y de la hipertrofia muscular (Damas 2015, Dankel 2017, MacDougall 1995, Phillips 1997 y 1999). Sin embargo, es imposible aumentar la masa muscular al mismo ritmo durante períodos prolongados (Counts 2017, Damas 2015, Dankel 2017). Se ha demostrado que aproximadamente dos tercios del crecimiento muscular se produce en las primeras semanas de entrenamiento (Counts 2017). Por lo tanto, se debe colocar un estímulo de sobrecarga progresiva apropiado (evitando
 
Blog - 30 noviembre, 2016

Periodización de la Preparación Física en el Basquetbol. Parte 1: La Resistencia Especifica

By Lic. Rodrigo Eduardo Borda.
A lo largo de la historia las demandas energéticas en los deportes de conjunto han sufrido modificaciones, llevando a estas a niveles cada vez más elevados. En el Basquetbol, el avance tecnológico, cambios reglamentarios, la evolución de los sistemas de entrenamiento y de filosofía de juego, han abierto camino a situaciones de juego cada vez más intensas y complejas. La mayoría de los autores coinciden que es un deporte intermitente de alta intensidad, en donde se requiere un buen desarrollo mixto del sistema aeróbico-anaeróbico (1). Xavi Schelling, en su publicación “Conditioning for Basketball: Quality and Quantity of Training” (2) decía: “ en el Baloncesto actual se requiere una aptitud física bien desarrollada para d
 
Blog - 28 octubre, 2016

La Planificación en Triatlón

By Prof. Joaquín Morente Morente.
En el presente artículo voy a tratar de dar respuesta a la siguiente pregunta: - “¿Qué planificación es la más conveniente para triatlón?”, llevaba varios meses queriendo afrontar el presente escrito, tarea que se me antojaba complicada debido a la variedad de nuestro deporte y no solo por estar compuesto de tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie sino por el gran número de modalidades, distancias, terrenos y características que lo integran, como podemos observar en la siguiente tabla. Fuente: www.joaquinmorente.com Hagamos una puntualización previa de lo que se entiende por planificación deportiva: -Según López, J (2002): la planificación deportiva consiste en ordenar los