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sobrePotencia
coinciden con entrenamiento funcionalEntrenamiento Concurrente de Fuerza y Resistencia: Una Revisión
Publicado 27 de febrero de 2013
Michael Leveritt, Peter J. Abernethy, Benjamin K. Barry, Peter A. Logan
El entrenamiento concurrente de la fuerza y de la resistencia parece inhibir el desarrollo de la fuerza cuando es comparado con el entrenamiento de la fuerza exclusivamente. Nuestra comprensión de la naturaleza de esta inhibición y los mecanismos responsables en la actualidad es limitada. Esto es debido a las dificultades asociadas al comprarse con resultados de estudios que difieren notablemente en varios factores de diseño, incluyendo el modo, frecuencia, duración e intensidad del entrenamient...
Los Atletas de Resistencia ¿Deberían Suplementar su Programa de Entrenamiento con un Programa de Entrenamiento con Sobrecarga para Mejorar su Rendimiento?
Publicado 3 de noviembre de 2008
Paul B Laursen, Sheree E Chiswell, Jessica A Callaghan
Esta revisión examina los efectos del entrenamiento concurrente de la fuerza y la resistencia sobre el rendimiento y sobre diversas variables fisiológicas entre las que se incluyen el consumo máximo de oxígeno, el umbral de lactato, la economía de movimiento, el cambio en los tipos de fibras y la rigidez muscular. Además, en base a esta información, se presentarán algunas recomendaciones prácticas para los profesionales del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento. ...
Descanso y Recuperación, los Componentes Olvidados del Entrenamiento
Publicado 30 de septiembre de 2005
Keith Cinea
El entrenamiento es un componente clave para cualquier atleta. Como atleta, usted sabe que la mejora de la fuerza, la potencia, o cualquier parámetro en el que esté trabajando, le proporcionará beneficios para su deporte. Además sabe que el entrenamiento lo ayudará a mejorar en aquellas áreas que le permitirán llevar su rendimiento en el deporte hasta el siguiente nivel. La pregunta es la siguiente, ¿en que momento todas las series y repeticiones realizadas dan recompensa, en que momento o...
Entrenamiento de la Fuerza Explosiva: Más Allá del Levantamiento de Pesas
Publicado 6 de febrero de 2009
Jonathon Janz, Mike Malone, Cal Dietz
La fuerza explosiva es una cualidad física deseable que puede entrenarse en forma efectiva utilizando diversos métodos. Una de las formas más efectivas de desarrollar la fuerza explosiva es el levantamiento de pesas. La utilización de estos ejercicios en el entrenamiento ha sido respaldada tanto desde la investigación como desde la práctica. Sin embargo, estos ejercicios están lejos de ser los únicos métodos disponibles para el entrenamiento. La combinación de ejercicios tradicionales para el en...
Influencia de la Supervisión Directa del Entrenamiento con Sobrecarga sobre el Rendimiento de Fuerza
Publicado 25 de noviembre de 2010
Keijo Häkkinen, William J Kraemer, Robert U Newton, Jeff S Volek, Steven J Fleck, Nicholas A Ratamess, Ana L Gómez, Scott A Mazzetti, Nicholas A Duncan
Objetivo: El propósito de este estudio fue comparar los cambios que se producen en la fuerza máxima, potencia y resistencia muscular después de 12 semanas de entrenamiento con sobrecarga periodizado de alta intensidad realizado bajo la supervisión directa de un entrenador personal (SUP) o sin supervisión (UNSUP). Métodos: Veinte varones moderadamente entrenados de 24,6 ± 1,0 años (Media ± SE) fueron asignados al azar al grupo SUP (N = 10) o al grupo UNSUP (N = 8). Ambos grupos realizaron las mi...
Entrenamiento de Fuerza en la Práctica Deportiva: Zonas de Entrenamiento y Ejercicios de Prevención
Publicado 15 de agosto de 2008
Fernando Naclerio
El entrenamiento de fuerza, ha sido tradicionalmente asociado con los ejercicios de musculación, el culturismo o los levantamientos de peso. No obstante, en los últimos años las evidencias científicas han demostrado que los trabajos de fuerza constituyen un componente esencial del entrenamiento, tanto por sus efectos positivos para mejorar el rendimiento como para prevenir la incidencia de lesiones o atenuar los procesos de envejecimiento. En este artículo, se analizan las variables mecánicas y ...
Mujer y Entrenamiento de Fuerza
Publicado 5 de septiembre de 2007
Alfonso Jiménez Gutiérrez, Brent A Alvar
En este trabajo se realiza una revisión breve y actualizada sobre las principales características y peculiaridades de la manifestación de la fuerza en la mujer, partiendo de las más importantes evidencias y conclusiones alcanzadas por los investigadores hasta la fecha. Así, se abordan en este orden: los aspectos diferenciales en la manifestación de la fuerza (absoluta, relativa, potencia) en la mujer, seguidos de los aspectos fisiológicos relacionados con el entrenamiento de fuerza en la mujer, ...
La Efectividad del Entrenamiento con Sobrecarga a Baja Velocidad (Superlento)
Publicado 5 de noviembre de 2008
Beau Kjerulf Greer
El entrenamiento superlento, una forma de entrenamiento con sobrecarga a baja velocidad, ha ganado popularidad continuamente dentro de los Estados Unidos. Esta breve revisión examina la validez de la filosofía del entrenamiento superlento y sus supuestos beneficios. ...
Efectos del Entrenamiento con Sobrecarga en Pacientes con Enfermedades Cardiovasculares
Publicado 27 de agosto de 2008
William P Ebben, David H Leigh
En el presente artículo se revisan aquellos estudios en que se han investigado las respuestas hemodinámicas y otras respuestas funcionales al entrenamiento con sobrecarga en pacientes con enfermedades cardiovasculares, contradiciendo aquella información errónea que sugiere que el entrenamiento con sobrecarga no es útil o que es inseguro para esta población. ...
Dos Metodologías de Entrenamiento para el Desarrollo de Fuerza Máxima y Saltabilidad
Publicado 25 de marzo de 2009
Rodrigo Ramírez Campillo, Ariel Milton Mansilla Barrientos
Objetivo : determinar el efecto de dos metodologías de entrenamiento sobre la fuerza máxima y la saltabilidad. Metodología : doce practicantes competitivos de wushu (22±3,5 años de edad), fueron divididos en tres grupos: a) entrenamiento de fuerza y salto en la misma sesión (GComplex, n = 4), b) entrenamiento separado de fuerza y salto (GS, n = 4), c) grupo control (GC, n = 4). Los grupos experimentales entrenaron por 6 semanas. El GComplex realizó 2 sesiones de entrenamiento/semana, ejec...
Ciclo Estiramiento-Acortamiento del Sistema Neuromuscular: Desde la Investigación hasta la Práctica del Entrenamiento
Publicado 20 de julio de 2007
Dietmar Schmidtbleicher
Ciclo Estiramiento-Acortamiento Los movimientos de reacción se producen en una combinación de acción muscular excéntrica y concéntrica. Más precisamente, es un ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA) del sistema muscular que es más que la pura adición de la parte excéntrica y concéntrica del movimiento. Comparado con otras acciones musculares, el CEA es un factor en si mismo (Komi & Bosco 1978; Schmidtbleicher et al. 1978; Bosco 1982; Gallhofer 1987). En un CEA el impulso concéntrico p...
Impacto del Entrenamiento de Sobrecarga sobre el Rendimiento en Resistencia: ¿Una Nueva Forma de Entrenamiento Cruzado?
Publicado 6 de julio de 2009
Hirofumi Tanaka, Thomas Swensen
Siguiendo el principio de especificidad del entrenamiento, los entrenamientos de fuerza y resistencia inducen diferentes adaptaciones musculares. Por ejemplo, el entrenamiento de resistencia, disminuye la actividad de las enzimas glucolíticas, pero incrementa las reservas de sustratos, la actividad de las enzimas oxidativas, y también la densidad capilar y mitocondrial en el interior del músculo. Por el contrario, el entrenamiento de fuerza o sobrecarga reduce la densidad mitocondrial, afectando...
Principios Básicos del Entrenamiento de la Fuerza y del Acondicionamiento
Publicado 6 de febrero de 2004
John M Cissik
Si usted es un entrenador de pesas recreacional, un atleta de fin de semana, o un entrenador de la fuerza que trabaja con atletas de elite, es importante hacerse de principios cuando se diseñan programas de fuerza y acondicionamiento. Adhiriéndose a ciertos principios fundamentales usted se asegurará que sus programas de ejercicio produzcan las ganancias deseadas. Los principios que este artículo cubrirá son: Especificidad Sobrecarga, y Sobrecarga Progresiva El prime...