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Blog - 17 enero, 2022

Demandas agudas y recuperación a partir de protocolos comunes de entrenamiento por intervalos

By Prof. Ricardo L Scarfó.
El entrenamiento intermitente o por intervalos, que a veces también se denomina entrenamiento aeróbico por intervalos, entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) o entrenamiento por intervalos de sprint (SIT), es un tema bien investigado, con estudios que examinan su efecto en una amplia gama de variables. Sin embargo, la definición de entrenamiento por intervalos es bastante amplia, por lo general se interpreta como algún tipo de protocolo de ejercicio que involucra períodos repetidos y alternados de trabajo de alta intensidad y recuperación (Gibala 2008). Aunque la mayoría de los protocolos involucran sujetos que se agotan, o casi, por fatiga voluntaria o fallo en cada sesión, la definición de entrenamiento por inter
 
Blog - 22 diciembre, 2021

Diferencias moleculares en el músculo esquelético después de 1 semana de recuperación activa vs recuperación pasiva de entrenamiento de la fuerza de alto volumen

By Prof. Ricardo L Scarfó.
Se ha sugerido que el rendimiento durante el entrenamiento de la fuerza (EF) está influenciado por la fatiga que se acumula a lo largo del curso del entrenamiento. Un método comúnmente utilizado para disipar la fatiga son los períodos de descarga o disminución en los que se utilizan volúmenes o intensidades más bajas para facilitar la recuperación. Una puesta a punto se define como una reducción en el estímulo de entrenamiento a través de una reducción en la frecuencia y el volumen de entrenamiento para reducir la fatiga con la intención de maximizar el rendimiento. La descarga es un término práctico que se refiere a una reducción de la carga de volumen de entrenamiento con objetivos similares a la puesta a punto que se log