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RehabilitaciónDeLesiones
coinciden con coreEvidencias sobre los Efectos del Entrenamiento Inestable para la Salud y el Rendimiento
Publicado 31 de mayo de 2012
Juan Ramón Heredia Elvar, Fernando Mata, Susana Moral, Guillermo Peña, Marzo Edir Da Silva Grigoletto
El entrenamiento mediante el uso de dispositivos inestables es una práctica habitual en el ámbito clínico, fundamentalmente para la prevención y tratamiento de lesiones, así como en el deportivo y de la salud. No obstante, es fundamental conocer las evidencias científicas que explican los verdaderos efectos, beneficios y utilidades del uso de estos medios de entrenamiento. A la vista de los resultados científicos actuales, los efectos agudos que suelen darse al realizar ejercicios en entornos in...
Efecto del Entrenamiento Inestable sobre la Propiocepción de la Articulación de la Rodilla y la Fuerza Central (Core)
Publicado 27 de noviembre de 2018
David G Behm, Recep Ali Ozdemir, Feza Korkusuz, Mutlu Cuğ, Emre Ak
Si bien hay muchos estudios que demuestran una mayor activación del tronco en condiciones inestables, no se conoce con certeza si esta mayor activación se traducirá en fuerza del tronco significativa luego de un programa de entrenamiento prolongado. Adicionalmente, si bien se ha demostrado que los programas de entrenamiento del equilibrio mejoran la estabilidad, su efecto en la propiocepción específica de las articulaciones no está claro. Así el objetivo de este estudio fue examinar las ad...
Declaración de Posición de la Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio: La Utilización de Inestabilidad para el Entrenamiento del Núcleo (CORE) en el Acondicionamiento de Poblaciones Deportivas y No Deportivas
Publicado 2 de febrero de 2012
David G Behm, Jeffrey M Willardson, Eric J Drinkwater, Patrick M Cowley
La utilización de dispositivos de inestabilidad y ejercicios para entrenar la musculatura del núcleo corporal es una característica esencial de muchos centros y programas de entrenamiento. El objetivo de esta declaración de posición es establecer ciertas recomendaciones respecto del rol de la inestabilidad dentro de los programas de entrenamiento con sobrecarga para el acondicionamiento de la musculatura del núcleo. El núcleo corporal se define como el esqueleto axial y todos los tejidos blandos...
Revisión del Entrenamiento Lumbo-Abdominal Saludable: Análisis Práctico y Metodológico
Publicado 15 de enero de 2007
Juan Ramón Heredia Elvar, Iván Chulvi Medrano, Miguel Ramón, Felipe Isidro Donate
Se ha escrito mucho sobre las bases del entrenamiento de la musculatura de la denominada “zona media” (CORE) y son múltiples las propuestas prácticas para su entrenamiento, incluyendo los ejercicios de estabilización raquídea y el empleo de diversas superficies inestables. El presente artículo intentará realizar un análisis y revisión sobre dichos aspectos prácticos y definir las bases para un correcto y eficaz entrenamiento de la musculatura lumbo-abdominal según objetivos pretendidos ...