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Revista
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Salud
publicados durante2005 - 2010
coinciden con hipertrofiaEntrenamiento hasta el Fallo y Más Allá en Programas Convencionales de Ejercicios con Sobrecarga
Publicado 25 de octubre de 2010
Jeffrey M Willardson, Gabriel J Wilson, Layne Norton
Llegar al fallo de manera intencional durante las series de ejercicios con sobrecarga es una práctica común que podría ser muy beneficiosa para estimular la hipertrofia. Sin embargo, entrenar hasta el fallo muscular de manera muy frecuente puede dar como resultado disminuciones en la concentración de reposo de testosterona y contribuir al síndrome de sobreentrenamiento. La investigación indica que la mayor efectividad se produce cuando el entrenamiento al fallo lleva a cabo consistentemente en c...
Mitos y Realidades en el Entrenamiento de Fuerza y Salud
Publicado 17 de marzo de 2006
Juan Ramón Heredia Elvar, Miguel R Costa, Iván Chulvi Medrano, Felipe Isidro Donate
Son múltiples las cuestiones que, entorno a la capacidad de fuerza y su relación con el entrenamiento deportivo y la salud son difundidas y aceptadas cuando, en muchas ocasiones, son visiones excesivamente reduccionistas de la misma, o los avances en el conocimiento de las ciencias de la actividad física y el deporte muestran perspectivas distintas en dichas cuestiones. Partiendo del concepto básico de dicha capacidad de fuerza, y la inexistencia de distintos “tipos” de fuerza, pasando por aspec...
Efectos de las Cargas Excéntricas Acentuadas sobre la Fuerza, la Hipetrofia Muscular, y las Adaptaciones Neurales en Individuos Entrenados
Publicado 9 de marzo de 2005
Jason P Brandenburg, David Docherty
El propósito de este estudio fue comparar las adaptaciones de la fuerza y neuromusculares para el entrenamiento de fuerza externa dinámica constante (DCER) y el entrenamiento de fuerza externa dinámica acentuada (DAER) (entrenamiento de fuerza que emplea una carga acentuada durante las acciones excéntricas). Sujetos de sexo masculino activos en entrenamiento de la fuerza fueron asignados a un grupo de entrenamiento DCER (n=10) o a un grupo de entrenamiento DAER (n=8) durante 9 semanas. Los sujet...