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playlist_add_checkArticle - Revista de Entrenamiento Deportivo - 2016

Desafíos para Aplicar la Investigación sobre Periodización

Michael Barnes, John M Cissik and Allen Hedrick.
Los principios de la periodización son comúnmente utilizados para el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento para atletas. Los investigadores que han examinado su efectividad han hallado que un programa periodizado de entrenamiento es más efectivo que un programa no periodizado. Sin embargo, la investigación sobre periodización es sorprendentemente limitada y esto hace que su aplicación sea todo un desafío. La ampliación de la selección de los sujetos, la realización de estudios a largo plazo, la incorporación de múltiples modos de ejercicio y la realización de estudios observacionales podría ayudar a que los hallazgos de la investigación sean más aplicables al mundo del entrenamiento.
 
Blog - 17 enero, 2017

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO EN CICLISMO

By Alejandro Viedma Morales.
No podemos negar que los deportes individuales y su práctica amateur; deportes como el "running, ciclismo, triatlón están teniendo un crecimiento desmesurado en los últimos años. Hoy abordamos un tema bastante necesario: Como controlamos nuestro entrenamiento en ciclismo. El potenciómetro es la forma más objetiva de controlar la carga en ciclismo; mucho más que el control de la FC; o la velocidad del ciclista: Como podemos ver en este segmento de una carrera ciclista (Allen y Coggan,2010), podemos ver la evolución de la FC, la Velocidad y la Potencia (línea naranja). Como observamos, el comportamiento de la FC es “constante” debido a la que intensidad a la que el deportista se va a someter debería ser constante; pero si nos
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2009

Movimientos del Levantamiento de Pesas: ¿Son Mayores los Beneficios que los Riesgos?

Allen Hedrick and Hiroaki Wada.
En el presente artículo se define en primer lugar el deporte del levantamiento de pesas para que el lector tenga una clara idea de la actividad. Posteriormente se presenta un resumen detallado de los beneficios que pueden obtenerse de incluir los movimientos del levantamiento de pesas en los programas de entrenamiento para atletas de diferentes deportes. Por último se realiza una revisión de la literatura que ha evaluado los riesgos de lesión asociados con la realización de los movimientos del levantamiento de pesas. El objetivo del presente artículo es proveer a los profesionales del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento con información relevante para la toma de decisiones respecto de la inclusión de los movimientos del levantamiento de pesas en los programas de entrenamiento de sus atletas.
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2003

El Entrenamiento de la Fuerza Incrementa el Gasto Energético Total y la Actividad Física Cotidiana en Ancianos

Gary R Hunter, Carla J Wetzstein, David A Fields, Amanda Brown and Marcas M Bamman.
El propósito de este estudio fue determinar los efectos que tienen 26 semanas de entrenamiento de la fuerza sobre el gasto energético en reposo (REE), gasto energético total durante la vida cotidiana (TEE), actividades relacionadas al gasto energético (AEE), aumento de la actividad física cotidiana medida a través del índice equivalente de tiempo relacionado a la actividad (ARTE), y el cociente de intercambio respiratorio en hombres (n= 8) y mujeres (n =7) de una edad entre 61 y 77 años. Antes y después del entrenamiento se evaluaron, la composición corporal (modelo de cuatro compartimientos), fuerza, REE, TEE (agua doblemente marcada), AEE (TEE-REE + respuesta térmica a las comidas), y ARTE (AEE ajustada para el costo energético de las actividades estándares). La fuerza (36 %) y la masa magra (2 kg) se incrementaron significativamente, pero el peso corporal no cambió. El REE se incrementó 6.8% mientras que el RER en reposo cayó desde 0.86 a 0.83. El TEE (12%) y el ARTE (38%) se incrementaron significativamente, y las AEE (30%) se aproximaron a una diferencia significativa ( P =0.06). El TEE permaneció significativamente incrementado aún después del ajuste para el gasto energético del entrenamiento de la fuerza. En respuesta al entrenamiento de la fuerza, el TEE se incrementó y el RER disminuyó. El incremento en el TEE ocurrió como un resultado del aumento tanto en el REE como en la actividad física. Estos resultados sugieren que el entrenamiento de la fuerza puede tener importancia en el incremento del gasto energético y en la tasa de oxidación de lípidos en ancianos, mejorando por ello sus perfiles metabólicos
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2006

La Suplementación Nutricional ¿Influencia la Adaptabilidad de los Músculos al Entrenamiento de Sobrecarga en Hombres de 48 a 72 Años?

Debra A Bemben, Michael G Bemben, Allen W Knehans, Jack M Carter and Michael S Witten.
Antecedentes y Propósito: El entrenamiento de la fuerza con movimientos isotónicos resulta en mejoras neuromusculares que pueden evidenciarse en otras formas del esfuerzo muscular, i.e., acciones isocinéticas o isométricas, especialmente en sujetos jóvenes; sin embargo, no es claro si la musculatura esquelética de los sujetos ancianos mantiene esta misma capacidad adaptativa. Además, no se sabe si, en sujetos ancianos, los beneficios del entrenamiento de sobrecarga pueden ser incrementados mediante la suplementación con creatina y proteínas. Por lo tanto, el propósito de este estudio fue valorar los cambios en los parámetros isocinéticos a diferentes velocidades en hombres de entre 48 y 72 años de edad (media=57±2.1) luego de 16 semanas de entrenamiento de sobrecarga y suplementación con creatina y/o proteínas. Métodos: Cuarenta y dos sujetos fueron aleatoriamente asignados a 1 de 4 grupos de entrenamiento: (1) entrenamiento de la fuerza y suplementación con placebo (n=10), (2) entrenamiento de la fuerza y suplementación con creatina (n=10); (3) entrenamiento de la fuerza y suplementación con proteínas (n=11); y (4) entrenamiento de la fuerza y suplementación con creatina y proteínas (n=11). El programa consistió de entrenamientos de sobrecarga progresiva (3 días/semana) realizando el consumo de los suplementos luego de la sesión de entrenamiento. Resultados: Se hallaron efectos significativos del tiempo (p≤0.05) para el torque pico (PT), el tiempo para alcanzar el PT, y para la potencia promedio tanto en los extensores de la rodilla como en los flexores de la rodilla y en todas las velocidades. Sin embargo, no se observó un efecto significativo del grupo o una interacción significativa tiempo por grupo, los cual indicó que los protocolos de suplementación no tuvieron un beneficio adicional. Conclusiones: Los hombres de entre 48 y 72 años de edad mantienen su capacidad para mejorar el rendimiento muscular isocinético luego de la realización de un entrenamiento con acciones isotónicas, sin embargo, la suplementación no mejora la capacidad de adaptación de los músculos esqueléticos.
 
playlist_add_checkArticle - PubliCE - 2006

Suplementación con Creatina durante el Entrenamiento de Sobrecarga en Jugadores de Fútbol Americano Universitarios

Debra A Bemben, Michael G Bemben, Allen W Knehans and Darren D Floftiss.
Propósito : En esta investigación se valoraron los efectos de un régimen de suplementación con monohidrato de creatina (Cr × H 2 O) de 9 semanas de duración conjuntamente con el entrenamiento de sobrecarga sobre la composición corporal y el rendimiento neuromuscular en jugadores de fútbol americano de la División I de la NCAA. Métodos : Utilizando un diseño doble ciego, veinticinco sujetos fueron asignados aleatoriamente a tres grupos, grupo tratamiento (Cr, n=9), grupo placebo (P, n=8) y grupo control (C, n=8). El grupo Cr recibió 20 g/día de creatina en los primeros 5 días con dosis de 5 g ingeridas cuatro veces por día, luego de lo cual ingirió 5 g/día por el resto del estudio. Cada dosis de 5 g se mezcló con 500 mL de solución de glucosa (Gatorade ® ). El grupo P recibió placebo (fosfato de sodio monohidratado; NaH 2 PO 4 × H 2 O) siguiendo exactamente el mismo protocolo que el grupo Cr. Al grupo C no se le administró suplementación alguna. Todos los sujetos realizaron entrenamientos de sobrecarga 4 días a la semana. Las mediciones del rendimiento neuromuscular y de la composición corporal se realizaron pre y post entrenamiento luego de la suplementación monitoreando las ingestas diarias. Resultados : el análisis de varianza ANOVA para mediciones repetidas indicó que hubieron diferencias significativas entre el grupo Cr y los otros dos grupos (P y C) respecto del peso corporal total, la masa magra corporal, la hidratación celular, la fuerza, el torque pico a 300º/s durante la flexión de rodillas, el porcentaje de reducción en el torque pico, y en la capacidad y potencia anaeróbica. Sin embargo, el porcentaje de grasa corporal, el torque pico durante la flexión y la extensión de rodillas a 60 y 180º/s, el torque pico a 300º/s durante la extensión de rodillas, la fuerza muscular global (cargadas de potencia), y el fluido extracelular se mantuvieron estadísticamente sin cambios en todos los grupos. Conclusiones : Nuestros hallazgos indican que la creatina, consumida concurrentemente con la realización de entrenamientos de sobrecarga y entrenamientos anaeróbicos, puede afectar positivamente el nivel de hidratación celular e incrementar el rendimiento en mayor proporción que lo observado solo con el entrenamiento