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Webinar sobre Bases del Entrenamiento de la Fuerza basado en el Control de la Velocidad de Ejecución

Organiza

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud
Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Presentación

El entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución ha supuesto un cambio de paradigma en la forma de concebir la programación, el control y la evaluación del entrenamiento de la fuerza en los últimos tiempos. Bajo este enfoque, el entrenamiento se configura utilizando dos variables: (a) la velocidad media de la primera repetición, que está intrínsecamente relacionada con la magnitud relativa de la carga; y (b) la pérdida de velocidad permitida en la serie, expresada como la pérdida porcentual en la velocidad media de la repetición más rápida de cada serie. Sin embargo, el control de la velocidad requiere utilizar instrumentos de medición suficientemente fiables además de comprender profundamente las bases teóricas y conceptuales que sostienen esta metodología.

La monitorización de la velocidad de ejecución de los ejercicios más habituales para el desarrollo de la fuerza ha generado interés científico, mostrando como principal hallazgo una relación estrecha entre la magnitud relativa de la carga (%1RM) y la velocidad de ejecución con cada porcentaje, siendo dicha velocidad específica para cada ejercicio y muy estable con independencia de las modificaciones de la 1RM y en nivel de entrenamiento de los sujetos. Hoy sabemos que la velocidad de la repetición más rápida de la serie alcanzada ante una carga (peso) puede utilizarse como un buen estimador de la intensidad relativa que dicha resistencia representa en cada momento con cada ejercicio. Más recientemente, ha sido comprobado que la pérdida de velocidad media durante la serie es un indicador fiable y cuantificable que refleja el grado de fatiga neuromuscular inducido y, por tanto, se puede utilizar como un procedimiento para el control y dosificación del volumen de entrenamiento.

  • Bases teóricas y conceptuales del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad.
  • ¿Qué es un verdadero entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?
  • ¿Qué condiciones deben darse para poder aplicar un entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?
  • ¿Con qué ejercicios puede ser relevante medir y utilizar el control de la velocidad de ejecución en un programa de entrenamiento de la fuerza?
  • Aplicaciones y utilidades del entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad
  • La relación carga(%1RM)-velocidad en el ejercicio de entrenamiento
  • La velocidad de ejecución como indicador de intensidad relativa y procedimiento para el control de la intensidad
  • La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para el control y la dosificación del volumen

Docente

Prof. Guillermo Peña García-Orea

Prof. Guillermo Peña García-Orea

Ejercicio Físico, salud y calidad de vida

Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud - IICEFS (España)

Información acerca de la Capacitación

Descripción

El entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución ha supuesto un cambio de paradigma en la forma de concebir la programación, el control y la evaluación del entrenamiento de la fuerza en los últimos tiempos. Bajo este enfoque, el entrenamiento se configura utilizando dos variables: (a) la velocidad media de la primera repetición, que está intrínsecamente relacionada con la magnitud relativa de la carga; y (b) la pérdida de velocidad permitida en la serie, expresada como la pérdida porcentual en la velocidad media de la repetición más rápida de cada serie. Sin embargo, el control de la velocidad requiere utilizar instrumentos de medición suficientemente fiables además de comprender profundamente las bases teóricas y conceptuales que sostienen esta metodología.

La monitorización de la velocidad de ejecución de los ejercicios más habituales para el desarrollo de la fuerza ha generado interés científico, mostrando como principal hallazgo una relación estrecha entre la magnitud relativa de la carga (%1RM) y la velocidad de ejecución con cada porcentaje, siendo dicha velocidad específica para cada ejercicio y muy estable con independencia de las modificaciones de la 1RM y en nivel de entrenamiento de los sujetos. Hoy sabemos que la velocidad de la repetición más rápida de la serie alcanzada ante una carga (peso) puede utilizarse como un buen estimador de la intensidad relativa que dicha resistencia representa en cada momento con cada ejercicio. Más recientemente, ha sido comprobado que la pérdida de velocidad media durante la serie es un indicador fiable y cuantificable que refleja el grado de fatiga neuromuscular inducido y, por tanto, se puede utilizar como un procedimiento para el control y dosificación del volumen de entrenamiento.

  • Bases teóricas y conceptuales del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad.
  • ¿Qué es un verdadero entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?
  • ¿Qué condiciones deben darse para poder aplicar un entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?
  • ¿Con qué ejercicios puede ser relevante medir y utilizar el control de la velocidad de ejecución en un programa de entrenamiento de la fuerza?
  • Aplicaciones y utilidades del entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad
  • La relación carga(%1RM)-velocidad en el ejercicio de entrenamiento
  • La velocidad de ejecución como indicador de intensidad relativa y procedimiento para el control de la intensidad
  • La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para el control y la dosificación del volumen

Programa académico

Webinar

23/7/2020 - 23/7/2020

2 Horas cátedra

  • Webinar sobre Bases del Entrenamiento de la Fuerza basado en el Control de la Velocidad de Ejecución

    • Bases teóricas y conceptuales del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad.
    • ¿Qué es un verdadero entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?
    • ¿Qué condiciones deben darse para poder aplicar un entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?
    • ¿Con qué ejercicios puede ser relevante medir y utilizar el control de la velocidad de ejecución en un programa de entrenamiento de la fuerza?
    • Aplicaciones y utilidades del entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad
    • La relación carga(%1RM)-velocidad en el ejercicio de entrenamiento
    • La velocidad de ejecución como indicador de intensidad relativa y procedimiento para el control de la intensidad
    • La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para el control y la dosificación del volumen

    Prof. Guillermo Peña García-Orea

Certificados

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Certificado Final de Asistencia

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Formato Digital

Formato Digital

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Avales Científicos

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G-SE

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Costos y Forma de Pago

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    Para realizar esta capacitación no se requiere ninguna instancia presencial

    2 Horas cátedra

    1 módulo, 1 asignatura, 1 docente

    Campus Virtual de Online Education Center

    La inscripción y el cursado se realizan en la misma plataforma

    Aproximadamente 1 hora y media de duración

    Tiempo de conferencia más consultas

    En Español

    Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.

    1 Certificado y 2 Avales Científicos

    Todos los certificados se entregan al finalizar el curso

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