Beneficios sobre la recuperación post-competencia del agua fría.

Beneficios sobre la recuperación post-competencia del agua fría.

Uno de los sistemas de Recuperación (R) post-competición más utilizados mundialmente es la inmersión en agua helada, basada únicamente en la experiencia y todavía con limitaciones para investigar su efecto en la mejora del rendimiento y la R de la Fatiga (F) .(Vaile y col. 2008). La estrategia de inmersión en agua helada podría tener efectos positivos fisiológicos en nuestro organismo acelerando la R post-competición, dado que los cambios fisiológicos que produce están relacionados con la movilidad de fluidos intracelular-intravascular, la reducción de edema muscular y el incremento del flujo sanguíneo (Wilcock y col. 2006).


Igualmente pudiera tener un efecto psicológico beneficioso en los deportistas reduciendo la sensación de F. La temperatura del agua altera la repuesta fisiológica a la inmersión y con frío se podría mejorar el proceso de R (Wilcock y col. 2006).En un artículo reciente se observó que la inmersión en agua helada después de un ejercicio simulado en deportes de equipo, presenta más beneficios en la R que la inmersión en agua caliente (Ingram y col. 2008). A pesar de ello, es necesario analizar las respuestas a los baños de contraste y a la inmersión en agua helada de forma más específica; como en un estudio in press publicado en el mes de febrero del año 2013, que sugiere que la aplicación de agua helada de forma intermitente no estudiada hasta la fecha, es mas efectiva que el masaje en la R de jugadores de baloncesto, especialmente en mujeres, lo que nos abre un nuevo mapa de estudio.

Los invitamos cordialmente a saber mucho mas sobre esto en el siguiente Webinar:

http://g-se.com/es/entrenamiento-en-basquetbol/capacitacion/webinar-de-recuperacion-en-deportes-de-equipo-basquetbol-aplicaciones-practicas-basadas-en-evidencia-cientifica


REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

Delextrat A, Calleja-González J, Hippocrate A, Clarke ND. Effects of sports massage and intermittent cold-water immersion on recovery from matches by basketball players.J Sports Sci. 2013 Jan;31(1):11-9












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