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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento de la fuerza (EF) es eficaz para aumentar la masa muscular o prevenir la atrofia muscular. Se ha recomendado el EF de alta intensidad con más del 60% de 1RM durante más de 6 semanas para obtener el efecto de la hipertrofia muscular (ACSM 2009, Damas 2018). Con respecto a los mecanismos de aumento de la masa muscular, se ha informado que el estrés mecánico y metabólico causado por la tensión muscular o los daños musculares inician vías de señalización anabólicas que conducen a la hipertrofia muscular (Schoenfeld 2013). La realización regular de un EF progresivo promueve positivamente la señalización anabólica para provocar un balance más positivo de síntesis de proteínas que de degradación de proteínas, 

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Relación entre la inflamación muscular y la hipertrofia inducida por el entrenamiento de la fuerza