Como aplicar los físicos técnicos
Publicado 17 de febrero de 2013, 15:44
En esta ocasión, vamos a ver algunas formas de usar y aplicar los trabajos físicos técnicos en estos deportes.
El uso de estos trabajos, se hace, después de las explicaciones que dijimos en el artículo anterior, luego que nuestro deportista posee una maestría técnica necesaria para que no se graben errores en su ejecución por realizarlo en situaciones forzadas de fatiga.
Hay varias maneras de hacerlos, uno es como ejercicios de velocidad pura, ejemplo:
Elegimos una combinación de manos, 1-2 (6veces), salida, 1-2 (4 veces), salida y tres rectos a la izquierda.
Otra manera es forma de resistencia específica, por ejemplo hacer golpes de pierna por tiempo dentro del round.
Otra manera es hacerlo, con combinaciones específicas en un tiempo determinado y con micro pausas, ejemplo en 5’’x5’’, durante 2’
Bueno acá dejé varios ejemplos para que se vea que son los físicos técnicos, y la gran mayoría son muy ácidos por lo que no se recomienda más de 2 veces por semana con un período de 48hrs
mínimo entre ellos.
Tener en cuenta:
Tiempo de práctica del ejecutante, mínimo 2-3 años en el deporte y con una correcta biomecánica del gesto técnico.
NO se usan todo el año, se hacen períodos específicos.
Es muy importante hacerlos a máxima intensidad, se debe reproducir la velocidad de competencia.
Obviamente hay que elegir combinaciones, simples hechas a velocidad y efectivas.
Los trabajos deben ser muy eficaces, o sea no hacer combinaciones imposibles o de muchos golpes, ESTOS, no son trabajos de focos especiales de boxeo o kick o tkd, son trabajos físicos con componentes técnicos.
Saludos.
Lic. Gastón Amione