Costo Energético durante Sesiones de Entrenamiento de la Fuerza

El entrenamiento de la fuerza se sabe que tiene como propósito aumentar la masa muscular, la resistencia muscular, la fuerza y la potencia muscular en los sujetos; sin embargo, hace ya poco tiempo que se empezado a usar ampliamente para la reducción y control del peso corporal. Para lograr dichos propósitos, la prescripción de este tipo de entrenamiento implica la manipulación de muchas variables, como las acciones musculares, el número de series y repeticiones, las intensidades de carga, la velocidad de movimiento, el intervalo de recuperación, selección y orden de los ejercicios, además de la frecuencia semanal. Esta nueva actualización que hacemos sobre esta temática del costo energético durante el entrenamiento de la fuerza, analizamos cómo diversos estudios analizan este fenómeno y su conveniencia o no, a la hora de utilizarlo como herramienta de planificación del entrenamiento, cuyo objetivo podría ser el control del peso corporal, por ejemplo. Agregamos en esta oportunidad algunos estudios acerca de tipos de entrenamiento de la fuerza ‘funcional’ y de ‘CrossFit’, muy utilizados últimamente en el fitness.