El entrenamiento de la fuerza sabemos que tiene muchos beneficios ya comprobados en la salud y fitness; sin embargo, hace ya poco tiempo que se ha empezado a usar ampliamente para la reducción y control del peso corporal. Téngase en cuenta, que el entrenamiento de la fuerza aumenta el gasto energético, siendo un componente importante en la prescripción, sobre todo en las situaciones cuando la modulación de la masa corporal es un objetivo. Conocer este último aspecto, es esencial a la hora de implementar esta modalidad de ejercicio físico.

El entrenamiento de la fuerza se sabe que tiene como propósito aumentar la masa muscular, la resistencia muscular, la fuerza y la potencia muscular en los sujetos; sin embargo, hace ya poco tiempo que se empezado a usar ampliamente para la reducción y control del peso corporal. Para lograr dichos propósitos, la prescripción de este tipo de entrenamiento implica la manipulación de muchas variables, como las acciones musculares, el número de series y repeticiones, las intensidades de carga, la velocidad de movimiento, el intervalo de recuperación, selección y orden de los ejercicios, además de la frecuencia semanal. Esta nueva actualización que hacemos sobre esta temática del costo energético durante el entrenamiento de la fuerza, analizamos cómo diversos estudios analizan este fenómeno y su conveniencia o no, a la hora de utilizarlo como herramienta de planificación del entrenamiento, cuyo objetivo podría ser el control del peso corporal, por ejemplo. Agregamos en esta oportunidad algunos estudios acerca de tipos de entrenamiento de la fuerza ‘funcional’ y de ‘CrossFit’, muy utilizados últimamente en el fitness.

National Council On Strength & Fitness

Dynamic Sports Group - National Council On Strength & Fitness

Costo Energético durante Sesiones de Entrenamiento de la Fuerza

Definiciones de conceptos claves. Costo energético. Gasto energético. Débito de oxígeno. EPOC. RER. MET.FC y VO2 durante el entrenamiento de la fuerza: válidos o no para monitoreo del gasto energético en este tipo de esfuerzos?Importancia del entrenamiento de la fuerza orientado al control del peso corporal.Costo Energético de ejercicios típicos de fuerza.Medición del costo energético en el entrenamiento de la fuerza. Monitoreo del entrenamiento de la fuerza en relación al costo energético.Costo energético según sesión de entrenamiento de la fuerza. Análisis de estudios científicos basados en evidencia.Aspectos metabólicos, fitness y de rendimiento durante el Entrenamiento Funcional y el CrossFit: Comparaciones con el entrenamiento tradicional de la fuerza. Conclusiones. Entrega de material de lectura.

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Costo Energético durante Sesiones de Entrenamiento de la Fuerza

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