5 conferencias y mesas redondas dictadas por especialistas, foros de consulta y materiales de estudio científicos.<ol><li>Respuestas fisiológicas y mecánicas al entrenamiento en el entrenamiento tipo "Cross"</li><li>Implicaciones del "Cross" en el aparato locomotor</li><li>Entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia en sesiones de entrenamiento tipo "Cross"</li><li>Enseñanza y corrección de ejercicios olímpicos en entrenamiento tipo "Cross"</li><li>Entrenamiento tipo "Cross" en poblaciones especiales</li></ol>Desde hace más de una década asistimos a una creciente popularización de actividades y programas físicos de alta intensificación de naturaleza competitiva. Las propuestas de este tipo de programas mercantilizados utilizan una gran diversidad de ejercicios globales que involucran grandes masas musculares, contra resistencias de moderadas a altas, intervalos de recuperación entre ejercicios muy cortos, ejecutados a altas velocidades, y un alto volumen de repeticiones cercanas al fallo muscular.Concretamente, el "Cross" es una modalidad de acondicionamiento físico consistente en entrenamientos diarios cortos de alta intensidad. Desde su desarrollo en la década de los 90, se ha convertido en un deporte de competición con cerca de 11.000 afiliados en gimnasios, y más de 200.000 atletas que participaron en todo el mundo en 2014 (Mate et al., 2017).Conocer las respuestas fisiológicas y mecánicas que este tipo de trabajos genera en el organismo es una labor compleja, por la diversidad de los estímulos utilizados, pero necesaria para la mejor comprensión de este deporte sobre las demandas que solicita y las adaptaciones que se puedan provocar. Con el propósito de actualizar el conocimiento y discutir esta temática se reúne un elenco de especialistas médicos, entrenadores y científicos para abordar, a través de 5 conferencias virtuales, estas cuestiones mediante una revisión científica rigurosa que permita alcanzar una ineludible aplicación práctica.

El CrossFit ha sido descrito por su fundador como un programa de fuerza física y acondicionamiento basado en movimientos funcionales como el levantamiento de pesas, gimnasia y acondicionamiento metabólico (Glassman, 2007). Los ejercicios difieren ampliamente y son constantemente variados. Según el contenido de los entrenamientos, hay tres modalidades: gimnasia, acondicionamiento metabólico y levantamiento de pesas (Mate et al., 2017).El CrossFit se caracteriza por entrenamientos intensos que utilizan una gran variedad de ejercicios de carrera, remo, saltos, ejercicios derivados de los levantamientos olímpicos (cargadas, arrancadas, yerks, etc.), ejercicios de power-lifting (squat, peso muerto, press banca, press hombro) y ejercicios con el propio peso corporal (push-ups, burpees, lunges, dominadas, etc.) o con otro tipo de implementos (neumáticos gigantes, sacos, trineos, etc.). Este tipo de ejercicios suelen incorporarse en sesiones de entrenamiento tipo para cada día designas como "entrenamientos del día" (WOD: Work-out Of the Day), en las cuales se realizan varios de estos ejercicios, normalmente en progresión vertical en forma de organización circular o por agrupamiento de ejercicios, con poco o ningún intervalo de descanso entre los mismos (Glassman, 2007). Sea como fuere, el CrossFit es un modelo de negocio representado por una organización concreta; sin embargo esto no significa que exista una supervisión directa de los gimnasios o centros adscritos certificados, ya que en realidad cada centro puede desarrollarse y crecer libremente por su cuenta (Weisenthal et al., 2014). Esto puede conllevar que en ocasiones la ratio entrenador-alumno no sea la más apropiada, y que la falta de individualización sea considerada un aspecto potencialmente negativo de dicha actividad. Por tanto, es posible encontrarse con una amplia variedad en la calidad del servicio ofrecido entre distintos centros de CrossFit afiliados según la competencia de sus dueños y entrenadores (Weisenthal et al., 2014). Como algunos trabajos de intervención han referido, este tipo de esfuerzos “extremos” podrían llegar a generar respuestas favorables a nivel energético y metabólico-endocrino para la mejora de la composición corporal, pero no sin pasar por alto el elevado índice de abandono registrado en alguno de ellos (Paine et al., 2010; Smith et al., 2013; Babiash, 2013; Eather al., 2015). Sin embargo otros factores pueden verse gravemente perjudicados por la realización indiscriminada de tales esfuerzos mediante tareas complejas que exigen gran control técnico pero que se ven seriamente afectadas por la acumulación de fatiga neuromuscular. Por ejemplo, determinados estudios han podido comprobar cómo la fatiga muscular puede afectar a la técnica correcta y segura de los levantamientos, y por tanto incrementar el riesgo lesivo de forma sustancial por la afectación de los mecanismos propioceptivos requeridos (Trafimow et al. 1993; Hooper et al. 2014). Evidentemente, todo ese riesgo potencial podrá verse más o menos minimizado por la competencia de los responsables en dirigir y supervisar tales programas, para los que profundizar y actualizar sus conocimientos es el camino más rentable.

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

International Institute of Physical Exercise Science and Health

Taller Ciencia y práctica de los WOD's: del Artículo al Box de Entrenamiento

<ol><li>Respuestas fisiológicas y mecánicas al entrenamiento en el CrossFit (JL Mate, PhD)</li><li>Implicaciones en el aparato locomotor (Doctor Javier Soro)</li><li>Entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia en sesiones (Guillermo Peña)</li><li>Enseñanza y corrección de ejercicios olímpicos (Gonzalo Remiro)</li><li>Poblaciones especiales</li></ol>

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Taller Ciencia y práctica de los WOD's: del Artículo al Box de Entrenamiento

Organiza

Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación

Valoraciones de los Alumnos