Pregunta
13 may 2021 · 14:01

¿Cuánto puede demorar recuperar el estado energético inicial una vez que se llegó al “Hit the Wall”?

Una vez que se agota el glucógeno muscular y la glucosa en sangre, y llegas al "hit the wall", es factible recuperar el estado energético inicial al ingerir de nuevo HC, o es un punto que tardaría bastante en recuperar? Es posible que el atleta se recupere para volver a montar un paso o un ritmo de carrera si llega al MURO, con el simple hecho de consumir HC si ya las reservas de glucógeno se agotaron y ese carbohidrato que entra no lo necesita para mantener glucosa sanguínea, etc?

HitTheWall
Respuesta
22 abr 2021 · 12:37
Francis
Francis Holway, MSc
Nutrición Deportiva

Hola, es una buena pregunta, puede tardar 10-15 minutos recuperar el funcionamiento luego de la ingesta de fuentes de glucosa. En teoría podría regresar a su ritmo de carrera al consumir HC, con la condición de que los siga consumiendo durante la carrera cada 15-20' para mantener el flujo de glucosa hacia los músculos y cerebro. Pero sinceramente no sé si el rendimiento va a ser el mismo.