El Curso de Preparación Física en Natación pretende hacer un recorrido actualizado de este antiguo pero novedoso y creciente deporte, estudiando sus características generales y factores de rendimiento, su técnica, especialmente importante y profundizando sobre los métodos más actuales de preparación física y periodización específica de la natación, todo ello gracias a una combinación de reconocidos y prestigiosos investigadores de este deporte que junto con entrenadores de campo,  algunos con experiencia a nivel Olímpico, otorgan a este curso una estructura integradora científica y a su vez  práctica con el objetivo de  optimizar el rendimiento nuestro o de nuestro nadador.

El presente curso pretende hacer un recorrido actualizado y minucioso sobre los pilares de la preparación física de la natación, estudiando sus características y factores de rendimiento, la técnica de los estilos y profundizando sobre los métodos más actuales de preparación física en nadadores, refiriéndonos al entrenamiento tanto de la fuerza como de la resistencia y velocidad. Estudiaremos asimismo las posibilidades de periodización específica de la natación y el entrenamiento específico de las distintas pruebas en función de su distancia. Para lograr este fin hemos reunido como docentes a una combinación de reconocidos y prestigiosos investigadores de este deporte que junto con entrenadores de campo, algunos con experiencia a nivel Olímpico, otorgan a este curso una estructura integradora científica y a su vez práctica, con el objetivo de optimizar el rendimiento nuestro nadador.
Los alumnos al finalizar el curso, serán capaces de comprender y analizar la técnica de nado de los cuatro estilos, gestionando las deficiencias que detecten. Serán capaces de establecer un programa de entrenamiento de fuerza y de resistencia para el nadador en función de los objetivos y requerimientos específicos de la prueba, y le darán un sentido a través de las estructuras de periodización propuestas; es decir el alumno dispondrá de las herramientas fundamentales para llevar con éxito el entrenamiento de nadadores de cualquier nivel, estilo y distancia. De esta forma este curso va dirigido tanto a profesionales relacionados con la natación y con las ciencias de la actividad física (profesores, entrenadores, médicos…), como a nadadores, triatletas o deportistas que quieran profundizar o mejorar su entrenamiento y su rendimiento en natación.

International Endurance Group

El IEWG está formado por profesionales jóvenes de diferentes países cuyo interés principal se centra sobre todos los deportes de resistencia (ciclismo, carrera, triatlón, remo, natación, Trail running, etc.) y temas relacionados...

Curso a Distancia de Preparación Física Integral en Natación

Material Básico: Detección de errores a partir de planillas de observación 
 Material de Especialización: Técnica general de salidas y virajes. 
Conferencia Virtual:Análisis de los errores comunes de la técnica de nado a crol. Propuesta de ejercicios correctivos.
Contenido Temático Principal
<ol>
 <li>1.Breve revisión histórica</li>
 <ol>
 <li>Orígenes</li>
 <li>Records</li>
 <li>Deportistas más destacados</li>
 <li>Antecedentes olímpicos</li>
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</ol>
<ol>
 <li>2.Principios Hidrodinámicos de la natación</li>
 <ol>
 <li>Fuerzas de flotación</li>
 <li>Fuerzas de resistencia</li>
 <li>Fuerzas propulsivas</li>
 </ol>
</ol>
<ol>
 <li>3. Descripción y análisis de la técnica </li>
 <ol>
 <li>Principios comunes a los cuatro estilos </li>
 <li>Técnica de espalda. Errores más frecuentes </li>
 <li>Técnica de braza. Errores más frecuentes </li>
 <li>Técnica de mariposa. Errores más frecuentes </li>
 <li>Técnica de crol. Errores más frecuentes. </li>
 </ol>
</ol>
<ol>
 <li>4. Longitud y frecuencia de brazada</li>
 <ol>
 <li>Cálculo de la longitud y frecuencia de brazada. </li>
 <li>Relación óptima entre longitud y frecuencia de brazada.</li>
 <li>Ejercicios prácticos.</li>
 </ol>
</ol>

Hidrodinámica. Análisis de la técnica

Material Básico: Bases del entrenamiento de la fuerza, la velocidad y la flexibilidad 
Conferencia Virtual: “El entrenamiento de la fuerza en deportes cíclicos: Natación” 
 
Contenido Temático Principal 
<ul>
 <li>Entrenamiento de la fuerza en natación:
 <ul>
 <li>Variables del entrenamiento de la fuerza.</li>
 <li>Métodos para el entrenamiento de la fuerza.</li>
 <li>Programación del entrenamiento de la fuerza. 
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>Entrenamiento de la velocidad en natación:
 <ul>
 <li>Variables del entrenamiento de la velocidad.</li>
 <li>Métodos para el entrenamiento de la velocidad.</li>
 <li>Programación del entrenamiento de la velocidad.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Entrenamiento de la flexibilidad en natación:
 <ul>
 <li>Variables del entrenamiento de la flexibilidad.</li>
 <li>Métodos para el entrenamiento de la flexibilidad.</li>
 <li>Programación del entrenamiento de la flexibilidad. </li>
 </ul>
 </li>
</ul>

El Entrenamiento de las Fuerza, la Velocidad y la Flexibilidad en Natación

Material básico: Principios básicos de la programación del entrenamiento de la resistencia. 
 Material de especialización: Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de la resistencia 
Conferencia virtual: “El entrenamiento de la resistencia en natación”
Contenido temático principal
<ol>
 <li>Los conceptos claves de la resistencia en natación.</li>
 <li>Los contenidos de entrenamiento de la resistencia en natación</li>
 <li>Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia con nado liviano.</li>
 <li>Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia con nado moderado.</li>
 <li>Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia con nado intenso.</li>
 <li>Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia con nado muy intenso</li>
 <li>Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia con nado severo.</li>
 <li>Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la resistencia con nado muy severo.</li>
</ol>

El Entrenamiento de la Resistencia en Natación

Material Básico: Unidades de periodización: sesión, microciclo, mesociclo y macrociclo 
 Material de Especialización: La puesta a punto en natación (Taper) 
Conferencia Virtual: “La periodización inversa en natación competitiva”
Contenido Temático Principal
<ol>
 <li>Contenidos de entrenamiento</li>
 <ol>
 <li>Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento</li>
 </ol>
</ol>
<ol>
 <li>Cuantificación de la carga del entrenamiento en natación</li>
 <ol>
 <li>Monitorización del volumen y la intensidad del entrenamiento. </li>
 <li>La carga interna</li>
 </ol>
</ol>
<ol>
 <li>Estructura de un programa de periodización del entrenamiento</li>
 <ol>
 <li>Periodo de preparación general. </li>
 <li>Periodo de preparación específica. </li>
 <li>Periodo de competición. </li>
 <li>Periodo de puesta a punto. </li>
 </ol>
</ol>
<ol>
 <li>Modelos de periodización del entrenamiento de la natación</li>
 <ol>
 <li>Modelos tradicionales</li>
 <li>Modelos contemporáneos</li>
 <li>Modelos emergentes</li>
 </ol>
</ol>
<ol>
 <li>Organización del entrenamiento</li>
 <ol>
 <li>Aplicaciones prácticas para la elaboración de un programa de periodización. </li>
 </ol>
</ol>

Periodización del entrenamiento en natación

Material Básico: Vías energéticas 
 Material de Especialización: Determinación de zonas de entrenamiento 
Conferencia Virtual: “El entrenamiento específico para las carreras de aguas abiertas”. 
Contenido Temático Principal
<ol>
 <li>Entrenamiento de las pruebas de velocidad: 50 – 100 m</li>
 <ol>
 <li>Fisiología de  las pruebas de velocidad.</li>
 <li> Factores de rendimiento</li>
 <li>Contenidos  de entrenamiento de las pruebas de velocidad</li>
 <li>Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de velocidad</li>
 </ol>
 <li>Entrenamiento de las pruebas de medio fondo : 200 – 400 m </li>
 <ol>
 <li>Fisiología de  las pruebas de medio fondo. </li>
 <li>Factores de rendimiento</li>
 <li>Contenidos  de entrenamiento de las pruebas de medio fondo</li>
 <li>Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de medio fondo</li>
 </ol>
 <li>Entrenamiento de las pruebas de fondo y aguas abiertas: 800 – 1500 m – 5 km – 10 km – 25 km</li>
 <ol>
 <li>Fisiología de  las pruebas de fondo y gran fondo.</li>
 <li> Factores de rendimiento</li>
 <li>Contenidos  de entrenamiento de las pruebas de fondo y gran fondo</li>
 <li>Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de fondo y gran fondo</li>
 </ol>
 <li>Entrenamiento de pruebas de estilos combinados individual : 100 – 200  - 400 m</li>
 <ol>
 <li>Fisiología de  las pruebas de estilos. </li>
 <li>Factores de rendimiento</li>
 <li>Contenidos  de entrenamiento de las pruebas de estilos</li>
 <li>Lineamientos generales de entrenamiento de las pruebas de estilos</li>
 </ol>
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Curso a Distancia de Preparación Física Integral en Natación

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