Este curso tiene como objetivo que asimiles las bases biomoleculares y bioquímicas del entrenamiento para la reducción de grasa, y el aumento de sección trasnversal. También buscaremos que aprendas las bases fisiológicas y endocrinas de la reducción de grasa y del aumento de masa muscular. Posteriormente desarrollaremos programas concurrentes donde combinaremos la fuerza y la resistencia, con objetivos estéticos; diferenciaremos los programas enfocados a lograr tensión mécánico y los enfocados al estrés metabólico. Conoceremos también las bases nutricionales para complementar el entrenamiento; actualizando conocimientos químicos, de timing, y de suplementación. El curso contará con documentación sobre las bases moleculares que subyacen detrás de un entrenamiento propio de la composición corporal.

Este curso constará de documentación sobre las bases moleculares que subyacen detrás de un entrenamiento propio de la composición corporal. Nuestro propósito es que se pueda enlazar con la programación de sesiones enfocadas en la hipertrofia muscular y en la reducción de grasa. Trataremos también combinación de ambos tipos de trabajo, entrenamiento concurrente y sus posibles aplicaciones en sujetos de nivel avanzado y principiantes.

Muscle & Science

Curso en Bases Fisiológicas, Nutrición y Entrenamiento para la Estética Corporal

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

Conceptualización: Tensión Mecánica/Estrés Metabólico y Daño MuscularVariables de programación:Volumen, Frecuencia, Intensidad, Cadencia, Pausas, Fallo Muscular/Concéntrico, Densidad, Rango de MovimientoAplicación práctica de diferentes componentes de la carga

Variables de programación para Hipertrofia Muscular

Síntesis ProteicamTORFunción de la PI3K, MAPKsImpacto de las Células satélites en los mionúcleosLa importancia de la memoria muscularEl tejido adiposo. a) Fisiología del tejido adiposo. b) Clasificación del tejido adiposo. - Tejido adiposo blanco. - Tejido adiposo marón.c) Bioquímica del tejido adiposo.- Destino metabólico de los carbohidratos y lípidos. d) El tejido adiposo como órgano endocrino- Generalidades de las adipoquinas. - Efecto de las adipoquinas en el organismo. 2. El metabolismo. a) Anabolismo.b) Catabolismo.c) Metabolismo intermediario. d) Vías metabólicas para los carbohidratos, lípidos y proteínas.e) Metabolismo del musculo esquelético y tejido adiposo. 3. Procesos bioquímicos en la pérdida de grasa. a) La actividad física y la pérdida de grasa.b) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de corta duración. c) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de larga duración. d) Efecto de compuesto que potencian la pérdida de grasa. 4. Adipoquinas vs Mioquinas. Del sedentarismo a la actividad fisca. a) El musculo esquelético como órgano endocrino. b) ¿Que son las mioquinas?c) Diferencia entre las mioquinas y adipoquinas. Efectos de ambas sobre la pérdida de grasa. d) Efecto de las mioquinas sobre la grasa corporal. e) La irisina o FND5 permiten la expresión de UCP1. Transformación del tejido adiposo blanco en tejido adiposo marrón. Potenciadores de la termogénesis.f) Beneficio de las mioquinas para la salud. e) Consecuencias del exceso de adipoquinas en el organismo. 5. Marcadores moleculares de la obesidad. a) Marcadores moleculares que regulan el metabolismo. b) Alteración en genes que regulan el metabolismo. Consecuencias en la salud.- Proteína desacoplante isoforma 3 (UCP3). - PPAR γ y PPARαc) La actividad física mejora la actividad de PPARα. Beneficios para la salud.

Bases fisiológicas aplicadas a la hipertrofia muscular y la reducción de grasa

Conocimiento fisiológico del entrenamiento de fuerza y resistencia conjuntamente- Proceso de interferenciaPlanificación de sesiones de entrenamientos para la composición corporalDiferencias y módelos de programación concurrenteEjemplificación de entrenamientos

Entrenamiento Concurrente

-Definición y contextualización-Organización de la fuerza y extrapolación a la hipertrofia-Propuestas de trabajo de especialistas que priorizan la ciencia:Schoenfeld Poliquin Thibaudeau Bompa &amp; Cornacchia-Organización de cargas dentro del macrociclo-Diversas fases de trabajo

Planificación, Programación y Periodización

Parte: Sustento Científico del Entrenamiento de Fuerza<ul><li>Razones para incorporar la fuerza a un programa de pérdida de peso</li></ul>Pérdida de peso graso estable y duradera. Mantenimiento de la musculatura.Mayor EPOC en fuerza respecto al cardio moderado e incluso al propio HIIT.Saciedad y supresión del apetito.<ul><li>Resumen del trabajo de otros profesionales de referencia en la pérdida de grasa.</li></ul>2º Parte: Aplicación práctica del Entrenamiento de Fuerza<ul><li>Entrenamiento metabólico de fuerza</li><li>Influencia de los componentes del entrenamiento</li></ul><ul><li>Tipo de entrenamiento metabólico de fuerza con mayor impacto en la quema de grasa. Las piezas del puzzle.</li><li>Frecuencia semanal</li><li>Intensidad (carga)</li><li>Volumen</li><li>Duración sesión</li><li>Repeticiones/serie</li><li>Recuperación/series</li><li>Tipos de ejercicios y de rutina</li><li>Progresiones</li><li>Técnicas de alta intensidad</li><li>Variabilidad individual</li><li>Ejemplo de rutina metabólicas de fuerza Full-Body quema-grasas EntrenaCiencia.</li></ul><ul><li>Alternativa de programa con mayor frecuencia: “Rutina de Fuerza dividida y ondulada”</li><li>3º Parte</li><li>Protocolo Ayuno Intermitente y Cardio extensivo en ayunas.</li></ul>

Entrenamiento para la reducción de grasa

Super-series, Tri-series, Series Gigantes, Oclusión, Excéntricas, 10 x 10, Pirámides

Técnicas Avanzadas para la Hipertrofia Muscular I

¿Qué es el Cluster Training?Diferencias entre Cluster, Drop sets y Rest pauseBases fisiológicas que sustentan esta metodologíaCluster Training y rendimiento deportivoOptimización de la hipertrofia muscularOrganización bajo el estrés metabólico y bajo la tensión mecánicaAplicaciones prácticas

Técnicas Avanzadas II-Cluster Training

El alumno deberá presentar un trabajo práctico, donde tendrá que justificar científicamente los motivos de la programación efectuada.

Tutoría Final

- Balance energético- Importancia en la distribución de macro nutrientes- Incorporación de micro nutrientes - Fibra dietética- Estrategias nutricionales para la reducción de tejido adiposo- Diseño de dieta para la reducción de tejido adiposo- Turnover proteico- Importancia de los aminoácidos esenciales- Requerimientos y distribución de macronutrientes- Recomendaciones prácticas

Curso en Bases Fisiológicas, Nutrición y Entrenamiento para la Estética Corporal

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