Curso Universitario de Entrenamiento Cruzado (Cross-Training)

Curso Universitario de Entrenamiento Cruzado (Cross-Training)
Organizer
Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

El cross trainning o entrenamiento cruzado, es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta velocidad.

Se lo llama cruzado ya que entre estos movimientos podremos encontrar movimientos de diferetnes dicipilnas tales como la Halterofilia, el entrenamiento metabolico o el gimnastico.

Es un entrenamiento diseñado para que el alumno pueda mejorar en cualquiera de las 10 aptitudes físicas básicas en cualquier deporte:

  • Potencia
  • Flexibilidad
  • Fuerza
  • Resistencia Muscular y Cardio-Respiratória
  • Precisión
  • Equilibrio
  • Agilidad
  • Coordinación
  • Velocidad

Esta capacitación Universitaría teórico-práctico en donde el estudiante tendrá la oportunidad de conocer los aspectos básicos del Cross training, como patrones de movimiento y su clafisicación, levantamiento olímpico y sus movimientos, gimnasia y sus variantes, ejercicios de acondicionamientos metabólicos y adicionales, programación del entrenamiento del cross training, entre otros.


Lecturers

Immanuel Cruz Fuentes, MScUniversidad Nacional, Costa Rica
Prof. Wilson Quesada VíquezCosta Rica
Guillermo Ureña MurilloUniversidad Nacional de Costa Rica

Certification

Certificado Final de Aprobación

Certificado Final de Aprobación

Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

Digital Certificate

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Start on September 9, 2020

completely online
46 lecture hours

 
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Scientific Supports

Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de VidaUniversidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

Syllabus (46 lecture hours)

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Module 1

23 lecture hours

09/09/202010/10/2020

Patrones de movimiento y su clasificación
Prof. Wilson Quesada Víquez, Immanuel Cruz Fuentes, MSc, Guillermo Ureña Murillo
Levantamiento olímpico
Prof. Wilson Quesada Víquez
Gimnasia y sus variantes
Prof. Wilson Quesada Víquez
Ejercicios Gimnasticos Avanzados
Prof. Wilson Quesada Víquez

Module 2

23 lecture hours

10/10/202011/14/2020

Ejercicios de acondicionamiento metabólico y adicionales
Prof. Wilson Quesada Víquez
Programación del entrenamiento del Cross Training
Prof. Wilson Quesada Víquez
Consideraciones en el Entrenamiento del CORE
Prof. Wilson Quesada Víquez
Tutoría y consideraciones finales
Prof. Wilson Quesada Víquez
 

Reviews from our students

4.5 (13 student reviews)
Karla Arias
Karla Arias
star5   •   July 6, 2020
muy bien, un curso que permite conocer los elementos necesarios para poder hacer una programación del ejercicio, sea para efectos personales, o para mejorar si esta es su profesion. El profesor siempre dispuesto a compartir su conocimiento. Ciertamente un curso de estos resutla ideal llevarlo de forma presencial pero considerando las condiciones, aporta significativamente y las tareas ayudan a comprender los mecanismos de la programacion.
Cristian Arguedas
Cristian Arguedas
star4   •   July 6, 2020
Buen profesor, buenos temas, sin embargo esperaría mas enfoque práctico en la programación de los WOD's
Danilo Atencio ortiz
Danilo Atencio ortiz
star4   •   July 6, 2020
Buena experiencia, mejoraría la plataforma para Visualizar las videoconferencias, dado que en diferentes oportunidades el profesor no podía abrir material didáctico que deseaba mostrar. Y tenia que salir para mostrarlo.
Adriano Rojas Acosta
Adriano Rojas Acosta
star3   •   July 5, 2020
Los profesores tienen amplio conocimiento sobre el tema y se nota, pero no siempre losaban transmitir correctamente, personalmente me gusto cuando se adentro un poco en anatomía y biomecánica aunque ebria ser alineado con el nivel del curso. Al material le hace falta mucho desarrollo aun, es un compendio de copias de otros libros incluyendo material del L1 de Crossfit, con partes en ingles y en español Algunos trabajos prácticos estaban desconectados del material de las clases, o en una clase dónde meramente se ve teoría sin ningún tipo de practica, pretendednos que el estudiante realice el trabajo casi sin guía. Hacen falta mejores ejemplos durante las clases. Un trabajo practico totalmente irrealista fue el de levantamiento olímpico, donde se pretendía que personas que acaban de hacer una clase evaluaran a levantadores olímpicos profesionales. Primero porque nunca se vieron los errores en la clase con videos especificas y luego porque levantadores olímpicos no van a tener errores obvios que es por donde uno puede empezar a afinar la vision de entrenador. La metodología de evaluación en general también requiere de desarrollo, adicionalmente los enunciados del examen y algunas de las respuestas requieren revision para poder entenderse bien Un buen primer intento pero si parece haber sido apresurado
Ruth Pizarro Soto
Ruth Pizarro Soto
star5   •   July 2, 2020
Excelente muy bien enfocado y explicado, el Profesor excelente para llevar cada tema.
Cristóbal Quesada Castillo
Cristóbal Quesada Castillo
star5   •   June 28, 2020
Curso muy completo tomando en cuenta su corta duración, buen apoyo por parte del profesor, buenos materiales didácticos.
Luis Diego Azofeifa Gamboa
Luis Diego Azofeifa Gamboa
star5   •   June 24, 2020
muy buen curso... lo recomiendo... espero que lo mejoren y que se pueda hacer una parte practica ... que tanto hace falta...
José Luis León Espinoza
José Luis León Espinoza
star5   •   June 20, 2020
Me gustó mucho el curso, en general está muy ordenado. El profesor se nota que lo hace con dedicación.
Saray Quirós
Saray Quirós
star3   •   June 20, 2020
Buen tema! Entiendo que sea virtual pero se podría hacer un poquito más entretenido que sólo escuchar al profe hablar. Pero el profe se ve que sabe bastante
Roberto Castro Bonilla
Roberto Castro Bonilla
star5   •   June 20, 2020
muy bien
SERGIO JAVIER ESCAMILLA LEIVA
SERGIO JAVIER ESCAMILLA LEIVA
star5   •   June 16, 2020
Ha sido una experiencia muy enriquecedora. Cumplió mis expectativas al 100% considerando que es virtual. Todos los conocimientos y material de apoyo utilizado por el instructor son de utilidad y las explicaciones bastante claras, atención oportuna a las consultas y dudas que se plantearon. Definitivamente recomendaría y llevaré en el futuro más cursos de este nivel.
Cray Jacamo Rodriguez
Cray Jacamo Rodriguez
star5   •   June 14, 2020
Excelente, muy buen curso
Andrés Solano Muñoz
Andrés Solano Muñoz
star4   •   June 7, 2020
Me gusto mucho el contenido en general, recomendaría apoyo adicional en vídeo y hojas de programación mas detallados con el fin de tener un mejor apoyo, pero en general esta muy bien el curso.
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