Curso Universitario de Entrenamiento Cruzado (Cross-Training)

Curso Universitario de Entrenamiento Cruzado (Cross-Training)
Organizer
Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

El cross trainning o entrenamiento cruzado, es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta velocidad.

Se lo llama cruzado ya que entre estos movimientos podremos encontrar movimientos de diferetnes dicipilnas tales como la Halterofilia, el entrenamiento metabolico o el gimnastico.

Es un entrenamiento diseñado para que el alumno pueda mejorar en cualquiera de las 10 aptitudes físicas básicas en cualquier deporte:

  • Potencia
  • Flexibilidad
  • Fuerza
  • Resistencia Muscular y Cardio-Respiratória
  • Precisión
  • Equilibrio
  • Agilidad
  • Coordinación
  • Velocidad

Esta capacitación Universitaría teórico-práctico en donde el estudiante tendrá la oportunidad de conocer los aspectos básicos del Cross training, como patrones de movimiento y su clafisicación, levantamiento olímpico y sus movimientos, gimnasia y sus variantes, ejercicios de acondicionamientos metabólicos y adicionales, programación del entrenamiento del cross training, entre otros.


Lecturers

Prof. Wilson Quesada VíquezCosta Rica
Immanuel Cruz Fuentes, MScUniversidad Nacional de Costa Rica

Certification

Certificado Final de Aprobación

Certificado Final de Aprobación

Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

Digital Certificate

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Start on April 14, 2020

completely online
47 lecture hours

 
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Scientific Supports

Universidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de VidaUniversidad Nacional de Costa Rica - Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida

Syllabus (47 lecture hours)

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Module 1

26 lecture hours

04/14/202005/16/2020

Patrones de movimiento y su clasificación
Prof. Wilson Quesada Víquez, Immanuel Cruz Fuentes, MSc
Levantamiento olímpico
Prof. Wilson Quesada Víquez
Gimnasia y sus variantes
Prof. Wilson Quesada Víquez
Ejercicios Gimnasticos Avanzados
Prof. Wilson Quesada Víquez

Module 2

21 lecture hours

05/16/202006/13/2020

Ejercicios de acondicionamiento metabólico y adicionales
Prof. Wilson Quesada Víquez
Programación del entrenamiento del Cross Training
Prof. Wilson Quesada Víquez
Consideraciones en el Entrenamiento del CORE
Prof. Wilson Quesada Víquez
Tutoría y consideraciones finales
Prof. Wilson Quesada Víquez
 

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