La actividad física regular incrementa la capacidad de ejercicio y la aptitud física, lo cual deriva en beneficios para la salud. En este sentido, la precisa cuantificación de la actividad física y de la aptitud física se ha vuelto una herramienta esencial en términos de salud y de efectividad de los programas de intervención. Las personas que por necesidades de su salud, o bien por iniciativa propia, recurren a profesionales aptos para cumplir con las tareas de entrenamiento físico personalizado, exigen que este profesional posea la mayor idoneidad posible.  La preparación física y el entrenamiento personalizado son a su vez actividades laborales, para las cuales es necesario que se alcancen altos niveles académicos en la formación de recursos. Los conocimientos científicos necesarios para poder encarar el entrenamiento personalizado en particular, serán nuestras metas, que intentaremos alcanzar al concluir con el cursado.
<a href="http://g-se-sitios.com/es/blog/acceso-gratuito-a-journals-de-ciencias-del-ejercicio" target="_blank"><img src="http://g-se-sitios.com/es/media/cache/material_ficha/uploads/blog/14b408c4720dcbdd35f7fbbe8bb51c461b8d9f06.png" alt="Journals Gratis para Alumnos" border="0" width="150"></a> En esta capacitación se brinda acceso gratuito al Journal of Strength and Conditioning Research y al Medicine and Science in Sports and Exercise. [<a href="http://g-se-sitios.com/es/blog/acceso-gratuito-a-journals-de-ciencias-del-ejercicio" target="_blank">Más Información</a>]
 
<img src="https://image-api.onlineeducation.center/v2/image/max-width/800/statics/img/bio-kinetics/Avales.png" width="100%">

La aptitud física (Fitness) relacionada con la salud de una persona puede expresarse a través de cinco componentes: un componente morfológico (masa corporal por talla, composición corporal, distribución de la grasa subcutánea, grasa abdominal viceral, y densidad ósea); un componente muscular (fuerza, potencia o fuerza explosiva, fuerza isométrica, resistencia muscular) un componente motor (agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad de movimiento) un componente cardiorrespiratorio (resistencia o capacidad de ejercicio submáximo, potencia aeróbica máxima, función cardíaca, función pulmonar, presión sanguínea); y un componente metabólico (tolerancia a la insulina, sensibilidad a la insulina, metabolismo de los lípidos y las lipoproteínas, características de la oxidación de sustratos). El concepto postula que el ejercicio tiene una influencia directa sobre la aptitud física, tal como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación y sobre numerosos parámetros relacionados con el estatus de salud (composición corporal, presión sanguínea, tolerancia a la glucosa, y niveles de lípidos y lipoproteínas).
La actividad física regular incrementa la capacidad de ejercicio y la aptitud física, lo cual deriva en beneficios para la salud. En este sentido, la precisa cuantificación de la actividad física y de la aptitud física se ha vuelto una herramienta esencial en términos de salud y de efectividad de los programas de intervención. La pauta cardinal de la entrenabilidad del ser humano es el Síndrome General de Adaptación; el hombre es entrenable porque tiene capacidad de adaptación. La adaptación a un rango mayor de funcionamiento homeostático consiste metodológicamente en la correcta administración de las cargas teniendo en cuenta las Leyes de Amoldt Schultz: estímulos óptimos entrenan, estímulos insuficientes no provocan efectos, y estímulos excesivos sobresolicitan o provocan fatiga aguda o crónica. En términos generales, planificar es prever con suficiente anticipación los hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida se efectúe de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsible en el futuro. 
Este curso, tiene como objetivo: Formar y especializar profesionales con conocimientos sólidos en las ciencias aplicadas a la actividad física para que actúen como entrenadores personales.

BioKinetics

Curso de Entrenamiento Personalizado - Segunda Edición

<ul>
 <li>Conceptos, definición, componentes del entrenamiento Personalizado.</li>
 <li>Componentes de la aptitud física</li>
 <ul>
 <li>Componentes funcionales </li>
 <li>Componente estructural </li>
 <li>Resistencia Cardiovascular </li>
 <li>Fuerza </li>
 <li>Flexibilidad </li>
 <li>Resistencia Muscular </li>
 <li>Potencia </li>
 <li>Composición corporal.</li>
 </ul>
 <li>Proceso de entrenamiento</li>
 <ul>
 <li>Capacidad potencial de entrenamiento</li>
 <li>Adaptaciones fisiológicas agudas y crónicas, al entrenamiento.</li>
 </ul>
 <li>Principios del entrenamiento, biológicos, pedagógicos y emocionales</li>
 <ul>
 <li>Principio de la Multilateralidad a la Especialización</li>
 <li>Principio de la Sistematización</li>
 <li>Principio de periodicidad de las Cargas.</li>
 <li>Variación de las cargas.</li>
 <li>Interdependencia entre el volumen y la intensidad.</li>
 <li>Principio de la Continuidad</li>
 <li>Principio de la Individualidad</li>
 </ul>
 <li>Autorización médica en el Entrenamiento Personal</li>
 <ul>
 <li>Par-Q</li>
 <li>Cuestionario de estado de salud</li>
 <li>El electrocardiograma de esfuerzo.</li>
 <li>Programación del ejercicio</li>
 <li>Tipos de ejercicios.</li>
 </ul>
 <li>Análisis de la composición de los estímulos</li>
 <ul>
 <li>Frecuencia.</li>
 <li>Duración.</li>
 <li>Intensidad.</li>
 <li>Volumen.</li>
 </ul>
 <li>Control de la intensidad del ejercicio.</li>
 <li>Tipos de programas de entrenamiento.</li>
 <ul>
 <li>Entrenamiento de fuerza.</li>
 <li>Entrenamiento de la potencia aeróbica.</li>
 <li>Entrenamiento de la potencia anaeróbica.</li>
 <li>Entrenamiento de la velocidad.</li>
 <li>Entrenamiento de la flexibilidad.</li>
 <li>Entrenamiento en poblaciones diferentes </li>
 <li>Hipertrofia versus sexo.</li>
 <li>Factores sexuales.</li>
 <li>Diferencias entre hombres y mujeres.</li>
 <li>Diferencias corporales estructurales.</li>
 <li>Diferencias biológicas.</li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento en niños.</li>
 <ul>
 <li>Entrenamiento de la fuerza.</li>
 <li>Entrenamiento de la resistencia.</li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento en ancianos.</li>
 <li>Relación entre la fisiología del ejercicio y el proceso de entrenamiento.</li>
 <li>Introducción a la planificación y periodización del entrenamiento. </li>
</ul>

Introducción al Entrenamiento Personalizado

<ul>
 <li>Tipos de Fibras Musculares y Polimorfismo</li>
 <ul>
 <li>Métodos para la clasificación de fibras musculares.</li>
 <li>Métodos histoquímicos</li>
 <li>Bioquímicos</li>
 <li>Inmunohistoquímica</li>
 </ul>
 <li>Tejido Conectivo Muscular</li>
 <ul>
 <li>Funciones del tejido conectivo</li>
 <li>Características morfológicas y funcionales del tendón</li>
 <li>Paratendón, endotendón y endotendón</li>
 <li>Orientación de las fibras de colágeno en los tendones</li>
 <li>Arquitectura del tendón</li>
 <li>Fibras colágeno, haces de fibras y fascículos</li>
 <li>Interacciones del complejo músculo-tendón</li>
 </ul>
 <li>La Unión Neuromuscular</li>
 <ul>
 <li>Características generales</li>
 <li>Receptores de acetil colina</li>
 <li>Vesículas Sinápticas y Liberación de Acetilcolina</li>
 </ul>
 <li>Mecanismo de Contracción Muscular </li>
 <ul>
 <li>Unidad motora</li>
 <li>Sumatoria temporal de impulsos nerviosos</li>
 <li>Sincronización de unidades motoras</li>
 <li>Relación longitud-tensión: contracciones musculares isométricas</li>
 <li>Relación potencia-velocidad durante contracciones excéntricas y concéntricas</li>
 <li>Adaptaciones al Entrenamiento de la Fuerza</li>
 <li>Adaptaciones Neuromusculares al Entrenamiento de la Fuerza </li>
 <li>Evidencia Indirecta de Adaptaciones Neurales: Aprendizaje y Coordinación </li>
 <li>Activación del agonista</li>
 <li>Reclutamiento de unidades motoras y frecuencia de disparo</li>
 <li>Potenciación refleja</li>
 <li>Co-activación agonista-antagonista</li>
 <li>Modificaciones del tipo de fibra muscular, área de sección cruzada, contenido de cadenas pesadas de miosina y capilarización frente a diferentes protocolos de entrenamiento</li>
 <li>Adaptaciones Musculares Agudas y Crónicas al Entrenamiento de la Fuerza Excéntrico</li>
 <li>Incrementos en los Mionúcleos como Respuesta Adaptativa al Entrenamiento de Fuerza</li>
 <li>Mecanismo de Activación, Proliferación e Integración de las Células Satélites en el Interior de las Fibras Musculares</li>
 <li>Adaptaciones Neuromusculares al Entrenamiento Concurrente. ¿Existe un Efecto de Interferencia?</li>
 <li>Adaptaciones Neuromusculares al desentrenamiento y la inmovilización  
 </li>
 </ul>
</ul>

Fisiología del Sistema Muscular

Importancia del Ejercicio Físico para la Salud

Importancia del Ejercicio Físico para la Salud

<ul>
 <li>Concepto de Energía, Estructura y Función del ATP </li>
 <li>Reservas Energéticas</li>
 <ul>
 <li>Glucógeno</li>
 <li>Metabolismo del Glucógeno</li>
 <li>Triglicéridos</li>
 <li>Metabolismo de los Lípidos</li>
 <li>Proteínas</li>
 <li>Fosfocreatina</li>
 </ul>
 <li>Sistemas Energéticos</li>
 <ul>
 <li>Continuum Energético</li>
 <li>Movilización de ácidos grasos desde el tejido adiposo</li>
 <li>Transporte de ácidos grasos hacia el músculo</li>
 <li>Consumo de ácidos grasos por la célula muscular</li>
 <li>Movilización de los ácidos grasos desde los triglicéridos intramusculares</li>
 <li>Transporte de ácidos grasos al interior de la mitocondria</li>
 <li>Oxidación de los ácidos grasos dentro de la mitocondria</li>
 </ul>
 <li>Utilización de los Hidratos de Carbono y Lípidos Durante el Ejercicio</li>
 <ul>
 <li>Control Hormonal de la Lipólisis Durante el Ejercicio</li>
 <li>Efectos de la Intensidad del Ejercicio Sobre el Uso de Nutrientes</li>
 <li>Comportamiento de la LPLhs Durante el Ejercicio</li>
 <li>Efectos del Entrenamiento Aeróbico sobre el Tejido adiposo y la Oxidación de Ácidos Grasos</li>
 <li>Efecto de la Ingesta de Bebidas Antes y Durante el Ejercicio, sobre la Lipólisis y Oxidación de Ácidos Grasos</li>
 <li>Efectos de la Edad, el Sexo y la Masa Magra Sobre la Oxidación de Ácidos Grasos</li>
 </ul>
 <li>Efectos de la Aplicación de Estímulos Intermitentes Sobre la Oxidación de Ácidos Grasos </li>
</ul>

Fisiología Aplicada a la Reducción del Tejido Adiposo

<ul>
 <li>Regulación del peso corporal</li>
 <ul>
 <li>Ecuaciones del balance energético</li>
 <li>Balance energético y balance de nutrientes</li>
 <li>Control de la ingesta de alimentos</li>
 <li>Regulación del tejido adiposo: rol de las hormonas, de la ingesta energética y de la actividad física </li>
 </ul>
 <li>Reducción del peso corporal y del tejido adiposo</li>
 <ul>
 <li>Tipos de dietas para la reducción de peso</li>
 <li>Estrategias nutricionales para la disminución de peso</li>
 <li>Disminución y mantenimiento del peso corporal: rol de la alimentación y la actividad física</li>
 <li>Disminución y mantenimiento del peso corporal: recomendaciones actuales</li>
 </ul>
 <li>Suplementos para la reducción del peso corporal</li>
 <ul>
 <li>Clasificación de los suplementos para la disminución de peso</li>
 <li>Suplementos que estimulan la tasa metabólica</li>
 <li>Suplementos que estimulan la oxidación o reducen la síntesis de grasas </li>
 <li>Riesgos asociados a los suplementos para bajar de peso 
 </li>
 </ul>
</ul>

Nutrición Aplicada a la Reducción del Tejido Adiposo

Fisiología del entrenamiento de la resistencia
<ul>
 <li>Energía y potencia</li>
 <ul>
 <li>La energía</li>
 <li>La potencia</li>
 <li>Del coste al rendimiento energético de las locomociones deportivas</li>
 <li>Gasto energético</li>
 <li>Rendimiento energético</li>
 </ul>
 <li>Consumo Máximo de Oxígeno (VO2máx)</li>
 <ul>
 <li>Factores determinantes del VO2máx.</li>
 <li>Centrales.</li>
 <li>Periféricos.</li>
 <li>Componentes del consumo de oxígeno. El componente lento en los deportes de fondo</li>
 </ul>
 <li>Control metabólico e intensidad del ejercicio: del esprint al maratón</li>
 <ul>
 <li>Entrenamiento y efectos sobre los diferentes metabolismos </li>
 </ul>
</ul>
Entrenamiento de la resistencia orientado a actividades deportivas
<ul>
 <li>Metodología del entrenamiento</li>
 <ul>
 <li>Relación entre marca y aptitud física</li>
 <li>Evaluación de la curva de marca (relación velocidad - tiempo)</li>
 </ul>
 <li>Métodos de entrenamiento de la potencia aeróbica</li>
 <ul>
 <li>Método Continuo</li>
 <li>Intervalado</li>
 <li>Repeticiones</li>
 <li>Intermitente</li>
 <li>Adaptaciones fisiológicas principales esperables a través de cada método</li>
 </ul>
 <li>Control de la intensidad del entrenamiento</li>
 <ul>
 <li>Frecuencia cardiaca e intensidad del ejercicio</li>
 <li>% de la velocidad máxima en un test</li>
 <li>concentración de lactato plasmático</li>
 <li>Utilización de diferentes escalas de esfuerzo percibido</li>
 <li>TRIMP (Training Impulse o Impulso de Entrenamiento): utilización del impulso de entrenamiento para el control de la carga </li>
 </ul>
</ul>
Entrenamiento de la resistencia orientado a la salud y el fitness
<ul>
 <li>Entrenamiento de la resistencia con orientación a la reducción del tejido adiposo.</li>
 <li>Elementos a tener en cuenta en la planificación del entrenamiento de resistencia.</li>
 <ul>
 <li>Diagnóstico.</li>
 <li>Posibilidad de trabajo de nuestro entrenado.</li>
 <li>Aspectos mecánicas, según el medio, según el método.</li>
 <li>Variables de control.</li>
 <li>Frecuencia cardíaca.</li>
 <li>Escala de esfuerzo percibido.</li>
 <li> Frecuencia del ejercicio.</li>
 <li> Métodos y progresión del trabajo de resistencia.</li>
 <li> Método continuo.</li>
 <li> Método fraccionado.</li>
 </ul>
 <li> Diseño de programas de entrenamiento con orientación estética.</li>
 <ul>
 <li> Programas continuos.</li>
 <li> Programas intermitentes.</li>
 </ul>
 <li> Desarrollo de un programa de entrenamiento básico para la reducción del tejido adiposo.</li>
 <ul>
 <li>¿Cuáles son los aspectos más importantes a tener en cuenta?</li>
 <li> Selección de los ejercicios</li>
 <li> Intensidades</li>
 <li> Volúmenes</li>
 <li> Control de las cargas.</li>
 <li> Ejemplos prácticos para una persona con sobrepeso principiante.</li>
 <li>Ejemplos prácticos para una persona con sobrepeso entrenada.  
 </li>
 </ul>
</ul>

Entrenamiento de la Resistencia Orientado al Fitness y a Actividades Deportivas

•	Síntesis de las adaptaciones agudas y crónicas, al trabajo de fuerza orientado a provocar una respuesta hipertrófica.
•	Mecanismos implicados en el incremento de la masa muscular (hipertrofia)
o	 Hipertrofia sarcoplasmática vs hipertrofia sarcomérica
•	Tipos de contracción y su efecto en el entrenamiento para inducir hipertrofia muscular.
•	 Células satélites y reparación del tejido muscular.
•	 Factores endócrinos y ambientales Implicados en el proceso de hipertrofia muscular.
•	¿Qué influencia tiene el lactato en la hipertrofia muscular?
•	¿Cuál es la razón fisiológica por la cual realizamos series de entre 6 y 12 repeticiones para hipertrofiar? 
•	¿Cuál es la razón fisiológica por la cual realizamos pausas cortas para hipertrofiar? 
•	 Factores que influyen en la hipertrofia.
•	¿Qué hacer para lograr la definición muscular?
•	 La relación entre una buena hidratación e hipertrofia

Fisiología Aplicada al Incremento de la Masa Muscular

<ul>
 <li>Organización de las Adaptaciones al Entrenamiento de la Fuerza y Ganancia de Masa Muscular</li>
 <li>Ingesta de Energía</li>
 <li>Ingesta de Carbohidratos</li>
 <li>Requerimientos de Proteínas</li>
 <ul>
 <li> Riesgos asociados a una ingesta excesiva de proteínas.</li>
 </ul>
 <li> Efectos del tipo de nutrientes y el momento de la ingesta en el metabolismo de las proteínas musculares </li>
 <ul>
 <li> Momento de la ingesta de nutrientes</li>
 </ul>
 <li>Efecto del tipo de nutrientes y el momento de la ingesta en las adaptaciones al entrenamiento de la fuerza</li>
 <li>Suplementos para el desarrollo de la masa muscular</li>
 <ul>
 <li> Creatina</li>
 <li> Ganadores de peso</li>
 <li> Glutamina</li>
 <li> Esteroides anabólicos  
 </li>
 </ul>
</ul>

Nutrición Aplicada al Incremento de la Masa Muscular

<ul>
 <li>Conceptualización general de la fuerza y formas de manifestación.</li>
 <li> Principios del entrenamiento adaptados al trabajo con sobrecarga.</li>
 <li> Elementos a tener en cuenta en la planificación del entrenamiento con sobrecarga.</li>
 <ul>
 <li> Diagnóstico.</li>
 <li> Objetivos.</li>
 <li> Variables mecánicas.</li>
 <li> Variables de programación.</li>
 <li> Variables de control.</li>
 <li> Selección y orden de los ejercicios.</li>
 </ul>
 <li> Diseño de programas de entrenamiento de fuerza con orientación estética.</li>
 <ul>
 <li> Rutinas generales.</li>
 <li> Rutinas divididas ¿cuándo deberían utilizarse?</li>
 <li> Combinaciones</li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento concurrente (fuerza - resistencia)</li>
 <li> Metodología del entrenamiento concurrente.</li>
 <ul>
 <li> Introducción al entrenamiento combinado de la fuerza y la resistencia.</li>
 <li> Principios fisiológicos aplicados al entrenamiento concurrente.</li>
 <li> Elementos a tener en cuenta en la planificación del entrenamiento concurrente.</li>
 <li> Diagnóstico.</li>
 <li> Objetivos.</li>
 <li> Selección y orden de los ejercicios.</li>
 <li> Selección y orden de los métodos.</li>
 </ul>
 <li> Diseño de programas de entrenamiento concurrente.</li>
 <ul>
 <li> Conceptos generales.</li>
 <li> Organización de sesiones de entrenamiento.</li>
 <li> Ejemplos prácticos de planes combinados.</li>
 <li> Ejemplos prácticos para la mejora del tono muscular y la definición  
 </li>
 </ul>
</ul>

Entrenamiento de la Fuerza

<ul>
 <li>Entrenamiento funcional: conceptos generales</li>
 <ul>
 <li>Introducción.</li>
 <li> Entrenamiento funcional: conceptualización.</li>
 <li> Del entrenamiento funcional a los ejercicios funcionales.</li>
 <li> Análisis de algunas propuestas emergentes: Cross fit, Functional Zone©, Cross Gym©, TRX©, etc. ¿Son realmente funcionales?</li>
 </ul>
 <li> Criterios para el diseño de programas de entrenamiento funcional.</li>
 <ul>
 <li> Definición estructuras operativas para el diseño de programas de entrenamiento</li>
 <li> Objetivos para el diseño de programas de entrenamiento funcional.</li>
 <li> El sistema de movimiento: posibles desajustes y requerimientos de las actividades de la vida diaria (AVD) y actividades de la vida diaria laboral (AVDL).</li>
 <li> La Mejora y mantenimiento de la salud e integridad del sistema osteo-articular.</li>
 <li> Adaptaciones producidas por el entrenamiento atendiendo a los procesos degenerativos del sistema neuromuscular y a posibles repercusiones en la composición corporal.</li>
 <li> Consideraciones de adaptaciones según requerimientos específicos asociados a las diferencias sexuales y etarias.</li>
 <li> Adaptaciones atendiendo a las AVDL en la prescripción de ejercicio físico.</li>
 <li> Entrenamiento funcional en el contexto del entrenamiento individualizado/personalizado versus entrenamiento colectivo.</li>
 </ul>
 <li> Criterios para el entrenamiento funcional del Core Stability.</li>
 <ul>
 <li> La musculatura del core desde una perspectiva funcional.</li>
 <li> El papel de la musculatura del core en la capacidad de estabilización raquídea.</li>
 <li> Análisis de las propuestas para el entrenamiento del core.</li>
 <li>Nuevas propuestas para el entrenamiento de la musculatura abdominal: progresiones en integración de estabilización y control lumbo-pélvico.  
 </li>
 </ul>
</ul>

Entrenamiento Funcional

<ul>
 <li>Concepto de evaluación</li>
 <li>Propósitos de la medición y evaluación.</li>
 <li> Principios de la medición y evaluación.</li>
 <li> Test de laboratorio y test de campo.</li>
 <li> Test directos y test indirectos.</li>
 <li> Apreciación de un instrumento.</li>
 <ul>
 <li> Errores</li>
 <li>Error sistemático y aleatorio. </li>
 </ul>
 <li> Determinación de la Composición corporal</li>
 <ul>
 <li> Modelos de 2 componentes</li>
 <li> Otros modelos</li>
 <li> Medición de la densidad corporal</li>
 <li> Pliegues cutáneos y perímetros corporales</li>
 </ul>
 <li>Evaluación de la Potencia Aeróbica</li>
 <ul>
 <li> Determinación directa del consumo de oxígeno  
 o ¿Cómo interpretar los resultados obtenidos en la determinación directa del VO2 máx.? (VVO2, VVCO2, Índice R)</li>
 <li>Tests máximos y submáximos</li>
 <li>Protocolos en tapiz rodante</li>
 <li>Protocolos en cicloergómetro</li>
 <li>Tests de campo</li>
 <ul>
 <li>Test de los 5 min</li>
 <li>Test de la milla</li>
 <li> test de Course-Navette.</li>
 <li>Test de la Universidad de Montreal</li>
 </ul>
 </ul>
 <li>Evaluación de la Fuerza</li>
 <ul>
 <li>Test para determinar la capacidad de salto</li>
 <li>Test de 1RM</li>
 <li>¿tiene alguna utilidad medir 1RM en un desentrenado?</li>
 <li>Protocolo para determinar 1RM</li>
 <li>¿En cuales ejercicios debe ser determinada la fuerza máxima?</li>
 <li>Test de Repeticiones Máximas con una carga fija</li>
 <li>Ecuaciones de predicción de la 1RM 
 </li>
 </ul>
</ul>

Evaluación de la Aptitud Física

<ul>
 <li>Definición de Flexibilidad.</li>
 <li> Beneficios de la flexibilidad.</li>
 <li> Los reflejos neuromusculares y el trabajo de flexibilidad.</li>
 <li> Receptores sensoriales. Los reflejos de estiramiento.</li>
 <li> Estimulación de receptores.</li>
 <li> Comportamiento del músculo frente a la elongación.</li>
 <li> Nivel de integración del estímulo del estiramiento muscular.</li>
 <li> Respuesta al estiramiento dinámico y estático.</li>
 <li> Adaptaciones agudas al estiramiento.</li>
 <li> Adaptaciones crónicas a los estiramientos.</li>
 <li> Efectos del estiramiento sobre la Fuerza y la Resistencia.</li>
 <li> Factores influyentes en la Flexibilidad.</li>
 <ul>
 <li> Fuerza</li>
 <li> Edad</li>
 <li> Sexo</li>
 <li> Temperatura de los tejidos</li>
 <li> El trabajo habitual y las costumbres</li>
 <li> El estrés y la tensión muscular </li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento de la Flexibilidad.</li>
 <ul>
 <li> Tiempos del estiramiento.  
 o Series y repeticiones del estiramiento.</li>
 <li> Frecuencia del entrenamiento.</li>
 </ul>
 <li> Necesidades de amplitud de movimientos en el ámbito de la salud y el deporte.</li>
 <li> Tipos de estiramiento.</li>
 <li>Evaluación de la Flexibilidad.  
 </li>
</ul>

Entrenamiento de la Flexibilidad

<ul>
 <li>Fitness y entrenamiento</li>
 <li>Síndrome general de adaptación y su aplicación al fitness</li>
 <li>Conceptos fundamentales de la teoría del entrenamiento</li>
 <ul>
 <li> Planificación</li>
 <li> Contenidos</li>
 <li> Objetivos</li>
 <li> Formas</li>
 <li> Medios</li>
 <li> Tipos</li>
 </ul>
 <li>Diferencia del entrenamiento de alto rendimiento y el fitness.</li>
 <li> Capacidad potencial de entrenamiento</li>
 <li>Respuestas agudas y crónicas al entrenamiento en el fitness</li>
 <li>Principios del entrenamiento aplicados al fitness</li>
 <li>Características morfológicas y posibles respuestas</li>
 <ul>
 <li>Recuperación, curva de compensación posible según estímulo</li>
 </ul>
 <li>Estructura del entrenamiento y su aplicación al fitness</li>
 <li>Componentes del entrenamiento en el fitness</li>
 <li>Diagnóstico inicial en el fitness</li>
 <li>Programación y planificación en el fitness</li>
 <ul>
 <li> Tipos de programas  
 o Tipos de ejercicios</li>
 <li>Análisis de los componentes de la carga en el fitness </li>
 </ul>
 <li>Control del ejercicio en el fitness</li>
 <li>Programación y planificación de la resistencia en el fitness</li>
 <li>Programación y planificación de la fuerza en el fitness</li>
 <li>Planes a corto, mediano y largo plazo en el fitness</li>
 <li>Propuestas de organización y distribución de cargas en el fitness</li>
 <li>Ejemplos prácticos  
 </li>
</ul>

Planificación y Programación del Entrenamiento en el Fitness

Consultoría para el Desarrollo del Trabajo Final

Curso de Entrenamiento Personalizado - Segunda Edición

Organiza

Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación