En la actualidad el ejercicio físico adquiere el valor potencial de un “medicamento” efectivo para la prevención y el tratamiento de gran parte de las enfermedades crónicas modernas no transmisibles, a la par que una forma adecuada de lograr un óptimo estado de aptitud física y emocional.

En la actualidad el ejercicio físico adquiere el valor potencial de un “medicamento” efectivo para la prevención y el tratamiento de gran parte de las enfermedades crónicas modernas no transmisibles, a la par que una forma adecuada de lograr un óptimo estado de aptitud física y emocional.
Este papel supone que el acceso a la práctica de programas dirigidos de ejercicio físico constituya, no solo una necesidad sino un derecho a nivel socio-sanitario. En dicho escenario se hace necesario acceder a una formación que permita a los profesionales del ejercicio adquirir unas adecuadas competencias profesionales para desarrollar labores en el ámbito de la prescripción de ejercicio físico para la salud y calidad de vida.
La creciente demanda social por hacer deporte, para mejorar la calidad de vida de las personas, ha obligado a los Centros Deportivos e instituciones a incrementar la oferta de entrenamientos personales relacionadas con la condición física y la salud.
Teniendo en cuenta lo anterior, este curso de curso tiene como objetivos principales desarrollar los criterios para diseñar y dirigir programas de entrenamiento para la salud y el fitness; como también usar las nuevas tendencias en la prescripción de ejercicio físico en el ámbito de la salud y el fitness.

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

International Institute of Physical Exercise Science and Health

Curso de Posgrado en Dirección de Programas de Fitness

Unidad 1: Análisis de modelos de planificación en fitness. 
1.1 Análisis de los planteamientos “tradicionales” y modelos de planificación del entrenamiento: revisión y actualización. 
1.2 Bases generales y criterios operativos para la planificación del entrenamiento en programas de fitness y salud
Unidad 2: Programación y periodización en fitness.
2.1 Bases generales y criterios operativos para la programación del entrenamiento en programas de salud y fitness 
2.2 Bases generales y criterios operativos para la periodización del entrenamiento en programas de salud y fitness
Unidad 3: Prescripción del entrenamiento y diseño de programas.
3.1 Bases generales y criterios operáticos para la prescripción del entrenamiento en programas de salud y fitness 
 3.2 Desarrollo y aplicación de los procesos operativos para el diseño de programas de entrenamiento para la salud: aspectos prácticos.

Planificación, programación, periodización y prescripción del entrenamiento en fitness

Unidad 1: Bases de y componentes del entrenamiento cardiovascular.
1.1 Bases neurofisiológicas del entrenamiento para la mejora de la aptitud cardio-respiratoria: actualización. 
 1.2 Componentes de la dosis del ejercicio cardiovascular.
Unidad 2: Prescripción del ejercicio cardiovascular en el fitness.
2.1 Parámetros de valoración y control de la intensidad del ejercicio cardio-respiratorio. 
 2.2 Recomendaciones generales para la prescripción del ejercicio cardiovascular según instituciones internacionales en ejercicio físico y salud.
Unidad 3: Métodos de entrenamiento de la resistencia en el ámbito de la salud.  
3.1 Métodos de entrenamiento de la resistencia cardiovascular con aplicación al ámbito de la salud. 
 3.2 Ejercicio continuo de intensidad moderada versus ejercicio interválico de alta intensidad (HIIT).

Diseño de programas de entrenamiento para la mejora de la aptitud cardiorrespiratoria en el ámbito de la salud

Unidad 1: Efectos neuromusculares del entrenamiento de fuerza. Manifestaciones y componentes de la carga.
1.1 Efectos beneficiosos del ejercicio neuromuscular para la salud. 
 1.2 Manifestaciones de la fuerza. 
1.3 Componentes de la dosis del entrenamiento neuromuscular: intensidad, volumen, densidad, frecuencia, tipo de ejercicio y metodología.
Unidad 2: Orientaciones del entrenamiento de fuerza.
2.1 Entrenamiento de la fuerza con orientación metabólica (resistencia a la fuerza). 
 2.2 Entrenamiento de la fuerza con orientación estructural (hipertrofia). Respuestas agudas y crónicas del entrenamiento estructural. 
2.3 Entrenamiento de la fuerza con orientación neural (fuerza máxima y potencia). Respuestas agudas y crónicas del entrenamiento neural.
Unidad 3: Métodos y modelos de entrenamiento de fuerza.
3.1 Métodos de entrenamiento según la progresión metodológica: horizontal y vertical. 
 3.2 Modelos de periodización del entrenamiento de la fuerza.

Diseño de programas de entrenamiento neuromuscular en el ámbito de la salud

Unidad 1: Bases conceptuales y neurofisiológicas del entrenamiento de la flexibilidad / ADM
1.1 Introducción a las bases conceptuales y terminológicas del entrenamiento de la flexibilidad/ADM 
1.2 Bases neurofisiológicas del entrenamiento para la mejora de la flexibilidad/ADM
Unidad 2: Componentes de la carga del entrenamiento de flexibilidad / ADM. Métodos para su desarrollo.
2.1 Componentes de la dosis del entrenamiento de la flexibilidad/ADM: intensidad, volumen, densidad, frecuencia, tipo de ejercicio y metodología 
 2.2 Métodos de entrenamiento para la mejora de la flexibilidad/ADM en los programas de salud y fitness.

Diseño de programas de entrenamiento de la amplitud de movimiento (ADM)/Flexibilidad en el ámbito de la salud

Unidad 1: Variables de selección de ejercicios en el ámbito del fitness.
1.1 Variables de selección de ejercicios: aplicaciones prácticas 
 1.2 Definición y control de la ratio seguridad-eficacia para la selección de ejercicios.
Unidad 2: Análisis de los diversos ejercicios según progresión neuromuscular.
2.1 Aplicación de ejercicios siguiendo progresión en integración neuromuscular. 
 2.2 Ejercicios analíticos. 
 2.3 Ejercicios globales. 
2.4 Ejercicios combinados. 
2.5 Ejercicios secuenciales.

Criterios de selección de ejercicios para la prescripción del entrenamiento

Unidad 1: Ejercicios para el entrenamiento del hemisferio superior.
1.1 Análisis de medios de entrenamiento. 
 1.2 Análisis integral de ejercicios para el entrenamiento del hemisferio superior. 
1.3 Errores más comunes y contraindicaciones de los ejercicios en el entrenamiento de fitness.
Unidad 2: Ejercicios para el entrenamiento del hemisferio inferior.
2.1 Análisis de medios de entrenamiento. 
 2.2 Análisis integral de ejercicios para el entrenamiento del hemisferio inferior. 
2.3 Errores más comunes y contraindicaciones de los ejercicios en el entrenamiento de fitness.
Unidad 3: Ejercicios para el entrenamiento del CORE.
3.1 Análisis de medios de entrenamiento. 
 3.2 Análisis integral de ejercicios para el entrenamiento del core. 
 3.3 Errores más comunes y contraindicaciones de los ejercicios en el entrenamiento de fitness.

Ejercicios de acondicionamiento neuromuscular en sala de fitness

Unidad 1: Prescripción ejercicio en personas con patologías raquídeas y osteo-articulares.
<ol>
 <li>Análisis de principales patologías raquídeas y osteo-articulares. Abordaje a través de diversas capacidades motoras.</li>
 <li>Análisis de movimientos, ejercicios y medios de trabajo en diversos casos.</li>
 <li>Prescripción de variables fisiológicas de entrenamiento (intensidad, volumen, frecuencia, densidad y duración).</li>
 <li>Control de carga interna.</li>
</ol>
Unidad 2: Prescripción ejercicio en personas con patologías cardiovasculares.
1.1    Análisis de principales patologías cardiovasculares. Abordaje a través de diversas capacidades motoras. 
 1.2    Análisis de movimientos, ejercicios y medios de trabajo en diversos casos. 
 1.3    Prescripción de variables fisiológicas de entrenamiento (intensidad, volumen, frecuencia, densidad y duración). 
 1.4    Control de carga interna.
Unidad 3: Prescripción ejercicio en personas con patologías metabólicas.
1.1    Análisis de principales patologías metabólicas. Abordaje a través de diversas capacidades motoras. 
 1.2    Análisis de movimientos, ejercicios y medios de trabajo en diversos casos. 
 1.3    Prescripción de variables fisiológicas de entrenamiento (intensidad, volumen, frecuencia, densidad y duración). 
1.4    Control de carga interna.

Adaptaciones en los programas de ejercicio físico en poblaciones con patologías

Unidad 1:Efectos y aplicaciones del entrenamiento en inestabilidad y vibratorio.
1.1 Tipos y características de los dispositivos  generadores de inestabilidad. 
 1.2 Efectos agudos y crónicos del entrenamiento en inestabilidad y vibratorio. 
1.3 Aplicaciones del entrenamiento en inestabilidad a distintos objetivos: salud raquídea, mejora del rendimiento, prevención de lesiones.
Unidad 2: Parámetros de entrenamiento en inestabilidad y vibratorio.
2.1 Parámetros de la dosis vibratoria: frecuencia, amplitud, magnitud, duración, dirección de la vibración, y tipo de ejercicio. Plataformas verticales versus basculantes. 
 2.2 Aplicaciones reales del entrenamiento vibratorio en el ámbito del Fitness/salud. Limitaciones del entrenamiento vibratorio sobre plataformas. 
2.3 Premisas para el entrenamiento seguro y eficaz en inestabilidad.
Unidad 3: Propuestas prácticas de entrenamiento.
3.1 Propuestas prácticas de entrenamiento en inestabilidad. 
3.2 Consideraciones prácticas para la utilización segura y eficaz de las plataformas vibratorias.

Diseño de programas de entrenamiento mediante dispositivos generadores de inestabilidad: fitball, bosu, TRX, WBV

Unidad 1: El sistema sensorio motor.
1.1 Sistema sensorio motor. 
 1.2 Propiocepción. 
 1.3 Control motor. 
             
Unidad 2: Condiciones biomecánicas de la estabilidad y el equilibrio.
2.1 Equilibrio y estabilidad. 
 2.2 Variables biomecánicas que determinan el equilibrio y la estabilidad. 
2.3 Estabilidad estática y estabilidad dinámica.
Unidad 3: Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria).
3.1 Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria). 
 3.2 Propuesta de clasificación de ejercicios de estabilidad. 
 3.3 Entrenamiento de la estabilidad en sujetos sanos y desentrenados. 
3.4 Efectividad del entrenamiento de la estabilidad sobre superficie inestable en diversas poblaciones.

Desarrollo de la estabilidad en el ámbito de la salud

Unidad 1: Evaluación de salud pre-ejercicio y composición corporal.
1.1 Evaluación de salud previa al ejercicio y estratificación de riesgo.
<ul>
 <li>Algoritmo de monitoreo previo a prescripción del ejercicio.</li>
 <li>Estratificación de riesgo para sujetos en condiciones diversas.</li>
 <li>Evaluaciones previas al ejercicio.</li>
</ul>
1.2 Evaluación de composición corporal. Aplicaciones al ámbito de la salud.
Unidad 2: Evaluación de aptitud cardiorrespiratoria
2.1 Evaluación de aptitud cardiorrespiratoria. 
 2.2 Tests para valorar resistencia en el fitness.
Unidad 3: Evaluación de fuerza, flexibilidad/ADM y postura.
3.1 Evaluación de fuerza muscular. 
 3.2 Evaluación de ADM/flexibilidad. 
3.3 Evaluación de postura: pruebas estáticas, transicionales y dinámicas.

Curso de Posgrado en Dirección de Programas de Fitness

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