El curso a distancia de entrenamiento en deportes acíclicos proveerá información basada en evidencia científica actual, con foco en la implementación de programas de entrenamiento físico y sus aplicaciones prácticas al campo de entrenamiento de los deportes acíclicos.

La preparación física en los deportes de prestación acíclica demanda un profundo conocimiento de las características fisiológicas y de las demandas físicas de la competencia. Las limitaciones de tiempo impuestas por el calendario competitivo, cada vez más extenso y exigente, y por el tiempo que requiere la preparación técnica y táctica de los atletas, reducen al mínimo el margen de error en la programación y aplicación de las cargas de entrenamiento físico. En este escenario, es importante que la preparación física se base en el perfil del esfuerzo que exige la competencia y que se integre de manera correcta con el entrenamiento técnico-táctico.
 
Para lograr estos objetivos es esencial realizar un diagnóstico preciso del rendimiento físico en las capacidades que limitan la prestación física en la competencia, seleccionar de manera correcta las capacidades y métodos de entrenamiento a desarrollar, y programar y dosificar las cargas de entrenamiento en función del calendario competitivo y de las necesidades de cada atleta o equipo en particular. Al mismo tiempo, el monitoreo longitudinal de la carga de entrenamiento y de los procesos de recuperación es un área clave para generar una retroalimentación constante. Esto permite tomar decisiones para mejorar de manera continua el proceso de entrenamiento.
 
El curso a distancia de entrenamiento en deportes acíclicos proveerá información basada en evidencia científica actual, con foco en la implementación de programas de entrenamiento físico y sus aplicaciones prácticas al campo de entrenamiento de los deportes acíclicos.
 
El propósito es colaborar con los preparadores físicos y entrenadores deportivos para mejorar la preparación de sus deportistas.

Gustavo Metral Capacitaciones

Curso de Posgrado en Entrenamiento en Deportes Acíclicos

<ul>
 <li>Descripción del perfil del esfuerzo en los deportes de dinámica intermitente. Foco en Rugby, Handball, Fútbol Sala, Hockey sobre hierba, Voleybol, Basquetbol y Tenis.
 <ul>
 <li>Distancias recorridas, distancias recorridas a alta intensidad.</li>
 <li>Análisis de los tiempos netos de juegos y de los cocientes trabajo/pausa</li>
 <li>Porcentaje del tiempo total de juego que se invierte en actividades de diferentes intensidades.</li>
 <li>Descripción del perfil del esfuerzo en función de los diferentes puestos de juego</li>
 <li>Análisis de la variación del perfil del esfuerzo en función de la edad, sexo y nivel de competencia</li>
 <li>Análisis de los factores determinantes del rendimiento físico en los deportes intermitentes.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Descripción de la respuesta fisiológica en los deportes de prestación acíclica</li>
 <ul>
 <li>Demanda cardiovascular. Respuesta de la FC durante la competencia.</li>
 <li>Análisis del consumo de oxígeno durante los partidos.</li>
 <li>Descripción de la concentración de lactato</li>
 <li>Integración de la dinámica metabólica y de la paraticipación de los sistemas de liberación de energía 
 durante los deportes intermitentes.</li>
 </ul>
 <li>Etiología de la fatiga en los deportes de prestación intermitente</li>
</ul>

Demandas Físicas y Perfil Fisiológico de los Deportes Intermitentes

<ul>
 <li>Valoración de la fuerza y la potencia muscular
 <ul>
 <li>Tests de 1 MR y test pregresivos</li>
 <li>Test de esfuerzos máximo con pesos submáximos hasta el agotamiento</li>
 <li>Estimación de la fuerza por medio de la velocidad.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Tests para valorar la fuerza explosiva:
 <ul>
 <li>Saltabilidad</li>
 <li>Saltos con pesos crecientes</li>
 <li>Test de altura óptima de caída para el entrenamiento pliométrico</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Frencuencia de evaluación de la fuerza y la potencia en los deportes de dinámica intermitente.</li>
 <li>Interpretación de resultados y aplicación práctica para diagnosticar y controlar el rendimiento en los 
 deportes intermitentes</li>
 <li>Determinación de las zonas de entrenamiento de la fuerza</li>
 <li>Medios y métodos para mejorar la aplicación de potencia en deportes acíclicos.
 <ul>
 <li>Uso de trineo</li>
 <li>Chalecos lastrado</li>
 <li>Desaceleraciones con tensores elásticos</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Programación e integración del entrenamiento de la fuerza para mejorar el rendimiento físico en los 
 deportes acíclicos. Deportes de combate, individuales y colectivos.
 <ul>
 <li>Diferentes propuestas para periodizar el entrenamiento de fuerza.</li>
 <li>Estrategias para secuencializar los microcíclos de entrenamiento.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Formas de periodizar el entrenamiento de fuerza según la especialidad deportiva y el calendario 
 competitivo.</li>
 <li>Aplicaciones prácticas</li>
 <li>Conclusiones</li>
</ul>

Metodología del Entrenamiento de la Potencia Muscular en los Deportes Acíclicos

<ul>
 <li>Rol de la resistencia como factor determinante del rendimiento físico en los deportes de dinámica intermitente</li>
 <li>Evaluación de la Resistencia en los Deportes de prestación intermitente
 <ul>
 <li>Consideraciones a tener en cuenta a la hora de seleccionar un test (confiabilidad, validez, especificidad).</li>
 <li>Descripción de protocolos de tests específicos para el análisis de la resistencia y de la capacidad de 
 repetir sprints en los deportes de equipo.</li>
 <li> ¿Cuáles son los momentos y la frecuencia ideal de evaluación de la resistencia y de la capacidad de repetir 
 sprints (RSA) en los deportes de prestación intermitente?</li>
 <li>Aplicación de los resultados de los tests al campo de entrenamiento.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Prescripción del entrenamiento de la Resistencia en los deportes intermitentes
 <ul>
 <li>El método intervalado</li>
 <li>El método de entrenamiento intermitente</li>
 <li>Utilización de juegos reducidos para el desarrollo de la resistencia</li>
 <li>Criterios a considerar a la hora de seleccionar los métodos de entrenamiento en función del calendario 
 deportivo y las características del deportista</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Prescripción del entrenamiento para mejorar la capacidad de repetir sprint (RSA) en deportes intermitentes</li>
 <ul>
 <li>Factores determinantes de la capacidad de repetir sprints (RSA)</li>
 <li>Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de la RSA</li>
 <li>Efectos del entrenamiento de la velocidad en el desarrollo de la RSA</li>
 <li>Conclusiones y Aplicaciones Prácticas</li>
 </ul>
</ul>

Entrenamiento de la Resistencia en Deportes de Dinámica Intermitente

<ul>
 <li> Definición y clasificación de la velocidad</li>
 <li>Análisis de la velocidad en los deportes abiertos e indeterminados. Diferencia con los deportes cíclicos.</li>
 <li>Velocidad del Juego
 <ul>
 <li>Concepto de velocidad colectiva ofensiva y defensiva</li>
 <li>Entrenamiento de la velocidad táctica para mejorar la velocidad del equipo</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Velocidad del deportista</li>
 <li>Velocidad de reacción simple y compleja. Estrategias para su desarrollo.</li>
 <li>Velocidad de aceleración.
 <ul>
 <li>Medios y métodos de entrenamiento para la mejora de la capacidad de aceleración.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Definición y clasificación de la agilidad.</li>
 <li>Rol de la agiidad como factor determinante del rendimiento físico en los deportes de dinámica intermitente</li>
 <li>Factores condicionales determinantes de la capacidad de agilidad
 <ul>
 <li>Velocidad de aceleración y desaceleración</li>
 <li>Velocidad del cambio de dirección.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Factores perceptivos y de toma de desición determinantes de la agilidad.</li>
 <li> Técnica de cambios de dirección: side step cut y cross step cut.
 <ul>
 <li>Colocación de los pies.</li>
 <li>Postura corporal.</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Entrenamiento de la agilidad
 <ul>
 <li>Entrenamiento de la agilidad con toma de desición (abierta) y sin toma de desición (cerrada).</li>
 <li>Progresión en el entrenamiento de la agilidad. Concepto de interferencia contextual.</li>
 <li>Carga mecánica y fisiológica del entrenamiento de la agilidad cerrada y abierta</li>
 <li>Programación e integración del entrenamiento de la agilidad en los deportes de prestación intermitente.
 </li>
 </ul>
 </li>
</ul>

Metodología del Entrenamiento de la Agilidad y Velocidad en Deportes de Prestación Acíclica

<ul>
 <li>Definición de los conceptos de carga interna y externa de entrenamiento</li>
 <li>Importancia del monitoreo de la carga de entrenamiento en los deportes de prestación intermitente</li>
 <li>Variables de cuantificación de la carga externa en entrenamientos genéricos</li>
 <ul>
 <li>Volúmen de entrenamiento</li>
 <li>Intensidad de los esfuerzos</li>
 <li>Densidad</li>
 </ul>
 <li>Métodos para la cuantificación de la carga externa durante tareas jugadas o competencias en deportes de acíclicos</li>
 <ul>
 <li>Sistemas basados en tecnología GPS</li>
 <li>Sistemas basados microchips (LPM Soceer 3D)</li>
 <li>Sistemas manuales de análisis de video</li>
 <li>Sistemas semiautomáticos (Amisco, Datatrax, ProZone) y autómatico (Tracab) de video análisis</li>
 <li>Ventajas y desventajas de los sistemas de monitoreo</li>
 <li>Interpretación y aplicación de la información al campo de entrenamiento</li>
 </ul>
 <li>Métodos de cuantificación de la carga interna de entrenamiento</li>
 <li>Métodos subjetivos de cuantificación de carga interna de entrenamiento</li>
 <ul>
 <li>RPE de sesión</li>
 <li>Cuestionario DALDA (Analysis of life demand of athletes)</li>
 <li>POMS-65 (Profile of mood states)</li>
 </ul>
 <li>Métodos fisiológicos para el análisis de la carga interna de entrenamiento</li>
 <ul>
 <li>Lactato</li>
 <li>Frecuencia cardiaca (TRIMP, Método de Edwards)</li>
 <li>Urea</li>
 <li>Inmunoglubulina A</li>
 <li>Testosterona</li>
 <li>Cortisol</li>
 <li>Catecolaminas</li>
 <li>Glutamina/glutamato</li>
 </ul>
 <li>Métodos de monitoreo de la recuperación</li>
 <ul>
 <li>Percepción de recuperación TQR (Total quality recovery</li>
 <li>Puntuación de actividades de recuperación.</li>
 <li>Análisis de la frecuencia cardiaca durante el sueño.</li>
 <li>Variación de la frecuencia cardiaca ortostática.</li>
 <li>Variabilidad de la frecuencia cardiaca (Heart Rate Variability)</li>
 </ul>
</ul>

Monitoreo de la Carga de Entrenamiento y la Recuperación en Deportes de Prestación Intermitente

<ul>
 <li>Función de la periodización en el proceso de entrenamiento deportivo</li>
 <li>Bases biológicas de los sistemas de periodización deportiva</li>
 <ul>
 <li>Modelo de un factor. El ciclo de la supercompensación</li>
 <li>Modelo de dos factores. Fitness-Fatiga (Banister, 1991)</li>
 <li>Efectos agudos, inmediatos, acumulativos, retardados y residuales de la carga de entrenamiento.</li>
 </ul>
 <li>Modelos de periodización del entrenamiento</li>
 <li>La periodización tradicional.</li>
 <ul>
 <li>Características de la programación del entrenamiento en la periodización tradicional</li>
 <li>Estructura de las fases y los ciclos de entrenamiento en la periodización tradicional</li>
 <li>Limitaciones y posibles ventajas del uso de la periodización tradicional en deportes acíclicos.</li>
 </ul>
 <li>Modelos de periodización contemporáneos</li>
 <ul>
 <li>Periodización ondulante o no lineal.</li>
 <li>Periodización en bloque. ATR.</li>
 <li>Periodización táctica.</li>
 </ul>
 <li>Variables que condicionan la programación del entrenamiento en los deportes de acíclicos</li>
 <ul>
 <li>Demandas físicas del deporte</li>
 <li>Sistema y Calendario de Competiciones</li>
 </ul>
 <li>Estrategias para seleccionar un modelo de periodización y programar el entrenamiento de los deportes de prestación intermitente</li>
</ul>

Curso de Posgrado en Entrenamiento en Deportes Acíclicos

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