El presente curso contará comenzará con una revisión y fundamentación del entrenamiento funcional aplicado a los programas de salud, es decir el ámbito del entrenamiento relacionado al fitness. Seguidamente se tratarán los criterios para el diseño de programas de entrenamiento funcional, con orientación a posibles desajustes y requerimientos de las actividades de la vida diaria (AVD) y actividades de la vida diaria laboral (AVDL). En tercer lugar, el presente curso presentará un completo abordaje de criterios para el entrenamiento funcional del núcleo corporal (Core), considerando a la musculatura de esta región corporal desde una perspectiva funcional y en relación con distintos tipos de actividades.
El curso tratará una temática con muchos puntos de vista y muy en boga en estos tiempos, como lo es el entrenamiento funcional y superficies inestables. En el tratamiento de este punto se analizarán las evidencias científicas y sus posibles aplicaciones prácticas. También se realizará un análisis de los requerimientos de las actividades deportivas (como los deportes acíclicos), en los cuales existe una gran demanda en el desarrollo de fuerza en músculos estabilizadores y motores principales, como así también altos niveles de capacidades coordinativas, integradas todas en las distintas habilidades motoras. De esta manera se desarrollarán algunas propuestas metodológicas de entrenamiento funcional en relación al deporte que se aborde.
Finalmente se tratarán diversas propuestas de planificación y periodización de programas de entrenamiento funcional con distintas orientaciones, como ser la vida cotidiana, la vida laboral, el entrenamiento deportivo, o bien combinaciones de ellas.

Universidad CAECE

Curso de Posgrado en Entrenamiento Funcional

1.1 Introducción. 
 1.2 Entrenamiento funcional: conceptualización. 
 1.3 Del entrenamiento funcional a los ejercicios funcionales. 
 1.4 Breve reflexión y análisis de algunas propuestas emergentes entorno al concepto de “entrenamiento funcional”. 
1.5 Objetivos para el diseño de programas de entrenamiento funcional.

Introducción al entrenamiento funcional. Aplicación a programas de salud (fitness)

Unidad 1: Introducción al movimiento humano
1.1	Presentación 
 1.2	Introducción. 
 1.3	Formas básicas del movimiento. 
 1.4	Mecanismos fisiológicos. 
 1.5	Principios básicos del entrenamiento funcional. 
 1.6	Los 3 productores de movimiento. 
 1.7	Planos de movimiento. 
 1.8	Los 4 pilares del movimiento humano. 
 
 Unidad 2: Bases del entrenamiento funcional
2.1 Objetivos generales del entrenamiento funcional. 
 2.2 Balance, coordinación, postura. 
 2.3 Paradigma del entrenamiento funcional. 
 2.4 Flexibilidad dinámica 3d. 
 2.5 Fuerza y funcionalidad. 
 2.6 Cinco leyes básicas del entrenamiento de la fuerza. 
 2.7 Métodos de entrenamiento de la fuerza. Fitmoves. 
 2.8 Resistencia y funcionalidad. 
Unidad 3: Propuesta metodológica de entrenamiento funcional
3.1 Metodología del entrenamiento funcional. 
 3.2 Progresiones de ejercitación del entrenamiento funcional. 
 3.3 Organización de las progresiones. 
 3.4 Integración del entrenamiento funcional. 
3.5 Conclusión.

Introducción al entrenamiento funcional

Unidad 1: Criterios para el diseño de programas de entrenamiento saludable desde una perspectiva funcional.
<ol>
 <li>Análisis y establecimiento de procesos en el diseño de programas de entrenamiento saludable.</li>
</ol>
Unidad 2: Lineamientos generales para el diseño de programas de entrenamiento funcional.
2.1 Diseño de programas de entrenamiento funcional en el contexto del entrenamiento individualizado/personalizado vs. entrenamiento colectivo. 
 2.2 Ejemplo práctico: Programa de acondicionamiento neuromuscular  funcional para las AVDL.

Criterios para el diseño de programas de entrenamiento funcional orientados a la mejora de la salud (fitness)

Unidad 1: Estabilidad del core.
1.1 Introducción 
 1.2 Concepto de core. 
 1.3 Estabilidad del core. 
1.4 Estructuras asociadas al core.
Unidad 2: Dolor lumbar crónico (DLC) y estabilidad del core.
2.1 Introducción a la problemática de dolor lumbar crónico (DLC) y estabilidad del core. 
 2.2 Retardo de la activación refleja muscular en pacientes con DLC. 
 2.3 Desbalances neuromusculares y de fuerza en pacientes con DLC. 
2.4 Efecto del entrenamiento de la estabilidad del core y la fuerza lumbar en pacientes con DLC.
Unidad 3: Propuesta de progresión en entrenamiento de la estabilidad del core.
<ol>
 <li>Propuesta de progresión en entrenamiento de la estabilidad del core con aplicabilidad a distintos sujetos según diversos requerimientos.</li>
</ol>
3.2  Condiciones de equilibrio y estabilización para todas las fases.

Desarrollo de control neuromuscular en el núcleo corporal (core) en distintos ámbitos

Unidad 1: Efectos del entrenamiento sobre superficies inestables.
1.1 Definición, tipos y características de medios o superficies inestables. 
 1.2 Efectos agudos del entrenamiento sobre superficies inestables. 
 1.3 Efectos crónicos y beneficios pretendidos por el entrenamiento inestable. 
 1.4 Conclusiones sobre el uso del entrenamiento inestable para la mejora del rendimiento deportivo. 
 
Unidad 2: Premisas para el entrenamiento seguro y eficaz sobre superficies inestables.
2.1 La fuerza y la estabilidad central. Aclaración terminológica. 
 2.2 Propuesta práctica de acondicionamiento muscular para la mejora de la fuerza y estabilidad central. 
2.3 Criterios para la clasificación, diseño y progresión de los ejercicios.
Unidad 3: Propuesta de prescripción de la dosis de ejercicio para el acondicionamiento lumbo-abdominal.
3.1 Progresiones de ejercicios del core desde distintas posiciones corporales. 
 3.2 Estructura y tipo de progresión de la sesión de entrenamiento del core. 
 3.3 Proporción de los ejercicios multiplanares en la sesión de entrenamiento del core. 
3.4 Premisas para el entrenamiento seguro y eficaz sobre superficies inestables.

Entrenamiento funcional y superficies inestables: evidencias y aplicaciones prácticas

Unidad 1: Aspectos generales en relación a la progresión del entrenamiento de la fuerza orientado a la salud.
1.1. Equipamientos. 
 1.2. Los programas de entrenamiento de la fuerza para la salud: análisis de la problemática. 
 1.3 Terminología relacionada con el “proceso” de diseño y prescripción. 
 
Unidad 2: Análisis de utilidad de los medios y ejercicios en distintos ámbitos.
2.1 Análisis de la problemática en relación al entrenamiento funcional desde la perspectiva del diseño de programas de entrenamiento para la salud.

Determinación de la carga de entrenamiento para la mejora de la fuerza orientada a la salud y las actividades de la vida laboral

Unidad 1: Periodización y prescripción del entrenamiento: establecimiento de niveles.
<ol>
 <li>Fase de acondicionamiento básico.</li>
 <li>Fase de iniciación.</li>
 <li>Fase de intermedios.</li>
 <li>Fase de avanzados.</li>
</ol>
Unidad 2: Determinación de programas de entrenamiento según diversos objetivos y necesidades. 
 2.1 Análisis e integración de aspectos funcionales en el PANM considerando las actividades de la vida cotidiana. 
2.2 Integración de aspectos funcionales en los PANM considerando las actividades de la vida diaria laboral.

Entrenamiento funcional: metodología práctica para su evolución

Unidad 1: El sistema sensorio motor.
1.1 Sistema sensorio motor. 
 1.2 Propiocepción. 
 1.3 Control motor. 
             
Unidad 2: Condiciones biomecánicas de la estabilidad y el equilibrio.
2.1 Equilibrio y estabilidad. 
 2.2 Variables biomecánicas que determinan el equilibrio y la estabilidad. 
2.3 Estabilidad estática y estabilidad dinámica.
Unidad 3: Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria) y mejoras en la agilidad.
3.1 Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria) y mejoras en la agilidad. 
 3.2 Propuesta de clasificación de ejercicios de estabilidad. 
3.3 Entrenamiento de la estabilidad en sujetos sanos y su efectividad en marcadores de rendimiento deportivo. 
3.4 Efectividad del entrenamiento de la estabilidad sobre superficie inestable y rendimiento deportivo.

Desarrollo de la estabilidad estática y dinámica. Aplicación a entrenamiento para la salud y el rendimiento deportivo

Unidad 1: Introducción al entrenamiento cognitivo y su relación con el desarrollo de agilidad en deportes de situación.
1.1 Conceptualización de la agilidad. 
 1.2 Importancia del desarrollo de agilidad. 
1.3 Clasificaciones de agilidad.
Unidad 2: Elementos constituyentes de la agilidad.
2.1 Los factores perceptivos y de toma de decisión. Conceptos generales. 
 2.2 La velocidad de cambio de dirección. 
 2.3 Influencia de la fuerza y sus diferentes formas de manifestación sobre las manifestaciones de agilidad en los deportes. 
2.4 Propuesta general para el entrenamiento de agilidad.
Unidad 3: Progresión en el entrenamiento de agilidad. Concepto de interferencia contextual (IC).
3.1 Introducción al entrenamiento del acoplamiento de información – movimiento. 
 3.2 Carga mecánica en el entrenamiento de agilidad programada (cerrada). 
3.3 Carga fisiológica en el entrenamiento de agilidad programada (cerrada).

Curso de Posgrado en Entrenamiento Funcional

Organiza

Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación