Nuestro curso va dirigido principalmente a los profesionales de las ciencias del ejercicio (profesores de ed. Física, licenciados en ciencias de la actividad física, entrenadores, etc.), así como también a otros profesionales (médicos, nutricionistas, bioquímicos, etc.) interesados en las diferentes especialidades del ciclismo de ruta y el mountain bike. Entre nuestros alumnos también tenemos a deportistas, que en el caso de que lo deseen pueden llevar adelante el curso en la modalidad de alumno asistente. A este respecto, hemos tenido ciclistas de clase mundial, olímpicos y que han participado en grandes vueltas como el Tour de Francia, entre nuestros alumnos.

International Endurance Group

El IEWG está formado por profesionales jóvenes de diferentes países cuyo interés principal se centra sobre todos los deportes de resistencia (ciclismo, carrera, triatlón, remo, natación, Trail running, etc.) y temas relacionados...

Curso de Preparación Física Integral en Ciclismo de Ruta y Mountain Bike

Material Básico: Fundamentos para la Interpretación de la Analítica Sanguínea en los Deportes de Resistencia 
 Material de Especialización: Biosensores de Lactato – Principios de su funcionamiento, ventajas y desventajas de los dispositivos disponibles en el mercado 
 Conferencia Virtual: La Fisiología del Ciclismo de Ruta y Mountain Bike 
 
Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>Valoración del rendimiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>En el campo</li>
 <ul type="square">
 <li>En un velódromo</li>
 <li>En un circuito</li>
 <ul type="square">
 <li>FTP (functional threshold power) o potencia umbral funcional</li>
 </ul>
 <li>En la montaña</li>
 </ul>
 <li>En el laboratorio</li>
 <ul type="square">
 <li>Protocolos incrementales</li>
 <li>Aplicación práctica: utilización del ergómetro computrainer para la valoración del rendimiento</li>
 </ul>
 <li>Pruebas invasivas y no invasivas para determinar umbrales y zonas de entrenamiento</li>
 <li>Valoración de la velocidad de sudoración</li>
 <li>El Perfil de Potencia del Ciclista</li>
 <li>Valoración de variables aerodinámicas</li>
 <ul type="square">
 <li>Resistencia al rodamiento</li>
 <li>CdA</li>
 </ul>
 </ul>
 <li>Control de la carga de entrenamiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>Velocidad</li>
 <li>Cadencia</li>
 <li>FC</li>
 <ul type="square">
 <li>Incremento o deriva de la FC y componente lento del VO2</li>
 </ul>
 <li>Producción de potencia</li>
 <ul type="square">
 <li>Media</li>
 <li>Relativa</li>
 <li>Normalizada (Normalized power)</li>
 </ul>
 <li>% de la vVO2 máx.</li>
 <li>Lactatemia</li>
 <li>Percepción Subjetiva</li>
 <ul type="square">
 <li>RPE (rate of perceived exertion)</li>
 <li>Sed</li>
 <li>Recuperación</li>
 <li>Sueño</li>
 <li>Dolor muscular inducido por el ejercicio</li>
 </ul>
 <li>Carga Global del Entrenamiento</li>
 <ul type="square">
 <li>TRIMP (Training Impulse) o impulso de entrenamiento</li>
 <li>TSS (Training Stress Score) o valor de estrés del entrenamiento</li>
 <li>Otros</li>
 </ul>
 </ul>
 <li>Control Bioquímico del proceso de entrenamiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>Citológico</li>
 <li>Ferritina, ferremia, transferrina, etc.</li>
 <li>Proteínas plasmáticas</li>
 <li>Hormonas</li>
 <li>Inmunoglobulinas</li>
 <li>Ionograma</li>
 <li>Glucemia y lípidos</li>
 <li>Vitaminas</li>
 <li>Ficha de control</li>
 </ul>
</ul>

Valoración del Rendimiento, Control Bioquímico y de la Carga en el Ciclismo de Ruta y el Mountain Bike

Material Básico: Economía de Pedaleo 
 Material de Especialización: La capacidad de ritmo ("Pacing") 
 Conferencias Virtuales: La Fatiga en el Ciclismo de Ruta y el Mountain Bike 

Contenido Temático Principal
<ul>
 <li>Introducción</li>
 <li>Bioquímica: Células y Bioquímica</li>
 <li>Tipología de las Células Musculares</li>
 <li>Bioenergética</li>
 <li>Consumo máximo de Oxígeno y Potencia Aeróbica Máxima</li>
 <li>El Umbral, la Potencia Crítica y la Fracción del Consumo Máximo de Oxígeno</li>
 <li>Factores Neuromusculares</li>
 <li>El Medio: Clima y Altitud</li>
 <li>Modelo para el análisis del ciclismo de ruta y montaña</li>
</ul>

Factores Determinantes del Rendimiento en el Ciclismo de Ruta y el Mountain Bike

Materiales Básicos: Definiciones y Conceptos Fundamentales relacionados a la Resistencia 
 Material de Especialización: 
Factores Determinantes de la Cadencia de Pedaleo 
Entrenamiento Mental – El Factor Olvidado en la Programación del Entrenamiento 
Nutrición deportiva aplicada al Ciclismo 
Los Métodos de Entrenamiento Intervalados – Aplicaciones para el Ciclismo 
Conferencia Virtual: Diseño de Entrenamientos Intervalados (High Intensity Interval Training o HIIT) en los Deportes de Resistencia 
Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>Breve revisión histórica</li>
 <ul type="circle">
 <li>Orígenes</li>
 <li>Records</li>
 <li>Deportistas más destacados</li>
 <li>Antecedentes olímpicos</li>
 </ul>
 <li>Especialidades</li>
 <ul type="circle">
 <li>Pista</li>
 <li>Ruta</li>
 <li>Montaña</li>
 </ul>
 <li>Factores Limitantes del Rendimiento Específicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Modelo de factores limitantes del rendimiento</li>
 <li>Análisis de datos de la literatura de deportistas de diferente nivel</li>
 <li>Aspectos a tener para el entrenamiento para deportistas de diferentes niveles y especialidades</li>
 </ul>
 <li>Desarrollo de programas de entrenamiento específicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Intensidad</li>
 <li>Volumen</li>
 <li>Pausa</li>
 <li>Ejercicios</li>
 <li>Entrenamientos específicos</li>
 </ul>
 <li>Consejos prácticos para el entrenamiento y competición en cada especialidad</li>
</ul>

Fisiología del Entrenamiento del Ciclismo de Ruta y el Mountain Bike

El Entrenamiento de la Fuerza en el Ciclismo – Lic. Carlos Sanchis Sanz 
 Material Básico: El entrenamiento de fuerza para la mejora del rendimiento en ciclismo 
 Material de Especialización: 1) Entrenamiento complementario y preventivo 2) Efecto de la cafeína sobre la fuerza 
 Conferencia Virtual: La programación del entrenamiento de la fuerza en el ciclismo: aspectos prácticos y ejemplos 
 
Contenido Temático Principal:
<ul>
 <li>Importancia del entrenamiento de fuerza en el ciclismo moderno y conceptos básicos</li>
 <li>Breve revisión de los factores relacionados con la producción de fuerza</li>
 <ul>
 <li>Estructurales</li>
 <li>Nerviosos</li>
 <li>Hormonales</li>
 <li>Mecánicos</li>
 </ul>
 <li>Variables del entrenamiento de la fuerza</li>
 <ul>
 <li>Volumen</li>
 <li>Intensidad</li>
 <li>Repeticiones por serie</li>
 <li>Velocidad de ejecución</li>
 <li>Densidad y frecuencia</li>
 <li>Magnitud de la carga</li>
 <li>Tipo de ejercicios</li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento concurrente: fuerza + resistencia</li>
 <ul>
 <li>Consejos prácticos</li>
 <li>Ejemplos de organización</li>
 </ul>
 <li>Métodos de entrenamiento de las diversas manifestaciones de la fuerza en ciclismo</li>
 <ul>
 <li>Hipertrofia</li>
 <li>Fuerza Máxima</li>
 <li>RFD (Rate of Force Development) o Potencia</li>
 <li>Fuerza Específica</li>
 <li>Resistencia a la fuerza</li>
 </ul>
 <li>Programación del entrenamiento de la fuerza</li>
 <ul>
 <li>Factores determinantes</li>
 <li>Como controlar la carga de entrenamiento</li>
 <li>Diferentes propuestas de modelos de periodización de la fuerza</li>
 <li>Adaptación de la programación a las necesidades de fuerza del ciclismo </li>
 </ul>
 <li>Evaluación de la fuerza</li>
 <ul>
 <li>Objetivos de la evaluación</li>
 <li>Instrumentos y métodos actuales de evaluación de la fuerza</li>
 <li>Valores de referencia en ciclismo</li>
 </ul>
</ul>

El Entrenamiento de la Fuerza en el Ciclismo

Material Básico: Ajuste general de la bicicleta. Goniometría y baricentrado (CdG) 
Material de Especialización: Torque y técnica de pedaleo. 
 Conferencia Virtual: Fitting en el Ciclismo de Carretera y el Mountain Bike 
 
Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>¿Qué es la biomecánica aplicada al ciclismo? ¿Qué objetivos persigue?</li>
 <li>Exploración inicial para determinar potencialidades y limitaciones.</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Determincación del Rango de Movimiento (ROM)</li>
 <li>Detección de posibles asimetrías o rotaciones iliacas.</li>
 </ol>
 <li>Determinación del Centro de Gravedad. (CdG).</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Baricentrado para la ruta y el MTB.</li>
 <li>Reparto de masas en distintos planos.</li>
 </ol>
 <li>Goniometría. Angulaciones óptimas para ruta y MTB.</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Tronco.</li>
 <li>Extensión de rodilla.</li>
 <li>Codo-acromión-costilla flotante.</li>
 </ol>
 <li>Valoración podal básica.</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Varo y valgo de antepié .</li>
 <li>Funcionalidad de arco plantar.</li>
 <li>Ajuste de la cala.</li>
 <li>Tipos de pedales y zapatillas.</li>
 </ol>
 <li>Tracking de rodilla. Consideraciones. </li>
 <li>Sillines y su colocación.</li>
 <li>Otras métricas:</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Anchura e inclinación del manillar</li>
 </ol>
 <li>Lesiones más frencuentes en ciclismo y sus posibles correcciones.</li>
 <li>El torque y su valoración.</li>
 <li>Técnica de pedaleo.</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>¿Pedaleo a pistón o redondo?</li>
 <li>Uso de la electromiogtafía (EMG) para determinar grupos musuclares implicados en la técnica y su posible reprogramación motora.</li>
 </ol>
 <li>Bielas y platos.</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Longitudes de bielas y su repercusión o no en el rendimiento</li>
 <li>Platos: Ovalidad vs circulares.</li>
 </ol>
 <li>Softwares de análsiis de video.</li>
 <li>Determinación de talla de cuadros: Stack y reach.</li>
</ul>

Fitting para el Rendimiento y la Prevención de lesiones en el Ciclismo de Ruta y el Mountain Bike

Material Básico: El Rol de la Resistencia como Capacidad Fundamental, Pasos para Periodizar en el Ciclismo 
Material de Especialización: Aplicación de los Diferentes Modelos de Periodización al Ciclismo – Análisis de Casos Prácticos 
 Conferencia Virtual: Zonas de Entrenamiento: ¿A qué Intensidad Entrenar y Por qué? 
 
 Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>Principios del Entrenamiento</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Sobrecarga progresiva</li>
 <li>Recuperación</li>
 <li>Especificidad</li>
 <li>Reversibilidad</li>
 <li>Techo individual y genético</li>
 </ol>
 <li>Variables del entrenamiento</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Intensidad</li>
 <li>Frecuencia </li>
 <li>Volumen</li>
 <li>Densidad</li>
 </ol>
 <li>Estructura de un Programa de Entrenamiento</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Entrenamiento de base</li>
 <li>Lineamientos para la optimización del rendimiento (taper) para una o varias competiciones.</li>
 <li>Período competitivo</li>
 <li>Transición o recuperación</li>
 <li>Aplicación de diferentes Modelos de Periodización en función del nivel y objetivos del ciclista</li>
 <ul type="square">
 <li>Tradicional</li>
 <li>Inversa</li>
 <li>Por Bloques</li>
 <li>Por Objetivos (perfil del potencia del ciclista)</li>
 </ul>
 </ol>
 <li>Criterios para seleccionar los métodos de entrenamiento en función del nivel de entrenamiento, objetivos, momento de la temporada.</li>
 <li>Consideraciones a tener en cuenta en el desarrollo de la planificación y periodización del entrenamiento con poblaciones recreativas, competitivas de medio rendimiento, y de alto rendimiento.</li>
 <ol start="1" type="1">
 <li>Objetivos a alcanzar</li>
 <li>Selección de las competiciones clave</li>
 <li>Períodos del entrenamiento</li>
 <li>Selección de volúmenes e intensidades (modelación)</li>
 <li>Selección de los contenidos del entrenamiento</li>
 <li>Selección de variables de control (TRIMP, escalas de recuperación, tiempo en zonas, masa corporal)</li>
 </ol>
</ul>

Curso de Preparación Física Integral en Ciclismo de Ruta y Mountain Bike

Organiza

Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación