Nuestro curso va dirigido principalmente a los profesionales de las ciencias del ejercicio (profesores de ed. Física, licenciados en ciencias de la actividad física, entrenadores, etc.), así como también a otros profesionales (médicos, nutricionistas, bioquímicos, etc.) interesados en el running y el trail running. Entre nuestros alumnos también tenemos a deportistas, que en el caso de que lo deseen pueden llevar adelante el curso en la modalidad de alumno asistente.


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Nuestro curso va dirigido principalmente a los profesionales de las ciencias del ejercicio (profesores de ed. Física, licenciados en ciencias de la actividad física, entrenadores, etc.), así como también a otros profesionales (médicos, nutricionistas, bioquímicos, etc.) interesados en el running y el trail running. Entre nuestros alumnos también tenemos a deportistas, que en el caso de que lo deseen pueden llevar adelante el curso en la modalidad de alumno asistente.
Al finalizar el curso nuestros alumnos aprenderán los fundamentos para seleccionar pruebas físicas apropiadas, diseñar entrenamientos intervalados efectivos, diseñar el entrenamiento de la fuerza, y realizar la periodización y programación del entrenamiento de sus corredores o de sí mismos. Conocerán también los fundamentos y aplicaciones de la nutrición deportiva aplicada al running y trail running, así como las ayudas ergogénicas útiles para estos deportes.
Nuestros docentes están radicados en diferentes países del mundo, y este año nuestro staff está integrado por destacados profesionales que trabajan en el campo con sus deportistas, así como por científicos del deporte que publican trabajos científicos en revistas de impacto relacionados al tema central del curso.

International Endurance Group

El IEWG está formado por profesionales jóvenes de diferentes países cuyo interés principal se centra sobre todos los deportes de resistencia (ciclismo, carrera, triatlón, remo, natación, Trail running, etc.) y temas relacionados...

Curso de Preparación Física Integral en Running y Trail Running

Material Básico: Fundamentos para la Interpretación de la Analítica Sanguínea en los Deportes de Resistencia; La Resistencia como Capacidad Fundamental 
 Material de Especialización: Los Límites del Rendimiento de Resistencia 
 Conferencia Virtual: Valoración Fisiológica del Corredor 
Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>Valoración del rendimiento supramáximo, máximo y submáximo</li>
 <ul type="circle">
 <li>En el campo</li>
 <ul type="square">
 <li>En un circuito</li>
 <li>En la montaña</li>
 <li>En una pista de atletismo</li>
 </ul>
 <li>En el laboratorio</li>
 <li>Pruebas invasivas y no invasivas para determinar umbrales y zonas de entrenamiento</li>
 <li>Valoración de la velocidad de sudoración</li>
 </ul>
 <li>Control de la carga de entrenamiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>Velocidad</li>
 <li>FC</li>
 <li>% de la vVO2 máx.</li>
 <li>Lactatemia</li>
 <li>Percepción Subjetiva</li>
 <ul type="square">
 <li>RPE (rate of perceived exertion)</li>
 <li>Sed</li>
 <li>Recuperación</li>
 <li>Sueño</li>
 <li>Dolor muscular inducido por el ejercicio</li>
 </ul>
 <li>Impulso de entrenamiento o Training Impulse (TRIMP)</li>
 </ul>
 <li>Control Bioquímico del proceso de entrenamiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>Citológico</li>
 <li>Ferritina, ferremia, transferrina, etc.</li>
 <li>Proteínas plasmáticas</li>
 <li>Hormonas</li>
 <li>Inmunoglobulinas</li>
 <li>Ionograma</li>
 <li>Glucemia y lípidos</li>
 <li>Vitaminas </li>
 <ul type="square">
 <li>Vitamina D</li>
 <li>Ácido fólico</li>
 <li>Vitamina B12</li>
 </ul>
 <li>Ficha de control</li>
 </ul>
</ul>

Valoración del Rendimiento, Control Bioquímico y de la Carga en el Running y el Trail Running

Material Básico: Fundamentos para el diseño de programas de fuerza en la carrera de resistencia con énfasis en pruebas de 10 a 42 km 
Material de Especialización: Factores determinantes de la fatiga en el running y el trail running 
Conferencia Virtual: Carrera a Pie y Trail Running 
Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>Introducción</li>
 <li>El Maratón</li>
 <ul type="circle">
 <li>Antecedentes históricos</li>
 <li>Factores de Rendimiento</li>
 </ul>
 <li>La Media Maratón</li>
 <li>El Campo a Través ("Cross Country")</li>
 <ul type="circle">
 <li>Antecedentes históricos</li>
 <li>Factores de Rendimiento</li>
 </ul>
 <li>Las Carreras de Montaña/Trail Running</li>
 <li>Los 10 kilómetros (10,000 m)</li>
 <li>El Nomograma de Mercier</li>
 <li>Ultra-resistencia</li>
</ul>

Running y el Trail Running

Material Básico: Métodos del entrenamiento de la resistencia (apunte de cátedra) 
 Material de Especialización: Federico Fader. (2013) Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) en Corredores: Consideraciones Generales. PubliCE Standard. 
 http://g-se.com/es/org/f-ahumada-entrenamiento-o/articulos/entrenamiento-de-intervalos-de-alta-intensidad-hiit-en-corredores-consideraciones-generales-1499 
 Conferencia Virtual: Aplicaciones del Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad para el Corredor 
Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>Métodología</li>
 <ul type="circle">
 <li>Métodos Continuos. Uniforme y Variable. </li>
 <li>Métodos Fraccionados. Interval Training, Repeticiones, Competición y Control, Sprints Repetidos/Repeated Sprint Ability, Intermitente. </li>
 <li>High Intensity Interval Training (HIIT) ~ Conferencia</li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento en terreno específico ~ Trail Running </li>
 <ul type="circle">
 <li>Altimetría como variable de entrenamiento</li>
 <li>Introducción del entrenamiento en terreno específico </li>
 </ul>
 <li>Adaptaciones del entrenamiento de acuerdo el nivel de rendimiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>Corredores recreacionales/populares</li>
 <li>Corredores de nivel medio</li>
 <li>Corredores de nivel alto</li>
 </ul>
</ul>

Métodos de Entrenamiento para la Mejora de Cualidades Específicas en el Running y el Trail Running

Material Básico: Introducción a la Nutrición Deportiva Aplicada a los Esfuerzos de Resistencia. 
 Material de Especialización: Análisis de la Efectividad de Suplementos Termogénicos para Lograr la Composición Corporal Óptima del Corredor 
Conferencia Virtual: Lineamientos para la Selección de Alimentos Naturales y Deportivos para Cubrir los Requerimientos de Nutrientes Antes, Durante y Después del Entrenamiento del Corredor
Contenido Temático Principal
<ul type="disc">
 <li>Requerimientos de macronutrientes en el pedestrismo y las carreras de aventura</li>
 <li>Requerimientos de micronutrientes en el pedestrismo y las carreras de aventura</li>
 <li>Optimización de la composición corporal</li>
 <ul type="circle">
 <li>Lineamientos para lograr la composición corporal óptima en función de los objetivos y el nivel del corredor</li>
 </ul>
 <li>Suplementación Deportiva & Rendimiento.</li>
 <li>Clasificación de los Suplementos.</li>
 <ul type="circle">
 <li>Alimentos Deportivos.</li>
 <li>Suplementos Dietarios.</li>
 <li>Ayudas Ergogénicas.</li>
 </ul>
 <li>Aspectos a tener en cuenta para evaluar el uso de suplementos.</li>
 <ul type="circle">
 <li>Beneficios y problemas relacionados al uso de suplementos y alimentos deportivos.</li>
 </ul>
 <li>Suplementos potencialmente beneficiosos para el rendimiento de resistencia.</li>
 <ul type="circle">
 <li>Bebidas deportivas</li>
 <li>Bicarbonato </li>
 <li>β-alanina</li>
 <li>Creatina </li>
 <li>Cafeína</li>
 <li>Glutamina</li>
 <li>Omega 3</li>
 <li>Vitaminas y minerales</li>
 <li>Hierro </li>
 <li>Antioxidantes</li>
 <li>Nitratos</li>
 <li>Probióticos</li>
 <li>Sinbióticos</li>
 </ul>
</ul>

Nutrición Deportiva Aplicada al Running y el Trail Running

Material Básico: Aspectos Generales sobre el Entrenamiento de la Fuerza orientado a corredores de Resistencia 
 Material de Especialización: Lineamientos para el Entrenamiento del Centro del Cuerpo o Core 
 Conferencia Virtual: Beneficios del Entrenamiento de la Fuerza para Corredores – Análisis 
Contenido Temático Principal 

<ul>
 <li>Introducción </li>
</ul>
<ul>
 <li>Entrenamiento de Fuerza para Corredores </li>
 <ul>
 <li>Beneficios y Mejoras en la Performance Deportiva </li>
 <li>Métodos y Medios para el Entrenamiento de la Fuerza en Corredores </li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>Efectos del Entrenamiento de Fuerza en Factores que Determinan el Rendimiento de Resistencia </li>
 <ul>
 <li>Máximo Consumo de Oxígeno </li>
 <li>Economía de Carrera </li>
 <li>Umbral de Lactato </li>
 <li>Otros </li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>Métodos de Recuperación en Entrenamientos y Competencias de Endurance </li>
 <ul>
 <li>Recuperación Activa </li>
 <li>Descanso y Sueño </li>
 <li>Sauna – Crioterapia – Contraste </li>
 <li>Inmersión </li>
 <li>Masoterapia </li>
 <li>Stretching y Flexibilidad </li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>Importancia de la Fuerza y la Flexibilidad en la Prevención y Recuperación de Lesiones </li>
</ul>

El Entrenamiento de Fuerza relacionado al Running y el Trail Running

Material Básico: Planificación del Entrenamiento de Endurance. 
 Material de Especialización: Distribución de la carga. 
 Conferencia Virtual: Planificación del Entrenamiento de Endurance: Running y Trail Running. 
 
 Contenido Temático Principal
<ul>
 <li>Planificación del Entrenamiento de Endurance 
 <ul>
 <li>Conceptos</li>
 <li>Reseña histórica</li>
 <li>Adaptación</li>
 <li>Efecto de entrenamiento</li>
 <li>Umbral de  adaptación</li>
 <li>Modelo Tradicional ~ Bases y Limitaciones</li>
 <li>Block Periodization Approach</li>
 <li>Cuantificación de la carga de entrenamiento de endurance desde una perspectiva práctica. </li>
 <li>Manifestaciones de la carga de entrenamiento</li>
 <li>Componentes de la carga de entrenamiento</li>
 <li>Distribución polarizada de la carga</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Cuantificación del Entrenamiento de Endurance
 <ul>
 <li>Conceptos</li>
 <li>Manifestaciones de la carga</li>
 <li>Componentes de la Carga de Entrenamiento</li>
 <li>Métodos de cuantificación</li>
 <li>Laboratorio </li>
 <li>Lactato en sangre</li>
 <li>Diario de entrenamiento</li>
 <li>Observación directa</li>
 <li>Heart Rate</li>
 <li>Training Impulse</li>
 <li>Session RPE</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Tapering 
 <ul>
 <li>Conceptos</li>
 <li>Objetivos</li>
 <li>Estrategias</li>
 <li>Tipos de Taper</li>
 <li>Aplicación </li>
 </ul>
 </li>
</ul>

Curso de Preparación Física Integral en Running y Trail Running

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Docentes

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