Durante este curso intensivo, tengo como objetivo que seas capaz de organizar las variables de programación de una manera coherente y eficaz, en pos de objetivos relacionados con la hipertrofia muscular con fines estéticos. Me interesa ayudarte a que sepas planificar a lo largo de un año de entrenamiento y que adquieras las bases para la utilización de técnicas avanzadas. Todo ello bajo un enfoque totalmente práctico.Te invito a conferencias en vivo y el estudio de materiales, mesas de ayuda, mesas redondas y otras actividades con el fin de que adquieras las competencias como entrenador para lograr los objetivos de hipertrofia con fines estéticos. Prof. Salvador Vargas Molina, EADE-University of Wales Trinity Saint David.

El curso tiene un enfoque totalmente práctico cuya meta final es la prescripción del entrenamiento desde la ciencia y con orientación a la hipertrofia muscular. Tras las ponencias teóricas, se pedirá a los alumnos la realización de sesiones y organización de las mismas en un año de entrenamiento sin las cuales no se podrá obtener la certificación. Es imprescindible que el alumno sepa organizar las sesiones con basamentos científicos.

Ciencias del Ejercicio

Ciencias del Ejercicio es una organización especializada en la capacitación y divulgación de las ciencias del ejercicio en habla hispana.

Curso de Especialista en Hipertrofia

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado de Aprobación - Salvador Vargas Molina

Conceptos de tensión mecánica y estrés metabólico y su aplicación práctica.Conceptos básicos relacionados con la hipertrofia muscular.

Bases Fisiológicas para la hipertrofia muscular - Tensión Mecánica/Estrés Metabólico

Volumen, Frecuencia, Intensidad, Cadencia, Pausas, Fallo Muscular/Concéntrico, Densidad, Rango de Movimiento

Variables de programación 1

Variables de programación 2

<ul><li>-Definición y contextualización</li><li>-Organización de la fuerza y extrapolación a la hipertrofia</li><li>-Propuestas de trabajo de especialistas que priorizan la ciencia:</li></ul>Schoenfeld Poliquin Thibaudeau Bompa &amp; Cornacchia <ul><li>-Organización de cargas dentro del macrociclo</li><li>-Diversas fases de trabajo</li></ul>

Planificación, Programación y Periodización

El alumno entregará a lo largo de la semana su propuesta de planificación/periodización de entrenamiento justificando el por qué de su elección.

Puesta en práctica

Superseries, Trilseries, Series Gigantes, Oclusión, Excéntricas, 10 x 10, Pirámides. Técnicas sin base científica.

Técnicas avanzadas 1

Técnicas avanzadas 2

Desarrollo y uso optimizado para la hipertrofia muscular

Cluster Training

Introducción al Concepto de Balance Energético▪ Contabilizar o NO contabilizar calorías ¿cómo saber que conviene a mi caso particular?▪ Adherencia: La BASE del progresoConceptos de Establecimiento de Objetivos, Flexibilidad,Consistencia y Paciencia¿Plan rígido? ¿dieta flexible?Concepto de Superavit Calóricoo ¿Por qué es necesario?o ¿Cuánto es lo óptimo?Macros, Micros e ingesta de LíquidosEstablecimiento de Macroso IngestaProteicao GrasasHidratosdeCarbonoo ConsumodeFibraEstablecimiento de MicrosVitaminas &amp; Mineraleso / Consumo de Frutas y VerdurasIngesta de LíquidosTiming &amp; Frecuencia de ComidasFrecuencia del no de comidasTiming de IngestaDistribución de Macros en base a la elección del numero de comidasIngesta Pre-Entreno / Post-Entreno ¿siempre necesarias? IngestaProteicaConcepto de Síntesis Protéica.¿post-entreno? ¿pre-entreno? ¿pre-cama? Total DiarioDistribución óptimaIngesta de CarbohidratosNutrición peri-entrenamiento

Nutrición para la Hipertrofia-BONUS EXTRA

El alumno entregará a lo largo de la semana su propuesta de sesión de entrenamiento justificando el por qué de su elección

Curso de Especialista en Hipertrofia

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Docente

Presentación

Información acerca de la Capacitación

Valoraciones de los Alumnos