La fuerza muscular es entendida en la actualidad como una capacidad motora de importancia central para la aptitud física en cualquier persona y para el rendimiento físico de la totalidad de los deportes. Tal es su importancia que hoy en día la fuerza es una de las capacidades más investigadas en el ámbito de las ciencias del ejercicio, con una producción de conocimiento que posibilita determinar con mayor exactitud la programación del entrenamiento de la misma en diferentes contextos, como lo son la aptitud física, el fitness, el entrenamiento deportivo y la prevención de lesiones y recuperación funcional, entre otros.En el presente curso de especialización plantearemos una revisión crítica respecto a la forma en que la investigación científica y la práctica deportiva han determinado, controlado y programado tradicionalmente el volumen y la intensidad, dos variables fundamentales y constituyentes de la “carga de entrenamiento”. También presentaremos propuestas de programación que, a la luz de nuevas evidencias, parecen disfrutar de mayor grado de precisión y validez para este objetivo. Para ello, para este curso se utilizarán materiales de estudio de alta calidad y rigor, y se reutilizarán conferencias virtuales pre-grabadas recientemente.

Se presenta este “Curso de Especialización en Programación, Control y Evaluación del Entrenamiento de la Fuerza” constituido por tres módulos:El primer módulo está orientado al abordaje del “Bases conceptuales y metodológicas en el entrenamiento de la fuerza” el cual cuenta con los fundamentos teóricos y neuro-mecánicos para poder profundizar en el diseño de programas de entrenamiento de fuerza para la mejora de la aptitud física del segundo módulo.El segundo módulo está enfocado al “Programación, control y evaluación del entrenamiento de la fuerza” que desarrolla la valoración de la fuerza y las bases para el desarrollo de los métodos de entrenamiento y la programación de esta capacidad en los ámbitos deportivo y de la salud.Finalmente, el tercer módulo está direccionado al “Entrenamiento de la fuerza para el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones”, por lo que se abordarán propuestas de desarrollo de la fuerza en marco del rendimiento deportivo, con foco en los deportes de equipo; como así también el entrenamiento de fuerza con sobrecarga excéntrica, y el entrenamiento de fuerza para la mejora de la velocidad de cambio de dirección y agilidad, en ambos casos orientado a la mejora del rendimiento y la prevención de lesiones.<o:p></o:p>En el presente curso de especialización plantearemos una revisión crítica respecto a la forma en que la investigación científica y la práctica deportiva han determinado, controlado y programado tradicionalmente el volumen y la intensidad, dos variables fundamentales y constituyentes de la “carga de entrenamiento”. También presentaremos propuestas de programación que, a la luz de nuevas evidencias, parecen disfrutar de mayor grado de precisión y validez para este objetivo. Para ello, para este curso se utilizarán materiales de estudio de alta calidad y rigor, y se reutilizarán conferencias virtuales pre-grabadas recientemente. Este está dirigido a Licenciados, Profesores y Diplomados en Educación Física, Kinesiólogos, Médicos, Entrenadores, Preparadores Físicos y otros profesionales relacionados a las ciencias de la salud y ciencias del ejercicio. Por lo que el eje principal de esta formación se centra en el conocimiento de la prescripción del entrenamiento de fuerza en diferentes contextos, como lo son la aptitud física y el fitness, el entrenamiento deportivo y la prevención de lesiones y recuperación funcional.

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

International Institute of Physical Exercise Science and Health

Curso de Especialización en Programación, Control y Evaluación de la Fuerza

Certificado provisto por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) para otorgar Créditos de Educación Continua (CECs) a quienes sean ACSM Certified Personal Trainers, ACSM Certified Group Exercise Instructors, ACSM Certified Exercise Physiologists o tengan otro certificado otorgado por ACSM.

ACSM CEC Certificate

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

<ul><li>Concepto de Fuerza muscular y Fuerza aplicada</li><li>Concepto de Fuerza máxima e implicaciones para el entrenamiento</li><li>Concepto de RFD (fuerza “explosiva”) e implicaciones para el entrenamiento</li><li>Concepto de Potencia e implicaciones para el entrenamiento</li><li>Concepto de Déficit de fuerza e implicaciones para el entrenamiento</li><li>Concepto de “Resistencia a la pérdida de fuerza”</li></ul>

Bases conceptuales del entrenamiento de la fuerza

<ul><li>La fuerza muscular: ultraestructura condicional del movimiento</li><li>Factores determinantes de la tensión muscular y fuerza aplicada</li><li>Relación longitud-tensión muscular</li><li>Relación fuerza aplicada-tensión muscular</li><li>Relación fuerza aplicada-carga(%1RM)-velocidad</li><li>Recordatorio biomecánico</li></ul>

Bases neuro-mecánicas del entrenamiento de la fuerza

<ul><li>La carga de entrenamiento</li><li>Definición de los componentes de la dosis del entrenamiento de la fuerza</li><li>Definición, control-cuantificación de la frecuencia de entrenamiento</li><li>Definición, control-cuantificación del volumen de entrenamiento</li><li>Definición, control-cuantificación de la intensidad de entrenamiento</li><li>Definición, control-cuantificación de la densidad de entrenamiento</li><li>Intensidad de entrenamiento como velocidad de ejecución en acciones concéntricas.</li><li>La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para el control y dosificación del volumen de entrenamiento</li><li>El “índice de esfuerzo” como indicador numérico del grado de esfuerzo realizado</li></ul>

Definición, control y determinación de la carga de entrenamiento de la fuerza

<ul><li>Bases teóricas y conceptuales del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad.</li><li>¿Qué es un verdadero entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?</li><li>¿Qué condiciones deben darse para poder aplicar un entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad?</li><li>¿Con qué ejercicios puede ser relevante medir y utilizar el control de la velocidad de ejecución en un programa de entrenamiento de la fuerza?</li><li>Aplicaciones y utilidades del entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad</li><li>La relación carga(%1RM)-velocidad en el ejercicio de entrenamiento</li><li>La velocidad de ejecución como indicador de intensidad relativa y procedimiento para el control de la intensidad</li><li>La pérdida de velocidad en la serie como indicador del grado de fatiga y procedimiento para el control y la dosificación del volumen</li></ul>

Bases del entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución (VBT)

<ul><li>Ciclos de entrenamiento de Orientación Neural: respuestas fisiológicas, efectos sobre el rendimiento y dosificación de la carga</li><li>Ciclos de entrenamiento de Orientación Estructural: respuestas fisiológicas, efectos sobre el rendimiento y dosificación de la carga</li><li>Ciclos de entrenamiento de Acondicionamiento Neuromuscular Básico</li><li>Modelos de programación</li></ul>

Programación y dosificación del entrenamiento de la fuerza

<ul><li>Toma de decisiones 1: Determinación de la duración del ciclo y frecuencia de entrenamiento</li><li>Toma de decisiones 2: Determinación el modelo de programación a utilizar en el ciclo</li><li>Toma de decisiones 3: Selección de ejercicios principales e intensidad mínima y máxima del ciclo</li><li>Toma de decisiones 4: Distribución de las intensidades intermedias a lo largo del ciclo de entrenamiento</li><li>Toma de decisiones 5: Distribución del volumen de entrenamiento en la serie a lo largo del ciclo de entrenamiento</li><li>Toma de decisiones 6: Selección del número de series por ejercicio a lo largo del ciclo de entrenamiento</li><li>Toma de decisiones 7: Selección de la densidad y del método de entrenamiento a lo largo del ciclo de entrenamiento</li></ul>

Procesos para la programación de ciclos de entrenamiento de la fuerza

<ol><li>Métodos de valoración de las prestaciones de fuerza</li><li>Evaluación del efecto del entrenamiento de la fuerza mediante el control de la velocidad: </li></ol><ul><li>¿Qué valorar/medir?</li><li>¿Cómo valorar/medir? tests y protocolos de valoración:<ul><li>Test incremental con cargas progresivas (curva carga-velocidad)</li><li>Test de fatiga o resistencia a la pérdida de fuerza</li></ul></li></ul>

Evaluación del efecto del entrenamiento de la fuerza mediante la velocidad de ejecución

<ul><li>Introducción y justificación</li><li>Plataformas dinamométricas de fuerza</li><li>Transductores/sensores lineales (“encoders”) de posición y velocidad por cable</li><li>Transductores ópticos de posición por infrarrojos</li><li>Tecnologías portátiles (“wearables”) sin cable:<ul><li>Dispositivos basados en la acelerometría y apps</li><li>Video-análisis y apps</li></ul></li></ul>

Dispositivos para la medición de la velocidad de ejecución en el entrenamiento de la fuerza

Objetivos específicos del entrenamiento de fuerza en los deportes de equipo.Análisis de ejercicios según su similitud con los gestos deportivos.Entrenamiento de saltos. Progresión metodológica.Entrenamiento de saltos con cargas. Progresión metodológica.Entrenamiento de carreras lineales con oposición al movimiento. Arrastres. Carreras lastradas.Entrenamiento de cambios de dirección con oposición al movimiento.PAP y su aplicación en entrenamiento especial de la fuerza.Propuesta de aplicación práctica - prescripción de entrenamiento.

Entrenamiento de la fuerza especial en deportes de equipo

<ul><li>Generación de sobrecarga excéntrica.</li><li>Bases y objetivos del entrenamiento con sobrecarga excéntrica. Relación con la prevención de lesiones.</li><li>Entrenamiento con sobrecarga excéntrica: revisión de métodos y efectos principales.</li><li>Beneficios y desventajas del entrenamiento con sobrecarga excéntrica.</li><li>Diferencias del entrenamiento con sobrecarga excéntrica y el entrenamiento convencional.</li><li>Distintos dispositivos para estimular sobrecarga excéntrica.</li><li>Dosis del esfuerzo en el entrenamiento con sobrecarga excéntrica.</li><li>Entrenamiento con sobrecarga excéntrica y sus beneficios en el desarrollo de la velocidad de cambio de dirección. Mejora de rendimiento y prevención de lesiones.</li></ul>

Entrenamiento de la fuerza con sobrecarga excéntrica y su rol en los cambios de dirección en deportes de equipo

El deporte colectivo y sus características de movimientos acíclicos: los cambios de dirección.Modelos determinísticos de Agilidad, Velocidad de Cambio de Dirección y Desaceleración.Entrenamiento de la fuerza en deportes colectivos y su relación con la Velocidad de Cambio de Dirección (VCOD) y Agilidad:<ul><li>Acción muscular.</li><li>Velocidad.</li><li>Rango de Movimiento.</li><li>Expresión de fuerza.</li><li>Estabilidad.</li><li>Vector de fuerza</li><li>Fuerza Relativa.</li><li>Grupo muscular.</li></ul>Recomendaciones de aplicación práctica para mejora del rendimiento y prevención de lesiones.

Entrenamiento de fuerza y desarrollo de la agilidad. Mejora de rendimiento y prevención de lesiones

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Curso de Especialización en Programación, Control y Evaluación de la Fuerza

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Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación

Valoraciones de los Alumnos