En este nuevo curso que presentamos en el Grupo Sobre Entrenamiento, nuestro objetivo es por un lado plasmar los conocimientos actuales de la fisiología y bioquímica del ejercicio, y por otro, presentar conocimientos prácticos y aplicados relacionados al equipamiento específico, aplicación de tecnología y selección de materiales acerca del ciclismo de ruta y montaña, al triatlón, el pedestrismo y las carreras de aventura.

Los deportes de resistencia, desde la antigüedad despertaron el interés del ser humano por probar sus límites físicos y psicológicos. Desde los 240 km que cuenta la historia que recorrió Herótodo uniendo Atenas y Esparta en el 490 a.C., hasta las ultramaratones que se disputan en la actualidad, el denominador común ha sido probar los límites del rendimiento humano. Si bien algunos deportes de resistencia tales como el pedestrismo o el ciclismo tienen mucha historia, otros deportes son mucho más "jóvenes", por lo que han aparecido en los últimos años, tales como el triatlón, el mountain bike, o las carreras de aventura, por lo que es importante presentar información clara y basada en la evidencia acerca de los mismos.
En este nuevo curso que presentamos en el Grupo Sobre Entrenamiento, nuestro objetivo es por un lado plasmar los conocimientos actuales de la fisiología y bioquímica del ejercicio, y por otro, presentar conocimientos prácticos y aplicados relacionados al equipamiento específico, aplicación de tecnología y selección de materiales acerca del ciclismo de ruta y montaña, al triatlón, el pedestrismo y las carreras de aventura.

Across Sport Nutrition Capacitaciones

Curso Internacional a Distancia de Ciclismo, Pedestrismo, Triatlón y Carreras de Aventura

<ul type="disc">
 <li>Valoración del rendimiento supramáximo, máximo y submáximo</li>
 <ul type="circle">
 <li>En el campo</li>
 <ul type="square">
 <li>En un velódromo</li>
 <li>En un circuito</li>
 <li>En la montaña</li>
 <li>En la pileta</li>
 <li>En una pista de atletismo</li>
 </ul>
 <li>En el laboratorio</li>
 <li>Pruebas invasivas y no invasivas para determinar umbrales y zonas de entrenamiento</li>
 <li>Valoración de la velocidad de sudoración</li>
 </ul>
 <li>Control de la carga de entrenamiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>Velocidad</li>
 <li>Cadencia</li>
 <li>FC</li>
 <li>Producción de potencia</li>
 <li>% de la vVO2 máx.</li>
 <li>Lactatemia</li>
 <li>RPE</li>
 <li>Impulso de entrenamiento o Training Impulse (TRIMP)</li>
 <li>Escalas de percepción de recuperación, sueño, etc.</li>
 <li>Planillas para el control de la carga de entrenamiento</li>
 </ul>
 <li>Control Bioquímico del proceso de entrenamiento</li>
 <ul type="circle">
 <li>Citológico</li>
 <li>Ferritina, ferremia, transferrina, etc.</li>
 <li>Proteínas plasmáticas</li>
 <li>Hormonas</li>
 <li>Inmunoglobulinas</li>
 <li>Ionograma</li>
 <li>Glucemia y lípidos</li>
 <li>Ficha de control</li>
 </ul>
 </ul>
 Material Básico: Fundamentos para la Interpretación de la Analítica Sanguínea en los Deportes de Resistencia 
 Material de Especialización: Biosensores de Lactato – Principios de su funcionamiento, ventajas y desventajas de los dispositivos disponibles en el mercado 
 Conferencia Virtual: Zonas de Entrenamiento en los Deportes de Resistencia

Valoración del Rendimiento, Control Bioquímico y Control de la Carga

<ul>
 <li>Zonas de entrenamiento</li>
 <ul>
 <li>Fundamentos para las prescripción del ejercicio en cada una</li>
 <li>Análisis de las respuestas agudas y adaptaciones crónicas</li>
 </ul>
 <li>Distribución porcentual del volumen total en cada zona en función del objetivo específico</li>
 <li>Desarrollo del programa de entrenamiento en función de una fecha específica para el logro de un máximo nivel de forma</li>
 <ul>
 <li>Secuencia de pasos a seguir</li>
 <ul>
 <li>Entrevista inicial</li>
 <li>Valoración del rendimiento</li>
 <li>Determinación de objetivos específicos</li>
 <li>El programa de entrenamiento</li>
 <li>Lineamientos prácticos para el entrenador para que lo planificado pueda ser concretado por el entrenado</li>
 </ul>
 </ul>
 <li>El taper o la puesta a punto</li>
 <ul>
 <li>Recreacionales</li>
 <li>Medio y alto rendimiento</li>
 </ul>
 <li>Análisis de casos reales, problemas y posibles soluciones</li>
</ul>
Material Básico: Clasificaciones de la Resistencia 
 Material Adicional: VO2 máx. y Tiempo Límite (TLIM) 
Conferencia Virtual: Los tiempos limites y las distancias de carreras

Desarrollo de Programas de Entrenamientos Específicos

<ul>
 <li>Aplicación de tecnología</li>
 <ul>
 <li>Monitores de la FC</li>
 <li>Analizadores de lactato</li>
 <li>Potenciómetros</li>
 <li>GPS</li>
 </ul>
 <li>Elección de materiales</li>
 <ul>
 <li>Ciclismo de ruta y montaña</li>
 <ul>
 <li>Cuadros</li>
 <li>La bicicleta</li>
 <li>Elementos auxiliares (caramañolas, cascos, gafas, etc)</li>
 </ul>
 <li>Pedestrismo</li>
 <ul>
 <li>La indumentaria del corredor</li>
 <li>Elementos auxiliares (Caramañolas, Lastres, etc)</li>
 </ul>
 <li>Triatlón y carreras de aventura</li>
 <ul>
 <li>La indumentaria en:</li>
 <ul>
 <li>La natación</li>
 <li>El ciclismo</li>
 <li>El pedestrismo</li>
 </ul>
 <li>La bicicleta</li>
 <li>Elementos auxiliares</li>
 </ul>
 </ul>
</ul>
Material Básico: El Calzado Deportivo 
 Material de Especialización: Elementos Auxiliares de Entrenamiento 
 Conferencia Virtual: La Elección del Calzado Deportivo

Aplicación de Tecnología y Elección de Materiales

<ul type="disc">
 <li>Bioquímicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Implicancias de los sistemas de producción de energía</li>
 <li>Sustratos energéticos utilizados</li>
 </ul>
 <li>Fisiológicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Reclutamiento de fibras musculares</li>
 <li>Valores medios y máximos: frecuencia cardiaca, producción de potencia, VO2, velocidad aeróbica máxima.</li>
 <li>Tiempo en diferentes zonas en función de la frecuencia cardiaca.</li>
 <li>Umbrales: lactato, ventilatorio, capacidad de aprovechamiento del VO2 máx.</li>
 <li>Tiempo límite a intensidades submáximas, máximas y supramáximas.</li>
 <li>Economía de movimiento.</li>
 </ul>
 <li>Físicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Duración, distancia recorrida, pendiente, tiempo en diferentes intervalos de velocidad.</li>
 </ul>
 <li>Biomecánicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Grupos musculares implicados</li>
 <li>Tipo y patrón de movimiento</li>
 </ul>
 <li>Modelo para el análisis del ciclismo, el pedestrismo, el triatlón y las carreras de aventura</li>
</ul>
 
 Material de Especialización: La capacidad de ritmo ("Pacing") 
Conferencias Virtuales: La Fatiga en los Deportes de Resistencia

Perfil Fisiológico de los Deportes de Resistencia: Los Factores Limitantes del Rendimiento

<ul type="disc">
 <li>Breve revisión histórica</li>
 <ul type="circle">
 <li>Orígenes</li>
 <li>Records</li>
 <li>Deportistas más destacados</li>
 <li>Antecedentes olímpicos</li>
 </ul>
 <li>Especialidades</li>
 <ul type="circle">
 <li>Pista</li>
 <li>Ruta</li>
 <li>Montaña</li>
 </ul>
 <li>Factores Limitantes del Rendimiento Específicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Modelo de factores limitantes del rendimiento</li>
 <li>Análisis de datos de la literatura de deportistas de diferente nivel</li>
 <li>Aspectos a tener para el entrenamiento para deportistas de diferentes niveles y especialidades</li>
 </ul>
 <li>Desarrollo de programas de entrenamiento específicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Intensidad</li>
 <li>Volumen</li>
 <li>Pausa</li>
 <li>Ejercicios</li>
 <li>Entrenamientos específicos</li>
 </ul>
 <li>Nutrición deportiva aplicada</li>
 <ul type="circle">
 <li>Nutrición e Hidratación pre-, intra- y post-ejercicio pre-, intra- y post-ejercicio</li>
 <li>Suplementos nutricionales específicos para las diferentes especialidades</li>
 </ul>
 <li>Consejos prácticos para el entrenamiento y competición en cada especialidad</li>
</ul>
Material Básico: Los Métodos de Entrenamiento Intervalados – Aplicaciones para el Ciclismo 
 Material de Especialización: Entrenamiento Mental – El Factor Olvidado en la Programación del Entrenamiento 
Conferencia Virtual: Perfil Fisiológico del Ciclista – Valoración del Rendimiento y Aplicación al Entrenamiento; Aplicaciones para el Ciclismo de las 15 Leyes del Entrenamiento de Arthur Newton y Tim Noakes

Ciclismo de Ruta y Montaña

<ul type="disc">
 <li>Breve revisión histórica</li>
 <ul type="circle">
 <li>Orígenes</li>
 <li>Records</li>
 <li>Deportistas más destacados</li>
 <li>Antecedentes olímpicos</li>
 </ul>
 <li>Especialidades</li>
 <ul type="circle">
 <li>Triatlón</li>
 <ul type="square">
 <li>Short</li>
 <li>Olímpico</li>
 <li>Medio Ironman</li>
 <li>Ironman</li>
 <li>Ultraman</li>
 </ul>
 <li>Carreras de Aventura</li>
 </ul>
 <li>Factores Limitantes del Rendimiento Específicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Modelo de factores limitantes del rendimiento</li>
 <ul type="square">
 <li>Short</li>
 <li>Olímpico</li>
 <li>Medio Ironman</li>
 <li>Ironman</li>
 <li>Ultraman</li>
 <li>Carreras de Aventura</li>
 </ul>
 </ul>
 <li>Desarrollo de programas de entrenamiento específicos</li>
 <ul type="circle">
 <li>Intensidad</li>
 <li>Volumen</li>
 <li>Pausa</li>
 <li>Ejercicios</li>
 <li>Entrenamientos específicos</li>
 </ul>
 <li>Nutrición deportiva aplicada</li>
 <ul type="circle">
 <li>Nutrición pre-, intra- y post-ejercicio</li>
 <li>Hidratación pre-, intra- y post-ejercicio</li>
 <li>Suplementos nutricionales específicos para las diferentes especialidades</li>
 </ul>
 <li>Consejos prácticos para el entrenamiento y competición en cada especialidad</li>
</ul>
Material Básico: Enfoque y Filosofía de Entrenamiento de Algunos Deportistas de Resistencia Destacados de la Historia 
 Material de Especialización: Las carreras de larga distancia y el sistema inmune 
Conferencia Virtual: El Diseño del Plan de Carrera

Triatlón y Carreras de Aventura

<ul>
 <li>Introducción</li>
 <li>El Maratón</li>
 <ul>
 <li>Antecedentes históricos</li>
 <li>Factores de Rendimiento</li>
 </ul>
 <li>La Media Maratón</li>
 <li>El Campo a Través ("Cross Country")</li>
 <ul>
 <li>Antecedentes históricos</li>
 <li>Factores de Rendimiento</li>
 </ul>
 <li>Los 10 kilómetros (10,000 m)</li>
 <li>El Nomograma de Mercier</li>
 <li>Ultra-resistencia</li>
 <li>Bibliografía</li>
</ul>

Curso Internacional a Distancia de Ciclismo, Pedestrismo, Triatlón y Carreras de Aventura

Organiza

Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación