El programa de este Diplomado está cuidadosamente diseñado para dotar al alumno de los conocimientos más actualizados sobre las áreas de mayor importancia del entrenamiento personal, abarcando desde la parte de actividad física para la salud, estética corporal, así como las últimas tendencias en entrenamiento funcional.Para ello, contamos con un equipo de profesorado de referencia internacional en el sector, de alta cualificación académica y trayectoria profesional.Además, para conseguir la máxima transferencia y aplicabilidad posible casi todas las clases tienen contenido teórico y tutorías, de manera que el alumno pueda tratar en primera persona con el profesor lo aprendido en las sesiones.Este curso contará con un amplio material didáctico. Autoevaluaciones, exámenes parciales, examen final de acreditación, trabajos parciales y trabajo final. Paper´s originales de las asignaturas, asignaturas con material en pdf, tutorías y vídeos en algunas asignaturas.

El programa de este Diplomado está cuidadosamente diseñado para dotar al alumno de los conocimientos más actualizados sobre las áreas de mayor importancia del entrenamiento personal, abarcando desde la parte de actividad física para la salud, estética corporal, así como las últimas tendencias en entrenamiento funcional.Para ello, contamos con un equipo de profesorado de referencia internacional en el sector, de alta cualificación académica y trayectoria profesional.Además, para conseguir la máxima transferencia y aplicabilidad posible casi todas las clases tienen contenido teórico y tutorías, de manera que el alumno pueda tratar en primera persona con el profesor lo aprendido en las sesiones.Este curso contará con un amplio material didáctico. Autoevaluaciones, exámenes parciales, examen final de acreditación, trabajos parciales y trabajo final. Paper´s originales de las asignaturas, asignaturas con material en pdf, tutorías y vídeos en algunas asignaturas.

Physical Training and Sport

Diplomado en Entrenamiento Personal

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación del Curso de Entrenamiento en Poblaciones Especiales

Certificado Final de Aprobación del Curso de Especialista Estética Corporal

Certificado Final de Aprobación del Curso de Especialista en Entrenamiento Funcional

Fisiología básica aplicada a la hipertrofia muscular (20 minutos)Radiografía del crecimiento muscular: ¿qué ocurre realmente?Entornos hormonales y crecimiento muscular.Entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular Componentes de la carga de entrenamiento enfocado a la hipertrofia muscular:IntensidadVolumenDescansos entre series y ejerciciosSelección y orden de ejerciciosPlanificación y periodización básica del entrenamiento orientado a la hipertrofia

Variables programación para hipertrofia muscular

Parte: Sustento Científico del Entrenamiento de Fuerza<ul><li></li><li>Razones para incorporar la fuerza a un programa de pérdida de peso</li><li></li></ul>Pérdida de peso graso estable y duradera. Mantenimiento de la musculatura.Mayor EPOC en fuerza respecto al cardio moderado e incluso al propio HIIT.Saciedad y supresión del apetito.<ul><li>Resumen del trabajo de otros profesionales de referencia en la pérdida de grasa.</li></ul>2º Parte: Aplicación práctica del Entrenamiento de Fuerza<ul><li>Entrenamiento metabólico de fuerza</li><li>Influencia de los componentes del entrenamiento</li></ul><ul><li>Tipo de entrenamiento metabólico de fuerza con mayor impacto en la quema de grasa. Las piezas del puzzle.</li><li>Frecuencia semanal</li><li>Intensidad (carga)</li><li>Volumen</li><li>Duración sesión</li><li>Repeticiones/serie</li><li>Recuperación/series</li><li>Tipos de ejercicios y de rutina</li><li>Progresiones</li><li>Técnicas de alta intensidad</li><li>Variabilidad individual</li><li>Ejemplo de rutina metabólicas de fuerza Full-Body quema-grasas EntrenaCiencia.</li></ul><ul><li>Alternativa de programa con mayor frecuencia: “Rutina de Fuerza dividida y ondulada”</li><li>3º Parte</li><li>Protocolo Ayuno Intermitente y Cardio extensivo en ayunas.</li></ul>

Entrenamiento para la reducción de grasa

Síntesis ProteicamTORFunción de la PI3K, MAPKsImpacto de las Células satélites en los mionúcleosLa importancia de la memoria muscularEl tejido adiposo. a) Fisiología del tejido adiposo. b) Clasificación del tejido adiposo. - Tejido adiposo blanco. - Tejido adiposo marón.c) Bioquímica del tejido adiposo.- Destino metabólico de los carbohidratos y lípidos. d) El tejido adiposo como órgano endocrino- Generalidades de las adipoquinas. - Efecto de las adipoquinas en el organismo. 2. El metabolismo. a) Anabolismo.b) Catabolismo.c) Metabolismo intermediario. d) Vías metabólicas para los carbohidratos, lípidos y proteínas.e) Metabolismo del musculo esquelético y tejido adiposo. 3. Procesos bioquímicos en la pérdida de grasa. a) La actividad física y la pérdida de grasa.b) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de corta duración. c) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de larga duración. d) Efecto de compuesto que potencian la pérdida de grasa. 4. Adipoquinas vs Mioquinas. Del sedentarismo a la actividad fisca. a) El musculo esquelético como órgano endocrino. b) ¿Que son las mioquinas?c) Diferencia entre las mioquinas y adipoquinas. Efectos de ambas sobre la pérdida de grasa. d) Efecto de las mioquinas sobre la grasa corporal. e) La irisina o FND5 permiten la expresión de UCP1. Transformación del tejido adiposo blanco en tejido adiposo marrón. Potenciadores de la termogénesis.f) Beneficio de las mioquinas para la salud. e) Consecuencias del exceso de adipoquinas en el organismo. 5. Marcadores moleculares de la obesidad. a) Marcadores moleculares que regulan el metabolismo. b) Alteración en genes que regulan el metabolismo. Consecuencias en la salud.- Proteína desacoplante isoforma 3 (UCP3). - PPAR γ y PPARαc) La actividad física mejora la actividad de PPARα. Beneficios para la salud.

Bases fisiológicas aplicadas a la hipertrofia muscular y la reducción de grasa

Conocimiento fisiológico del entrenamiento de fuerza y resistencia conjuntamente- Proceso de interferenciaPlanificación de sesiones de entrenamientos para la composición corporalDiferencias y módelos de programación concurrenteEjemplificación de entrenamientos

Entrenamiento Concurrente

<table><tbody><tr><td>Introducción fisilologica de la programación deportivaConceptualización distintas organizaciones temporales deportivasPlanificacion de la FuerzaOrganización de las cargas dentro de un macrociclo, mesociclo y microcicloLa carga escalonada y su organización dentro del año del entrenamiento</td></tr></tbody></table>

Planificación, programación y periodización del entrenamiento

Adaptaciones estructurales del entrenamiento de la fuerzaTensión MecánicaDaño MuscularEstrés MetabólicoRelación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones estructuralesAcumulación metabólica y respuesta hormonalSíntesis ProteicaAdaptaciones Neuromusculares al entrenamiento de la fuerzaImpulso Neural Activación de Unidades MotorasTasa De DisparoSincronización de Unidades MotorasActivación DescendenteEntrenamiento CruzadoAdaptaciones PeriféricasInteracción Agonista-AntagonistaRelación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones neuralesCambios en niveles de fuerzaCambios electromiográficosAplicaciones practicasDosificación del entrenamiento oclusivoIntensidadVolumenDescansoDuración del EntrenamientoPresión y tipo de OclusiónSeguridad

Entrenamiento Oclusivo

El alumno deberá presentar un trabajo práctico, donde tendrá que justificar científicamente los motivos de la programación efectuada.

Trabajo practico/Tutoría

*Conceptos, mitos y evidencia sobre CORE*Conceptualización y terminología desde diferentes perspectivasMitos y evidencia alrededor del CORE TRAININGEfectos del entrenamiento del Core-*Anatomía del CORE*Conocer e identificar la anatomía que compone el CORE o Núcleo Central-*Funcionalidad del CORE*Identificar las diferentes funciones que cumple el CORE en el movimiento deportivo, la salud y el desempeño en las acciones de vida diaria y laboral-*CORE TRAINING: Aplicación Práctica*Conocer las nociones básicas de progresión: de los ejercicios analíticos a los movimientos globalesPrincipales recursos, herramientas y ejercicios del entrenamiento del COREInestabilidad en el CORE TRAINING: utilidad, aplicación y ejercicios

Entrenamiento del CORE

En esta asignatura se desarrollara la metodología apropiada para el aprendizaje, la enseñanza y la corrección de los movimientos olímpicos y sus ejercicios complementarios. Además de como, cuando y porque aplicarlos al entrenamiento funcional de alta intensidad.-Aprendizaje, enseñanza y correcciones de: Dos tiempos (Clean and Jerk), arrancada (Snatch)-Ejercicios complementarios de Fuerza de: Dos tiempos (Clean and Jerk), arrancada (Snatch)

Movimientos de Halterofilia

En esta asignaturase desarrollara la metodología apropiada para el aprendizaje, la enseñanza y la corrección de los movimientos y habilidades gimnásticas. Además de como, cuando y porque aplicarlos al entrenamiento funcional de alta intensidad.-Aprendizaje, enseñanza y correcciones de:A.Pull Ups y variantes.B.Dips y variantes.C.Muscles ups y variantesD.Hand stand Hold y variantes

Movimientos gimnásticos del entrenamiento funcional

Concepto de inestabilidad aplicado al entrenamiento.Aspectos fisiológicos del entrenamiento con dispositivos de inestabilidad.Medios y dispositivos disponibles para generar un entrenamiento basado en la inestabilidad.Aplicaciones prácticas del entrenamiento con dispositivos inestables en el campo del fitness.a.Centrado en el core.b.Centrado en otras articulaciones.5.Aplicaciones prácticas del entrenamiento con dispositivos inestables en el campo del rendimiento físico-deportivo.a.Centrado en el core.Centrado en otras articulaciones

Entrenamiento Inestable

Conceptos generales ECC trainingSistema isoinercialEvidencia científicaVariables de carga en las poleas cónicasAsimetría y control de fatiga: diferentes manifestaciones de la potenciaOptimización de rendimiento y prevención de lesionesPoblaciones especiales

Poleas cónicas y entrenamiento funcional

Introducción al HIIT. -Contextualización.- Respuestas agudas al entrenamiento HIIT.-Adaptaciones crónicas al entrenamiento HIIT.-HIIT bajo diferentes objetivos-Reducción de grasa en sujetos no patológicos-Tipos de HIIT.-Programación HIIT.-Variables programación HIIT.-Prescripción sesiones HIIT.-Control sesiones HIIT.-Casos prácticos.

Alta intensidad (HIIT)

Tipo de lesiones y epidemiologíaConceptos neuronalesPautas en la prevención de lesionesPautas en la readaptación de lesionesPrincipales métodos de detección de lesiones

Prevención funcional de lesiones

Pautas generales del entrenamiento en suspensiónAnclajeProgramación del entrenamiento/IntensidadAplicabilidad por zona muscularProgresión del entrenamientoPropuestas practicas

Entrenamiento en suspensión

Fundamentos del entrenamiento excéntricoDefiniciónEspecificidades del entrenamiento excéntricoEvidencias del entrenamiento excéntricoRespuestas a programas de entrenamiento excéntrico vs. concéntrico en personas sanasRespuestas a programas de entrenamiento excéntrico vs. concéntrico en poblaciones especiales Aplicación del entrenamiento excéntrico en prevención, re-adaptación de lesionesConcepto de longitud de tensión óptimaEjercicio excéntrico en la distensión de isquiosuralesEjercicio excéntrico en lesión de la musculatura aductora de la caderaFormas y medios de entrenamiento excéntrico

Entrenamiento Excéntrico

El alumno deberá presentar un trabajo final de curso, donde tendrá que desarrollar una sesión práctica, justificando adecuadamente mediante las bases científicas actuales.

Trabajo final/Tutoría

-Valoración del estado de salud- Historial médico deportivo- Valoración funcional- Tecnología y valoración- Test funcionales

Valoración Funcional

- Factores de riesgo para sufrir enfermedad osteo-articular e implicaciones en los pacientes que la padecen.- Ejercicio físico y de la artrosis. Evidencia científica actual. Modalidades de ejercicio eficaces. - Osteoporosis: Conceptos básicos de la enfermedad. Evolución y factores de riesgo. - El papel del ejercicio físico en la prevención y tratamiento de la osteoporosis. Evidencia científica actual. - Actividad de impacto y vibraciones mecánicas como estrategia de tratamiento.

Poblaciones Especiales:  Osteoarticulares y Raquis

- Diferencia entre población normal y con patologías cardiovascular- Prescripción de ejercicio físico en:- Hipertensión Arterial- Obesidad- Paciente diabético- Paciente dislipémico

Prescripción Enfermedades Cardiovasculares

<table><tbody><tr><td><o:p></o:p>- Valoración inicial <o:p></o:p>- Intervención de un equipo<o:p></o:p>multidisciplinar <o:p></o:p>- Modificaciones físicas y fisiologicas de la embarazada <o:p></o:p>- Objetivos para un embarazo en movimiento <o:p></o:p>- Beneficios de un embarazo activo <o:p></o:p>- Faja abdominal y suelo pelvico de la mujer <o:p></o:p>- Patologías frecuentes y mejora del dolor <o:p></o:p>- Prescripción de ejercicio según etapas <o:p></o:p>- Efectos del ejercicio físico sobre el feto <o:p></o:p>- Ejercicios recomendados y desaconsejados <o:p></o:p>- Preparación al parto <o:p></o:p>- Practicas y ejemplos de entrenamiento.</td></tr></tbody></table>

Prescripción Entrenamiento Embarazadas

- Objetivos del Ejercicio Físico en la 3ª Edad- Lugar de realización- Utilización de la música- La importancia del entrenamiento de la fuerza- Ejercicio Físico, Recreación, Prevención y Mantenimiento- Actualizaciones en la programación de ejercicio físico- Programación de capacidades físicas

Poblaciones especiales:  Prescripción 3ª Edad

- Enfermedades metabólicas- Conceptos generales: epidemiología y fisiopatología- Evidencia científica - Prescripción de ejercicio físico en Diabetes I y II- ¿Qué es la obesidad?. - Fisiopatología de la Enfermedad Crónica Basada en la Adiposidad - El equipo interdisciplinar- Valoración de la obesidad: determinación de la condición física de la obesidad y alteraciones biomecánicas y posturales- Ejercicio físico en la obesidad y la debida atención de las comorbilidades asociadas a la misma. - Conclusiones finales

Prescripción Entrenamiento Enfermedades Metabólicas

- Bases de la fisiología digestiva y control del apetito- Bases de la fisiología del ejercicio- Fundamentos de la nutrición- Macronutrientes y micronutrientes- Bases del control y prescripción de la dieta- Prescripción nutricional: dietas tipo- Control nutricional en poblaciones especiales

Bases Nutricionales

El alumno tendrá unas fechas definidas para la entrega de su trabajo final de curso, si pasa de esas fechas no se considerará la nota.

Diplomado en Entrenamiento Personal

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