El Presente Diplomado certificado por la Universidad de Panamá, tiene como objetivo que asimiles las bases biomoleculares y bioquímicas del entrenamiento para la reducción de grasa, y el aumento de sección trasnversal. También buscaremos que aprendas las bases fisiológicas y endocrinas de la reducción de grasa y del aumento de masa muscular y desarrollaremos programas concurrentes donde combinaremos la fuerza y la resistencia, con objetivos estéticos. Asimismo diferenciaremos los programas enfocados a lograr tensión mécánica y los enfocados al estrés metabólico.Conoceremos también las bases nutricionales para complementar el entrenamiento; actualizando conocimientos químicos, de timing, y de suplementación. El curso contará con documentación sobre las bases moleculares que subyacen detrás de un entrenamiento propio de la composición corporal.

Este curso constará de documentación sobre las bases moleculares que subyacen detrás de un entrenamiento propio de la composición corporal. Nuestro propósito es que se pueda enlazar con la programación de sesiones enfocadas en la hipertrofia muscular y en la reducción de grasa. Trataremos también combinación de ambos tipos de trabajo, entrenamiento concurrente y sus posibles aplicaciones en sujetos de nivel avanzado y principiantes.

Bioforma

Diplomado Universitario en Estética Corporal

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

<ul><li>Estética Corporal y Biotipología en el Fitness y Musculación. Conceptos y definiciones. </li></ul>Antropometría y Cineantropometría. Reseña histórica del uso y aplicación. Definiciones. Perfil Antropométrico. Objetivos. Herramientas de Análisis. Perfil Antropométrico: Definición. Obtención. Protocolos. Marcación. Mediciones básicas, diámetros, perímetros y pliegues. Error Técnico de Medición. Equipos y calibración. Estandarización y Certificación. Somatotipo. Endomorfia. Mesomorfia. Ectomorfia. Uso y aplicación. Somatocarta. Composición Corporal: Tejido Graso. Músculo, ubicación y regionalización. Aspectos de salud de la Composición corporal. Software y planillas de cálculos. Utilización, carga de datos y análisis de los resultados.

Cineantrompometría aplicada  a la Salud, al Fitness y a la Estética Corporal

<ul><li>El tejido adiposo.</li></ul> a)Fisiología del tejido adiposo. b) Clasificación del tejido adiposo. - Tejido adiposo blanco. - Tejido adiposo marón. c) Bioquímica del tejido adiposo. - Destino metabólico de los carbohidratos y lípidos. d) El tejido adiposo como órgano endocrino - Generalidades de las adipoquinas. - Efecto de las adipoquinas en el organismo. <ul><li>El metabolismo.</li></ul> a)Anabolismo. b) Catabolismo. c) Metabolismo intermediario. d) Vías metabólicas para los carbohidratos, lípidos y proteínas. e) Metabolismo del musculo esquelético y tejido adiposo. <ul><li>Procesos bioquímicos en la pérdida de grasa.</li></ul> a) La actividad física y la pérdida de grasa. b) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de corta duración. c) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de larga duración. d) Efecto de compuesto que potencian la pérdida de grasa. <ul><li>Adipoquinas vs Mioquinas. Del sedentarismo a la actividad fisca.</li></ul> a) El musculo esquelético como órgano endocrino. b) ¿Que son las mioquinas? c) Diferencia entre las mioquinas y adipoquinas. Efectos de ambas sobre la pérdida de grasa. d) Efecto de las mioquinas sobre la grasa corporal. e) La irisina o FND5 permiten la expresión de UCP1. Transformación del tejido adiposo blanco en tejido adiposo marrón. Potenciadores de la termogénesis. f) Beneficio de las mioquinas para la salud. e) Consecuencias del exceso de adipoquinas en el organismo. <ul><li>Marcadores moleculares de la obesidad.</li></ul> a) Marcadores moleculares que regulan el metabolismo. b) Alteración en genes que regulan el metabolismo. Consecuencias en la salud. - Proteína desacoplante isoforma 3 (UCP3). - PPAR γ y PPARα<ul><li>c) La actividad física mejora la actividad de PPARα. Beneficios para la salud. </li></ul>

Fundamentos Bioquímicos y Moleculares sobre la pérdida de grasas

<table><tbody><tr><td>-Conocimiento desde la fisiología del entrenamiento de fuerza-Conocimiento desde la fisiología del entrenamiento de resistencia aeróbica-Posibles mecanismos de interferencia en el entrenamiento concurrente-Actualización y contradicciones en el estudio del entrenamiento concurrente</td></tr></tbody></table>

Fisiología y Bases Moleculares del Entrenamiento Concurrente

Función de la PI3K, MAPKsImpacto de las Células satélites en los mionúcleosLa importancia de la memoria muscular

Bases Moleculares y Celulares en la Hipertrofia Muscular

Mecanismos que favorecen la hipertrofiaVariables de programación bajo la tensión mecánicaDesarrollo de programas de hipertrofia y sus posibles similitudes con la fuerzaTécnicas avanzadas donde se utiliza la tensión mecánicaControl de las cargas Organización de protocolos y sesiones de trabajoConocer el concepto y término estrés metabólicoDiferenciar protocolos de entrenamientos con un matiz metabólico y de tensión mecánicaOrganizar variables de programación con este objetivoRelacionar correctamente las sesiones de entrenamientoDesarrollar sesiones de entrenamiento enfocadas en el estrés metabólicoAjustar cargas de una manera eficaz y atendiendo al objetivo tratado

Tensión Mecánica/Estrés Metabólico.  Protocolos de trabajo.

Relación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones estructuralesAcumulación metabólica y respuesta hormonalSíntesis ProteicaAdaptaciones Neuromusculares al entrenamiento de la fuerzaImpulso NeuralActivación de Unidades MotorasTasa De DisparoSincronización de Unidades MotorasActivación DescendenteEntrenamiento CruzadoAdaptaciones PeriféricasInteracción Agonista-AntagonistaRelación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones neuralesCambios en niveles de fuerzaCambios electromiográficosAplicaciones practicasDosificación del entrenamiento oclusivoIntensidad-Volumen-DescansoDuración del EntrenamientoPresión y tipo de OclusiónSeguridad

Bases Fisiológicas y adaptaciones producidas por el entrenamiento con oclusión vascular.

-Tríseries, Series Gigantes, Pirámides, 10 x 10, Forzadas, Negativas, Descendentes. Propuestas de trabajo. Orígenes de Electro estimulación, utilidades EEMClasificación de corrientesFrecuencias de corrienteVariables de uso: frecuencia, intensidad, tiempo de aplicaciónDiversos programasEEM y composición corporalCluster Training, rendimiento y composición corporalPropuestas de trabajo

Técnicas Avanzadas para la Hipertrofia Muscular

Introducción fisilológica de la programación deportivaConceptualización distintas organizaciones temporales deportivasPlanificacion de la FuerzaOrganización de las cargas dentro de un macrociclo, mesociclo y microcicloMódelos de organización anual de diferentes especialistas en el campo de la hipertrofiaLa carga escalonada y su organización dentro del año del entrenamiento

Planificación,  Programación y Periodización de la Hipertrofia

1º Parte: Sustento Científico del Entrenamiento de FuerzaRazones para incorporar la fuerza a un programa de pérdida de pesoPérdida de peso graso estable y duradera. Mantenimiento de la musculatura. Mayor EPOC en fuerza respecto al cardio moderado e incluso al propio HIIT. Saciedad y supresión del apetito.Resumen del trabajo de otros profesionales de referencia en la pérdida de grasa. 2º Parte: Aplicación práctica del Entrenamiento de FuerzaEntrenamiento metabólico de fuerza Influencia de los componentes del entrenamientoTipo de entrenamiento metabólico de fuerza con mayor impacto en la quema de grasa. Las piezas del puzzle.Frecuencia semanalIntensidad (carga)VolumenDuración sesiónRepeticiones/serieRecuperación/seriesTipos de ejercicios y de rutinaProgresionesTécnicas de alta intensidadVariabilidad individualEjemplo de rutina metabólicas de fuerza Full-Body quema-grasas EntrenaCiencia.Alternativa de programa con mayor frecuencia: “Rutina de Fuerza dividida y ondulada”3º ParteProtocolo Ayuno Intermitente y Cardio extensivo en ayunas.

Entrenamiento para la Reducción de Grasa

Introducción al HIIT.-Contextualización.- Respuestas agudas al entrenamiento HIIT.-Adaptaciones crónicas al entrenamiento HIIT.-Obesidad.-Reducción de grasa en sujetos no patológicos-Tipos de HIIT.-Programación HIIT.-Variables programación HIIT.-Prescripción sesiones HIIT.-Control sesiones HIIT.-Casos prácticos.-Ejemplos prácticos programaciones para la reducción de grasa.

HIIT y Reducción de Grasa

Evolución de la mujer dentro del sector del fitnessMorfología y fisiología de la mujerImportancia del entrenamiento de fuerza en la mejora de la composición corporalFalsos mitos y creencias en cuanto al entrenamiento de fuerzaEntrenamiento de CORE y suelo pélvicoEntrenamiento físico y ciclo menstrualEjercicio físico durante el embarazo y post partoPropuesta práctica de programación mensual

Entrenamiento Femenino

Conocimiento fisiológico del entrenamiento de fuerza y resistencia conjuntamentePlanificación de sesiones de entrenamientos para la composición corporalDiferencias y módelos de programación concurrenteEjemplificación de entrenamientos

Entrenamiento Concurrente

Conceptos básicos y bases fisiológicas en la ganancia de masa muscular.Estrategias nutricionales para la ganancia de masa muscular.Errores frecuentes en la ganancia de masa muscular.Suplementos y ayudas ergogénicas a examen.Mitos en la ganancia de masa muscular.Aplicación práctica.

Estrategias nutricionales para el aumento de la masa muscular

Conceptos básicos y bases fisiológicas de la perdida de grasa corporal. Perder peso vs perder grasa. Estrategias nutricionales para la perdida de grasa corporal. La perdida de grasa en atletas y su implicación en el rendimiento. Rendimiento vs estética. Mitos en la perdida de grasa. Modas dietéticas a examen. Aplicación práctica

Estrategias para la reducción de grasa

-Clasificación de los suplementos-Conocimiento de los suplementos para hipertrofia y reducción de grasa-Dosificación y Timing-Seguridad en el consumo

Aspectos Bioquímicos/Timing/Dosificación en la suplementación para hipertrofia y reducción de grasa

Fundamentar de manera científica los mitos y creencias relacionadas con la reducción de grasaEstimar alternativas científicas que desmientan alternativas erróneas en la nutrición de la estética corporal.

Diplomado Universitario en Estética Corporal

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