Efecto del entrenamiento pliométrico en tres grupos de mujeres adultas
Publicado 11 de septiembre de 2012, 11:11
El objetivo fue investigar la influencia de 8 semanas de entrenamiento pliométrico (EP) sobre el rendimiento en fuerza del tren inferior, la velocidad y el salto vertical (SV) en tres grupos de mujeres de entre 40 y 70 años. Un programa de EP de bajo impacto con un moderado volumen de saltos produjo similares mejoras en el rendimiento del SV y la fuerza del tren inferior (15-24%) en todos los grupos. No hubo mejoras significativas en velocidad y 8 semanas de desentrenamiento produjeron similares pérdidas en la fuerza y en el SV en todos los grupos. El EP propuesto fue un estímulo óptimo para la mejora del SV y la fuerza del tren inferior en tratamientos de corta duración en mujeres adultas con edades entre 40 y 70 años.
Palabras clave: salto vertical, fuerza, tren inferior, pliometría, entrenamiento, velocidad.
Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte