Efecto del estiramiento activo sobre el rango de movimiento de la flexión de cadera: 15 versus 30 segundos

El objetivo principal de este estudio fue valorar la eficacia de un programa de estiramientos activos con una duración de 12 semanas para aumentar el rango de movimiento de la flexión de cadera en adultos jóvenes, así como comparar la eficacia de dos duraciones diferentes del estiramiento, 15 y 30 segundos. La muestra estuvo compuesta por un total de 82 sujetos adultos jóvenes sanos voluntarios (57 Hombres y 25 Mujeres). La muestra fue distribuida mediante contrabalanceo en dos grupos de trabajo; un primer grupo de 15 segundos de duración del estiramiento (n=35), un segundo grupo con 30 segundos de duración del mismo (n=47). Para valorar el rango de movimiento de la flexión de cadera se utilizó el test angular elevación de la pierna recta (EPR). Los resultados muestran que la técnica empleada es eficaz para aumentar la flexibilidad isquiosural independientemente de la duración del estiramiento (p0,05). Conclusión: la técnica activa es eficaz para aumentar el rango de movimiento de la flexión de la articulación coxo-femoral, siendo igual de efectiva la duración del estiramiento de 15 y 30 segundos. Palabras clave: Musculatura isquiosural, Flexibilidad, Rango de movimiento, Estiramiento activo, Duración del estiramiento