¿En qué momento se emplean los nórdicos durante una semana tipo en jugadores de fútbol?
Publicado 9 de septiembre de 2021, 14:06
Teniendo en cuenta que se compite el día sábado, ¿en que momento se emplearían los excéntricos puros o nórdicos teniendo en cuenta que el entrenamiento de alta intensidad es los martes? Desde ya muchas gracias
Pablo A. Bosch
Respondió 20 de septiembre de 2021, 13:14
Hola, les cuento que encontré este estudio que tiene para aportar en esta pregunta.
Lovell et al. (2018) se interesaron por examinar el impacto agudo de un programa preventivo basado en ejercicios excéntricos (donde se incluye el nórdico) en diferentes días del microciclo sobre el musculo, su función, daño y dolor.
¿Que concluyeron los autores?
La aplicación de un programa preventivo basado en excéntrico (incluido el nórdico) en el medio de un microciclo de 6 días dejó alteraciones residuales en el dolor muscular y daño en
el día previo al partido.
De manera alternativa, al aplicar el programa las 24 horas post-partido tuvo un impacto limitado en la cinética de recuperación. Los resultados sugerirían que la realización de ejercicios excéntricos al principio del microciclo no tendría impacto en la preparación del partido posterior, y que esta estrategia podría evitar el desentrenamiento durante la temporada que hacen los jugadores más susceptible a lesiones, particularmente teniendo en cuenta que los preventivos a menudo se sacrifican durante un calendario congestionado que involucran 2 o 3 partidos por semana.