Cada vez son más los profesionales de la salud que necesitan crear procesos que les guíen para la selección de los ejercicios de sus programas de entrenamiento. La correcta selección de los ejercicios debe, a la vez, salvaguardar la integridad de las estructuras anatómicas involucradas y permitir alcanzar los objetivos propuestos. La constante aparición de ejercicios de entrenamiento para la mejora de la condición física parece ser el foco principal de atención de muchos entrenadores y profesionales del ejercicio físico. Esta realidad, no siempre evoluciona de la mano de criterios suficientemente asentados que garanticen la seguridad y eficacia de tales ejercicios, por lo que se hace necesario establecer procesos y variables objetivas para determinar la verdadera demanda de los ejercicios propuestos y justificar su elección. En este curso les acompañaremos durante 3 meses en un trayecto de formación que buscará ahondar en las bases de la anatomía funcional, biomecánica y neurofisiología, hasta presentar aplicaciones prácticas a través de estudios de casos reales que ayudarán a comprender mejor el sistema de movimiento. Como cursante, accederá a numerosas conferencias actualizadas y grabadas en ediciones anteriores (o de nuevo grabadas para esta edición), nuevos contenidos (asignaturas) y recursos de estudio actualizados, y será evaluado mediante un cuestionario tipo test por cada una de las asignaturas impartidas.

Cada vez son más los entrenadores personales, preparadores físicos, y técnicos deportivos que necesitan ordenar su conocimiento en base a un análisis holístico del movimiento corporal, y de este modo adquirir pautas y criterios sólidos que les ayuden a tomar una decisión fundamental para el diseño de sus programas de entrenamiento: la selección de los ejercicios de entrenamiento. Pero, con demasiada frecuencia, dicha decisión conlleva una mera agrupación de los ejercicios en función de la masa muscular involucrada como único criterio. Esto supone una concepción restringida y deficiente del proceso operativo para garantizar una correcta selección de los ejercicios en el ámbito de la salud. La selección y distribución de los ejercicios "de fuerza" atendiendo exclusivamente a la musculatura principalmente involucrada en la acción articular agonista padece de numerosas limitaciones y carencias. La definición y selección de los ejercicios de entrenamiento de la fuerza y la amplitud de movimiento debe atender a determinados criterios relacionados con la seguridad, eficacia y especificidad. Por esta razón, la decisión final de todo el proceso que conlleva el diseño de un programa de entrenamiento de la fuerza es concretar los distintos componentes de la carga/dosis (volumen, intensidad, densidad) mediante el planteamiento de un desafío neuromuscular a través del “ejercicio o tarea”.La utilización generalizada del término “ejercicio” en el ámbito de las ciencias del ejercicio físico requiere ser analizado. De hecho, la propia definición del término hará comprender que aunque cualquier “ejercicio” lleve implícito la existencia de movimiento articular o corporal, no todo movimiento o activación muscular puede ser considerado como “ejercicio”, entre otras razones, por no tener un objetivo previamente definido y normalmente relacionado con la mejora de la condición física, ni seleccionarse en base a un proceso operativo sistematizado y programado en función de dicho objetivo.En formato virtual se abordarán los contenidos relacionados con la técnica de ejecución de los ejercicios, las bases mecánicas y anatómicas de los movimientos articulares implicados en los ejercicios, tipología y clasificación de los ejercicios dinámicos para el desarrollo de la fuerza, y criterios de selección, enseñanza y aprendizaje de los ejercicios más comunes y eficaces. Para ello, en este curso les acompañaremos durante 4 meses en un trayecto de formación que buscará ahondar en las bases de la anatomía funcional, biomecánica y neurofisiología, hasta presentar aplicaciones prácticas a través de estudios de casos reales que ayudarán a comprender mejor el sistema de movimiento. Como cursante, accederá a numerosas conferencias virtuales pre-grabadas en ediciones anteriores (o de nuevo grabadas para esta edición en algunas asignaturas), nuevos contenidos (asignaturas) y recursos de estudio actualizados, y será evaluado mediante un cuestionario tipo test por cada una de las asignaturas impartidas.

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

International Institute of Physical Exercise Science and Health

Curso en Control Motor y Ejercicios de Entrenamiento

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

<ol><li>Definición de “movimiento” y conceptos asociados frente al “ejercicio” y su aplicación.</li><li>Definición de entrenamiento y conceptos asociados.</li><li>Criterios para un adecuado proceso de entrenamiento mediante la selección de ejercicios</li></ol>

El “movimiento”, la gran confusión actual del entrenamiento

<ol><li>Recordatorio nuevo-fisiológico del movimiento humano</li><li>Teorías del control y aprendizaje motor</li><li>Introducción a los criterios generales para la selección de los ejercicios</li></ol>

Bases neurofisiológicas del movimiento y control motor

<ol><li>Ultraestructura condicional del movimiento: la fuerza muscular</li>
<li>Fuerza muscular: concepto y comprensión para su entrenamiento</li>
<li>Relación Longitud-Tensión; relación Fuerza-Velocidad; relación Fuerza aplicada-Tensión</li>
<li>Aspectos biomecánicos básicos: brazo palanca, momento, torque</li>
<li>La selección de ejercicios como componente de la carga de entrenamiento</li></ol>

Bases fisiológicas y mecánicas de los ejercicios con cargas externas

<ol><li>La selección de ejercicios principales, secundarios y complementarios en la sesión de entrenamiento</li><li>Variables para el análisis y selección de ejercicios neuromusculares:<ol><li>Región corporal y tipo de ejercicio</li><li>Acción motora</li><li>Implicación articular y núcleo articular</li><li>Plano de movimiento y acción articular</li><li>Implicación muscular</li><li>Demandas de estabilización:<ol><li>Posición corporal</li><li>Superficies de apoyo/soporte</li><li>Variantes técnicas de ejecución</li><li>Tipo de resistencia externa</li></ol></li></ol></li></ol>

Variables para la clasificación, análisis y selección de los ejercicios de entrenamiento de la fuerza

<ol><li>Equilibrio, estabilidad (estática, dinámica)</li><li>Demandas de estabilidad según ejercicio</li><li>Core-training como unidad de entrenamiento específica</li></ol>

El control motor y estabilidad en la selección y progresión de ejercicios de entrenamiento

<ol><li>Criterios de seguridad y eficacia de los ejercicios para miembros inferiores (implicación de la cintura pélvica)</li><li>Criterios de seguridad y eficacia de los ejercicios para miembros superiores (implicación de la cintura escapular)</li></ol>

Análisis de la ejecución técnica de los ejercicios de empuje-tracción de miembros superiores/inferiores

Criterios de ejecución técnica segura de los ejercicios del complejo lumbo-pélvico-cadera (core)

<ol><li>Arrancada/snatch y variantes</li><li>Cargada/clean y variantes</li><li>Envión/clean &amp; jerk y variantes</li></ol>

Enseñanza y corrección de los ejercicios secuenciales de entrenamiento de la fuerza (levantamientos olímpicos)

<ol><li>ADM/Flexibilidad, movilidad, estabilidad y su aplicación al entrenamiento</li><li>Los estiramientos: evidencias y aplicaciones</li><li>Entrenamiento de la movilidad para la mejora del rendimiento motriz</li></ol>

Fase de preparación al entrenamiento/competición (calentamiento) y rol de los ejercicios de ADM/Flexibilidad

<ul><li>El sprint y sus características cinemáticas y cinéticas.</li><li>Diferencias en distintos deportes de dinámica intermitente.</li><li>Respuestas agudas y crónicas producidas por entrenamiento.</li><li>Revisión y análisis de las respuestas crónicas y su relación con la prevención de lesiones.</li><li>Propuesta de metodología de entrenamiento del sprint.</li></ul>

Entrenamiento del sprint y prevención de lesiones. Análisis de adaptaciones crónicas y metodología de entrenamiento

<ul><li>Biomecánica del salto y del aterrizaje.</li><li>Qué pasa cuando el aterrizaje se ejecuta de manera inadecuada.</li><li>El rol del entrenamiento del aterrizaje en el rendimiento y la prevención de lesiones.</li><li>Diseño del programa de entrenamiento.</li></ul>

El salto y la importancia de la mecánica del aterrizaje

<ul><li>Concepto de velocidad de cambio de dirección (VCD).</li><li>Modelo determinístico de análisis de la VCD.</li><li>Variables cinemáticas y cinéticas de análisis.</li><li>Clasificación de tipos de cambios de dirección (CDD) en el deporte.</li><li>Análisis de la técnica de cambios de dirección (CDD) desde la seguridad de movimiento.</li><li>Análisis de la técnica de cambios de dirección (CDD) desde la eficiencia de movimiento.</li><li>Análisis de aspectos técnicos de los CDD, errores y sugerencia de ejercicios de entrenamiento.</li><li>Los cambios de dirección y su integración al entorno de agilidad en el deporte.</li></ul>

Análisis biomecánico de cambios de dirección en el deporte. Una mirada desde la seguridad y la eficacia

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Curso en Control Motor y Ejercicios de Entrenamiento

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