Entrenamiento de fuerza y fuerza explosiva para deportistas de combate.
Publicado 14 de enero de 2013, 1:10
Luego de competir, observar, hablar y trabajar con entrenadores y competidores,
realizamosun diagnóstico del mismo y se
encontraron diferentes factores que debilitan el crecimiento del deporte y del competidor,
y uno de los factores determinantes esta en esta capacidad física.
Se puede observar fácilmente a nivel nacional e internacional como han cambiado los peleadores en los últimos años, son más ágiles, más fuertes y más potentes que en las década del 70´ 80´90´. Esto se debe a que los planes de preparación física abarcan todas las condiciones necesarias para competidor; el acondicionamiento real completo del deportista debe incluir todos los componentes de la preparación física y es ahí donde el
entrenamiento de la fuerza y la fuerza específica para el deporte juegan un
papel determinante.
De aquí surge la necesidad de trabajar de manera coordinada con el entrenador del deportista.
El entrenamiento de la fuerza debe estar orientado para los peleadores, que tienen la necesidad y la inquietud de entrenar y competir sin tener que pensar durante el combate en no hacer tal o cual cosa x falta de capacidad física tanto aeróbica o de fuerza y para llegar a estos niveles de combate no lo solucionamos con 6 meses de trabajos de pesas y menos en deportistas con muchos probemas de trabajos musculares desparejos entre agonistasy antagonistas sino trabajando con ellos desde edades tempranas y de aquí la siguiente explicación del porque es importante el desarrollo físico en edades tempranas:
Fundamentación de la estimulación física para niños desde los 12 años
Es esencial que los niños a partir de esta edad comiencen a tener estímulos de todo tipo ya sea , sobrecarga (no se refiere a levantar cantidades excesivas de pesos sino al aprendizaje de la técnica de los ejercicios solamente con la barra o con un bastón de madera ,ayudando así a la coordinación intramuscular , al aumento de reclutamiento de
fibras musculares y la frecuencia de disparo de las motoneuronas queincrementan sus niveles de fuerza por vía neural sin utilizar pesos , también mejora la coordinación para una tarea motriz específica),aeróbico o anaeróbico , lo cual les permitirá un desarrollo óptimo de todas sus cualidades físicas , dándole así mayor coordinación muscular y prepararlos para lo que más adelante se transformará en entrenamiento de competencia . Pero la diferencia radica que el niño que ya aprendió la técnica tiene menos riesgo de lesión y a su vez posee una cantidad de repeticiones que cualquier otro que no lo hizo con
anterioridad , esto le dará mayor rendimiento deportivo en las edades donde se
comienza a competir de manera seria y no formativa y es acá donde se marca la diferencia , no basta con que se entrene solo con la “bolsa o el combate” , puesto que en su etapa de desarrollo se nota la descoordinación de los mismos , por lo tanto es
esencial que sus capacidades físicas se desarrollen desde temprana edad.
“La preparación física se comienza a estimular desde los 10-12 años aproximadamente , pero como recién mencionamos ,se comienza a estimular , no se puede tratar de entrenar a un NIÑO de 12 años como un ADULTOpuesto que no poseen la
estructura física ni hormonal para soportar dichas cargas , el entrenamiento
físico a esta edad se centra en el aprendizaje de las técnicas y sobre todo
haciendo un hábito al movimiento y comenzando a estimular las capacidades a
entrenar en su desarrollo físico y hormonal completo, y sería peor tratar de
entrenar físicamente a NIÑOS menores de esta edad , eso ya puede causar daños
irreparables , tanto físicos como psíquicos en estas criaturas que solo deben
practicar de forma recreativa y tomar al deporte como lo que es un JUEGO, es
más , se aconseja que los niños a estas edades tan tempranas prueben todo tipo
de deportes o bien dentro deun deporte todos los puestos , debido que nadie sabe cuál será su desarrollo físico general y a lo mejor se lo forzó a aprender a jugar en una posición o a practicar algún deporte que con los años , debido a su desarrollo físico o
simplemente porque no le gusto el deporte que practico ,este niño se aleja por
completo sintiendo una gran frustración la cual casi siempre es culpa de los
padres o del entrenador y no de él.
Este es un principio básico del entrenamiento deportivo que plantea que se debe entrenar de la multilateralidad general a la específica, o seadarle al niño todas las posibilidades para que seael que elija el deporte y es acá donde a la edad de competencia este va
a entrenar a conciencia y no por obligación y realmente estará practicando lo
que le gusta.”
Desde este punto de partida,encontramos fundamental el correcto y continuo trabajo de la fuerza desde temprana edad en deportistas de combate o practicantes de artes marciales, si estamos formando un atleta más allá de un competidor del deporte en cuestión,
es nuestra obligación enseñarles las técnicas del deporte en si como también es
fundamental enseñarles un arranque de potencia, una sentadillas o los saltos
pliometricos…
Lic.Gastón Andrés Amione
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