Métodos de Entrenamiento de la Fuerza por Agrupamiento de Ejercicios: Super-serie y Series Agonistas-antagonistas Emparejadas

Métodos de Entrenamiento de la Fuerza por Agrupamiento de Ejercicios: Super-serie y Series Agonistas-antagonistas Emparejadas
Organiza
Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

La configuración del estímulo de ejercicio durante el entrenamiento de fuerza depende de la manipulación de varias variables agudas, como el tipo y orden de ejercicio, la magnitud de carga, el número de repeticiones y series, la duración de los descansos y la velocidad de ejecución.

Entre esas variables el orden o secuencia de la realización de los ejercicios en la sesión de entrenamiento es una de ellas. En este sentido, existe un cuerpo de conocimiento científico que ha analizado los efectos que se producen por “agrupar” y realizar los ejercicios atendiendo a diferentes formatos, en comparación con una configuración tradicional. Algunos de esos formatos o tipos de protocolos reciben en la literatura científica denominaciones diferentes: series agonistas-antagonistas emparejadas (agonist-antagonist paired set training); super-series (super-set training), entrenamiento compuesto (compound training), entrenamiento complejo (complex training), etc.

En esta conferencia daremos a conocer las diferentes configuraciones que diferencian a unos de otros, y los estudios que han analizado los efectos de cada uno sobre las mejoras de fuerza en comparación con un agrupamiento de series tradicional. Esta es la única manera de averiguar las verdaderas ventajas, desventajas y limitaciones de cada uno de ellos.

Docente

Prof. Guillermo Peña García-OreaInstituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud - IICEFS (España)

Certificación

Certificado Final de Asistencia

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Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

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Grabado/Dictado en Nov. 2018

a distancia por internet
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Curso

2 Horas cátedra

15/11/201815/11/2018

Métodos de Entrenamiento de la Fuerza por Agrupamiento de Ejercicios: Super-serie y Series Agonistas-antagonistas Emparejadas
Prof. Guillermo Peña García-Orea
 

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