El entrenamiento funcional es un método cada vez más respaldado científicamente, y su uso por parte de los entrenadores se extiende exponencialmente, pero ¿Son realmente todos los métodos que se publicitan funcionales? y los que lo son ¿Como se deben programar y planificar? ¿Cuales son los principales ejercicios?En este curso pretendemos dar solución a todas estas preguntas y más, sentar la bases fisiológicas y biomecánicas del entrenamiento funcional, y proponer los diferentes métodos de entrenamiento y sistemas de planificación.

Podríamos decir que el entrenamiento funcional es la unión de un conjunto de sistemas de entrenamientos que ya existían individualmente, pero que nadie se había planteado usar de manera conjunta y con objetivos de mejorar de manera completa las cadenas cinéticas humanas. El entrenamiento funcional se basa principalmente en el principio del entrenamiento de Unidad Funcional, que dice: “El entrenamiento tiene que ser considerado como un todo único que repercute o se aplica a la persona en su globalidad: física, psíquica, intelectual, etc. Hay que considerar que el organismo funciona como algo inseparable. Cada órgano, aparato y sistema están correlacionados con el otro. De aquí la importancia de prestar atención al desarrollo de los distintos sistemas circulatorio, respiratorio, endocrino, alimentación y de movimiento.El curso contará con 12 asignaturas repartidas en 3 módulos.MÓDULO 1: BASES DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONALAsignatura 1: Anatómia y biomecánica humana.Asignatura 2: Fisiología del entrenamiento funcional. Asignatura 3: Entrenamiento del CORE Asignatura 4: Patrones de movimiento MÓDULO 2: MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO FUNCIONALAsignatura 5: Fundamentos del Entrenamiento Funcional y la Alta Intensidad.Asignatura 8 : HIITAsignatura 6: Medios Entrenamiento de Fuerza alternativos para incrementar la activación muscular en ejercicios de empujeAsignatura 7 : Movimientos de halterofilia aplicados al entrenamiento funcional. MÓDULO 3: VALORACIÓN, PLANIFICACIÓN Y NUTRICÍÓN DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Asignatura 9 : Movimientos Gimnásticos. Asignatura 10 : Valoración de las Cualidades Físicas Básicas Asignatura 11 : Poleas cónicas y entrenamiento funcional Asignatura 12 : Ajustes nutricionales y suplementación

Physical Training and Sport

Curso Especialista en Entrenamiento Funcional

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Asistencia

1. Sistema Óseo en el Entrenamiento Funcional (EF) Osteocinemática • Macromovimientos • Efectividad • Eficacia • Eficiencia Funciones mecánicas • Proveer eslabones cinéticos • Proveer sitios de inserción • Estructura y soporte Composición y estructura del tejido óseo Características biomecánicas Propiedades mecánicas del hueso • Strength • Stiffneess • Anisotropía Tipos de cargas que soporta el hueso y su relación con el entrenamiento funcional (EF) 2. Sistema Articular en Entrenamiento Funcional (EF) Clasificación de las articulaciones Artrocinemática • Micromovimientos • Efectividad • Eficacia • Eficiencia Articulaciones Sinoviales Superficies Articulares y su acción en (EF) Movimientos de las articulaciones Sinoviales en (EF) Tipos de articulaciones Sinoviales y función Cartílago • Tipos de lubricación Sistema ligamentario • Biomecánica 3. Sistema Muscular en Entrenamiento Funcional (EF) Clasificación de los músculos Tipos de músculos Descripción y forma de los músculos Función de los músculos Función mecánica (rotador Vs estabilizador) se analizarán diferentes ejercicios y su comportamiento mecánico desde la cinemática. Palancas y su acción en los ejercicios de entrenamiento funcional (EF) Planos y ejes su descripción analítica en entrenamiento funcional (EF)

Anatomía y Biomecánica humana aplicada al entrenamiento funcional

-Fundamentos del HIIT y HIFT y Fisiología aplicada.Conocer e identificar que es el HIITy el HIFT y su base fisiológica, el efecto EPOC y su influencia en el deporte, aplicar el concepto “Interválico” y “Alta Intensidad” correctamente en el entrenamiento.

Fisiología del entrenamiento funcional

Del Movimiento Correcto al Ejercicio Correcto: Patrones Básicos y Ejercicios de Fuerza. Descripción de Patrones Básicos de Movimiento y su correspondencia con Ejercicios Básicos de Fuerza. Prioridades para el entrenamiento. Requisitos para la ejecución correcta, correctivos, progresiones y variantes adaptables según los individuos. (adaptar el ejercicio al individuo)

Patrones de Movimiento

*Conceptos, mitos y evidencia sobre CORE*Conceptualización y terminología desde diferentes perspectivasMitos y evidencia alrededor del CORE TRAININGEfectos del entrenamiento del Core-*Anatomía del CORE*Conocer e identificar la anatomía que compone el CORE o Núcleo Central-*Funcionalidad del CORE*Identificar las diferentes funciones que cumple el CORE en el movimiento deportivo, la salud y el desempeño en las acciones de vida diaria y laboral-*CORE TRAINING: Aplicación Práctica*Conocer las nociones básicas de progresión: de los ejercicios analíticos a los movimientos globalesPrincipales recursos, herramientas y ejercicios del entrenamiento del COREInestabilidad en el CORE TRAINING: utilidad, aplicación y ejercicios

Entrenamiento del CORE

Introducción al HIIT.Contextualización.Respuestas agudas y crónicas al entrenamiento HIIT.HIIT y necesidades físicas especiales y adaptadas. Tipos de HIIT. Programación HIIT.Variables programación HIIT.Prescripción sesiones HIIT.Control sesiones HIIT.

Entrenamiento HIIT (Alta Intensidad)

- Acciones de empuje - Entrenamiento en Suspensión y resistencia elástica- El principio mente-músculo

Medios de entrenamiento de fuerza alternativos para incrementar la activación muscular en ejercicios de empuje

En esta asignatura se desarrollara la metodología apropiada para el aprendizaje, la enseñanza y la corrección de los movimientos olímpicos y sus ejercicios complementarios. Además de como, cuando y porque aplicarlos al entrenamiento funcional de alta intensidad.-Aprendizaje, enseñanza y correcciones de: Dos tiempos (Clean and Jerk), arrancada (Snatch)-Ejercicios complementarios de Fuerza de: Dos tiempos (Clean and Jerk), arrancada (Snatch)

Movimientos de halterofilia  en entrenamiento funcional

Bases del entrenamiento funcionalConocer e identificar que es el entrenamiento funcional y para que fines u objetivos se puede usar.-Fundamentos del HIIT y HIFT y Fisiología aplicada.Conocer e identificar que es el HIITy el HIFT y su base fisiológica, el efecto EPOC y su influencia en el deporte, aplicar el concepto “Interválico” y “Alta Intensidad” correctamente en el entrenamiento.-Concepto de Fuerza, Potencia y VelocidadIdentificar las manifestaciones de la fuerza que podemos presentar durante el entrenamiento funcional y como mejorarlas a través del HIIT y el HIFT.-Concepto de Resistencia: Aeróbica vs AnaeróbicaConocer como el entrenamiento funcional puede mejorar la resistencia tanto aeróbica como anaeróbica a través del HIIT y HIFT (entrenamiento para desplazamiento de umbrales)

Fundamentos del Entrenamiento Funcional y la Alta Intensidad

En esta asignaturase desarrollara la metodología apropiada para el aprendizaje, la enseñanza y la corrección de los movimientos y habilidades gimnásticas. Además de como, cuando y porque aplicarlos al entrenamiento funcional de alta intensidad.-Aprendizaje, enseñanza y correcciones de:A.Pull Ups y variantes.B.Dips y variantes.C.Muscles ups y variantesD.Hand stand Hold y variantes

Movimientos gimnásticos en entrenamiento funcional

- Valoración de la Fuerza- Valoración de la Resistencia- Valoración de la ADM- Valoración de la composición corporal

Valoración de las Cualidades Físicas Básicas

Conceptos generales ECC trainingSistema isoinercialEvidencia científicaVariables de carga en las poleas cónicasAsimetría y control de fatiga: diferentes manifestaciones de la potenciaOptimización de rendimiento y prevención de lesionesPoblaciones especiales

Poleas cónicas y entrenamiento funcional

-Recodatorio de aplicación de Macro y micronutrientes.-Dieta Paleolitica- Ajustes específicos-Suplementación específica

Curso Especialista en Entrenamiento Funcional

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Docentes

Información acerca de la Capacitación

Valoraciones de los Alumnos