En el entrenamiento deportivo actual el desarrollo de la velocidad, agilidad y rapidez de movimientos resulta ser un factor clave para el éxito, según lo manifestado por distintos investigadores, entrenadores y preparadores físicos de diferentes deportes.Teniendo en cuenta lo anterior, este curso tiene como objetivo general analizar cada uno de los elementos constituyentes de la velocidad, la agilidad y la rapidez, para posibilitar la determinación de programas de entrenamiento de estas capacidades adaptados a los distintos deportes abiertos, pudiendo favorecer el incremento del rendimiento deportivo y disminuir las posibilidades de lesiones asociadas.

En este contexto, la agilidad ha sido conceptualizada como la capacidad que posibilita al deportista variar la velocidad de su desplazamiento, acelerando o desacelerándolo, como también producir cambios de dirección y combinaciones de movimientos en forma integrada, en respuesta a estímulos que brinda el medio externo deportivo, o bien como efecto de una toma de decisión determinada.Este curso propone un análisis de los factores relacionados a las distintas manifestaciones de la agilidad antes de comenzar el movimiento (todos los elementos relacionados a la toma de decisión y rapidez), como así también durante el movimiento (relacionados a la técnica de movimiento y las capacidades condicionales). Esto resulta muy importante bajo la perspectiva de los deportes de abiertos, en los cuales las situaciones que se presentan en el desarrollo de los mismos son siempre cambiantes y variadas, siendo un requerimiento de los deportistas la continua adecuación de las habilidades motoras específicas (que incluyen a la agilidad) a las distintas situaciones que se presentan en este tipo de deportes. Se realizará un análisis desde el punto de vista de la carga mecánica de distintos elementos relacionados a la agilidad, como la técnica de aceleración, desaceleración, cambios de dirección, etc., y en relación a ello la posición de los pies, la posición del cuerpo, el trabajo de los miembros superiores, etc.En relación a lo anterior, consideramos muy importante el conocimiento de las relaciones entre la técnica inadecuada de acciones de agilidad y la presencia de lesiones en deportes de situación, por lo que este punto será desarrollado con profundidad para conocer las implicancias que posee un aprendizaje no adecuado de acciones ligadas a la agilidad, como así también la falta de corrección de errores técnicos en etapas de desarrollo, o bien su entrenamiento en condiciones no óptimas.El desarrollo del curso presenta una propuesta de progresión metodológica en el proceso de aprendizaje y desarrollo de habilidades motoras generales y especiales (las que están integradas con la agilidad), la cual se organiza desde el desarrollo principal de habilidades cerradas, para luego incorporar habilidades abiertas.Se tendrá en cuenta el proceso de evaluación de la agilidad, y los distintos tests que se utilizan en distintos deportes (considerando sus ventajas y desventajas); como así también se realizará una propuesta de integración y desarrollo de agilidad en el marco de la planificación y periodización de los deportes de situación.Como es nuestra costumbre, se buscará un desarrollo profundo en cada una de las temáticas abordadas, aportando datos sustentados en el conocimiento científico, y colocando a su disposición propuestas metodológicas que brinden herramientas prácticas para el trabajo en deportes de situación o abiertos, en los distintos sitios donde sea necesaria su intervención (clubes, gimnasios, centros de acondicionamiento físico, etc.).

Mauricio Moyano Posgrados

Curso en Entrenamiento de Velocidad, Agilidad y Rapidez

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado de Entrenamiento de Velocidad

<li>Conceptualización de la agilidad.</li><li> Introducción al entrenamiento cognitivo y su relación con el desarrollo de agilidad en deportes de situación.</li><li> Importancia del desarrollo de agilidad.</li>o Etapas de desarrollo.o Prevención de lesiones.o Mejora del rendimiento deportivo.<li> Clasificaciones de agilidad.</li>o General – Especial.o Horizontal – Vertical.o Programada – No programada.<li> Elementos constituyentes de la agilidad.</li>o Los factores perceptivos y de toma de decisión. Conceptos generales.o La velocidad de cambio de dirección.  Técnica de cambios de dirección: side step cut y cross step cut. Colocación de los pies.  Postura corporal. Relación con factores estructurales (antropométricos). Capacidad de aceleración (Ajustes de las zancadas para acelerar). Capacidad de desaceleración (Ajustes de zancadas para desacelerar). Velocidad de carrera lineal. Relación con el desarrollo de agilidad. Análisis de aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección en distintos deportes de situación. Influencia de la fuerza y sus diferentes formas de manifestación sobre las manifestaciones de agilidad y técnica deportiva.<li> Conclusiones.</li>

Factores determinantes de la velocidad, agilidad y rapidez

<li> Evaluación de agilidad</li>o Evaluación de agilidad programada (cerrada). Test T. Test de agilidad de Illinois. T-Test. Test de ir y volver o prueba de carrera de tacos 4 x 9 metros. Prueba de carrera de obstáculos. Prueba de slalom. Prueba del hexágono. Otros tests.o Evaluación de agilidad no programada (abierta).<li> Evaluación de fuerza explosiva en distintas modalidades. Relación con agilidad.</li>o Batería de tests para valorar fuerza explosiva en modalidad activa y reactiva.o Tests de valoración de fuerza explosiva y su relación con la agilidad.

Evaluación de velocidad de cambio de dirección y agilidad.

<li> Estructuración del entrenamiento de coordinación en los deportes con alto nivel de incertidumbre.</li>o Nivel inicial.o Nivel de especialización.o Nivel élite.<li> Niveles de aproximación para el entrenamiento de agilidad.</li>o Nivel general.o Nivel dirigido.o Nivel especial.o Nivel de competición.<li> Criterios a tener en cuenta en el desarrollo de agilidad.</li>o Número de acciones motrices.o Presión espacial.o Presión temporal.o Naturaleza de las exigencias externas.<li> Medios de desarrollo de la agilidad.</li>o Mejorar la coordinación motriz.o Mejorar la precisión motriz.o Mejorar la economía energética.o Mejorar la fiabilidad en la ejecución motriz.o Velocidad de adquisición motriz.<li> Propuesta general para el entrenamiento de agilidad.</li>o Entrenamiento de agilidad programada (cerrada) y no programada (abierta).o Entrenamiento de agilidad sin y con elemento.o Entrenamiento de agilidad sin y con oponente.o Entrenamiento de agilidad sin y con acción táctica.<li> Progresión en el entrenamiento de agilidad. Concepto de interferencia contextual (IC).</li>o Introducción al entrenamiento del acoplamiento de información – movimiento.<li> Carga mecánica en el entrenamiento de agilidad programada (cerrada).</li>o Interferencia contextual baja. Progresión de ejercicios de IC baja.o Interferencia contextual media. Progresión de ejercicios de IC media.<li> Carga fisiológica en el entrenamiento de agilidad programada (cerrada).</li>o Intensidad, volumen, densidad, frecuencia y duración.<li> Propuesta de organización del entrenamiento de agilidad programada (cerrada).</li><li> Aplicación de la agilidad programada (cerrada) a requerimientos generales y específicos en deportes individuales y de conjunto.</li><li> Conclusiones.</li>

Propuesta metodológica para desarrollo de velocidad de cambio de dirección.

<li> Elementos constituyentes de la agilidad. Relación con velocidad antes de actuar.</li>o Los factores perceptivos y de toma de decisión. Escaneo visual. Anticipación. Reconocimiento de modelos. Conocimiento de las situaciones.<li> Propuesta general para el entrenamiento de agilidad. Relación con los factores perceptivos y de toma de decisión.</li>o Entrenamiento de agilidad programada y no programada.o Entrenamiento de agilidad sin y con elemento.o Entrenamiento de agilidad sin y con oponente.o Entrenamiento de agilidad sin y con acción táctica.<li> Entrenamiento del acoplamiento de información – movimiento (entrenamiento cognitivo).</li>o Entrenamiento de la agilidad reactiva (no programada o abierta).o Relación de agilidad con entrenamiento de velocidad en deportes de situación: episodios de duelo y episodios de conflicto dual.o Carga mecánica en el entrenamiento de agilidad reactiva (no programada o abierta). Interferencia contextual elevada. Progresión de ejercicios de IC elevada.o Carga fisiológica en el entrenamiento de agilidad reactiva (no programada o abierta). Intensidad, volumen, densidad, frecuencia y duración.<li> Propuesta de organización integrada del entrenamiento de agilidad programada (cerrada) y no programada (abierta).</li><li> Aplicación de la agilidad no programada (abierta) a requerimientos generales y específicos en deportes individuales y de conjunto.</li>o Propuesta de progresión en el desarrollo de episodios de duelo (deportes individuales y de conjunto).o Propuesta de progresión en el desarrollo de episodios de conflicto dual (deportes de conjunto).<li> Conclusiones.</li>

Propuesta metodológica para el desarrollo de agilidad y rapidez.

<li> El sistema sensorio motor.</li>o Propiocepción. Fuentes de la información propioceptiva (input). Integración sensorial en el cordón medular. Integración de la información propioceptivas en centros del SNC.o Control Motor. Niveles del control motor. Sistemas de Control Neuromuscular. Control por Feedback. Control por Feedforward.<li> Condiciones Biomecánicas de la estabilidad y el equilibrio.</li> Equilibrio y estabilidad. Variables biomecánicas que determinan el equilibrio y la estabilidad. Estabilidad Estática. Estabilidad Dinámica.<li> Entrenamiento de la estabilidad corporal (global y segmentaria) y mejoras en la agilidad.</li>o Distintos métodos de entrenamiento de la Estabilidad. Entrenamiento de la estabilidad estática. Entrenamiento de la estabilidad estática inestable. Entrenamiento de la estabilidad dinámica. o Entrenamiento de la estabilidad en sujetos sanos y su efectividad en marcadores de rendimiento deportivo y de la agilidad.o Efectividad del entrenamiento de la estabilidad sobre superficie inestable y rendimiento deportivo y de la agilidad.

Desarrollo de la estabilidad estática y dinámica. Relación con aceleración, desaceleración y cambios de dirección.

<li> Planificación en los deportes de equipo.</li>o Concepto.o Características.o Funciones de la planificación.o Planificación a largo plazo.<li> Propuesta general de desarrollo de agilidad en etapas de formación.</li>o Orientación de estímulos de agilidad en etapa prepuberal.o Orientación de estímulos de agilidad en etapa puberal.<li> Desarrollo de las funciones de planificación.</li>o Concepto de estado de forma y su relación con agilidad. Descripción de sus perspectivas relacionadas a agilidad.o Manifestación de agilidad en los deportes de situación. Capacidades condicionales implicadas en su desarrollo.o Criterios de organización de los elementos implicados en la planificación de agilidad. Criterio de organización temporal. Criterio de organización según prioridad y orientación. Criterio de organización según acción sinérgica. Relación de agilidad con otras capacidades.o Diseño de la carga de entrenamiento En período preparatorio. En período competitivo. En período de descanso activo (transición). Organización del microciclo. Organización de la sesión. Organización de estímulos de agilidad.

Planificación y programación de la agilidad integrada a la preparación física en deportes de situación

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Curso en Entrenamiento de Velocidad, Agilidad y Rapidez

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