En el presente curso, se pretende dar una visión muy integradora, científica y práctica de la Halterofilia. Tendremos un bloque de contenidos que se centrará solo en aspectos técnicos, progresiones y correcciones de los principales movimientos olímpicos, otro centrado en la mejora del rendimiento deportivo y una correcta planificación de las cargas del entrenamiento. En un segundo bloque, analizaremos las principales lesiones que se producen y lo que es mas importante como prevenir y detectar las futuras lesiones. Por último, estudiaremos la importancia de la composición corporal en los deportistas, las estrategias nutricionales más importantes antes del entrenamiento y/o competición y analizaremos que suplementación es más efectiva para este tipo de deportes. Sin duda la mayor fortaleza de este curso reside en el excelente elenco de profesores, algunos de ellos pertenecientes al Staff Técnico de la Real Federación Española de Halterofilia:<ul><li>D. Ayman Kichi Zaragoza, presidente de la Federación Madrileña de Halterofilia, entrenador del equipo Sideropolis de halterofilia, powerlifting y parapowerlifting, seleccionador Nacional de Parapowerlifting para el Comité Paralímpico Dominicano y profesor en diversos masters para la Universidad Europea de Madrid y la Universidad Politécnica, así como para varias empresas del sector deportivo y federaciones. </li><li>D. Sergio Gómez Merino, actual fisioterapeuta de la Real Federación Española de Halterofilia, fisioterapeuta colaborador de la Real Federación Española de Atletismo y fisioterapeuta de la Selección española de Fútbol para Ciegos (Paralímpicos Rio 2016). </li><li><a href="https://noeliabonfanti.com/"></a>D.ª Myriam Royo, nutricionista de la Real Federación Española de Halterofilia y boxeadores clasificados para los próximos JJOO, especialista en nutrición deportiva y dietas vegetarianas y profesora en el posgrado de Nutrición Deportiva de la Escuela de Medicina del Deporte de la UCM.<a href="http://www.nutricionenmovimiento.es/"></a></li><li>D. Andrés Mata, deportista olímpico en Londres 2012, Rio de Janeiro 2016, Campeón de Europa U23 2014 y medallista europeo en 2018 y 2019. </li></ul>

<img src="https://image-api.onlineeducation.center/v2/image/max-width/800/imagen/2020-08-28-13-02-44_especialista-en-entrenamiento-de-halterofilia-copia-jpg.jpeg">La Halterofilia como deporte está experimentando un crecimiento muy importante en los últimos años. Este incremento tiene varias causas; En primer lugar, los movimientos de halterofilia implican una gran movilización de los grupos musculares del cuerpo provocando mejoras en la potencia, la fuerza y otros índices de rendimiento que han demostrado estar asociados directamente, con las adaptaciones al entrenamiento en muchos deportes, en los que los movimientos explosivos, como saltos, sprints, lanzamientos, o proyecciones (judo, wrestling) tienen una incidencia directa en el rendimiento deportivo. Por otro lado, disciplinas como el Crossfit están provocando que mucha gente se acerque al conocimiento de los principales levantamientos olímpicos. Por último, ejemplos como el de la Campeona Olímpica y Mundial, Lidia Valentín han provocado que la cifra de levantadoras federadas crezca un 233% en Cataluña y un 134% en el resto de España en los últimos años. Todo ello demanda la necesidad de formarse con los mejores profesionales posibles. En el presente curso, se pretende dar una visión muy integradora, científica y práctica de la Halterofilia. Tendremos un bloque de contenidos que se centrará solo en aspectos técnicos, progresiones y correcciones de los principales movimientos olímpicos, otro centrado en la mejora del rendimiento deportivo y una correcta planificación de las cargas del entrenamiento. En un segundo bloque, analizaremos las principales lesiones que se producen y lo que es mas importante como prevenir y detectar las futuras lesiones. Por último, estudiaremos la importancia de la composición corporal en los deportistas, las estrategias nutricionales más importantes antes del entrenamiento y/o competición y analizaremos que suplementación es más efectiva para este tipo de deportes. Sin duda la mayor fortaleza de este curso reside en el excelente elenco de profesores, algunos de ellos pertenecientes al Staff Técnico de la Real Federación Española de Halterofilia:<ul><li>D. Ayman Kichi Zaragoza, presidente de la Federación Madrileña de Halterofilia, entrenador del equipo Sideropolis de halterofilia, powerlifting y parapowerlifting, seleccionador Nacional de Parapowerlifting para el Comité Paralímpico Dominicano y profesor en diversos masters para la Universidad Europea de Madrid y la Universidad Politécnica, así como para varias empresas del sector deportivo y federaciones.</li><li>D. Sergio Gómez Merino, actual fisioterapeuta de la Real Federación Española de Halterofilia, fisioterapeuta colaborador de la Real Federación Española de Atletismo y fisioterapeuta de la Selección española de Fútbol para Ciegos (Paralímpicos Rio 2016).</li><li><a href="https://noeliabonfanti.com/"></a>D.ª Myriam Royo, nutricionista de la Real Federación Española de Halterofilia y boxeadores clasificados para los próximos JJOO, especialista en nutrición deportiva y dietas vegetarianas y profesora en el posgrado de Nutrición Deportiva de la Escuela de Medicina del Deporte de la UCM.<a href="http://www.nutricionenmovimiento.es/"></a></li><li>D. Andrés Mata, deportista olímpico en Londres 2012, Rio de Janeiro 2016, Campeón de Europa U23 2014 y medallista europeo en 2018 y 2019.</li></ul>* La carga horaria total de este curso son 50 horas de catedra: esta carga lectiva corresponde a las horas totales que el alumno tendrá que dedicar para la consecución de los objetivos propuestos en este curso y finalización del mismo: presencialidad de las conferencias (bien en vivo o en diferido), lectura del material de estudio obligatorio y complementario, trabajo final de evaluación, etc.** Este curso es un programa de especialización propio con los avales y certificados científicos que aparecen en la información del mismo, este curso no es convalidable (a priori) con ninguna titulación federativa, es una capacitación complementaria que te ayudará a mejorar tu formación con profesionales de primer nivel, a desempeñar mejor tu labor de entrenador o a gestionar mucho mejor tu proceso de entrenamiento si eres deportista.

Instituto Deporte y Vida

Diplomado en Entrenamiento de Halterofilia

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

<ul><li>Posición de inicio </li><li>Primer Tirón </li><li>Segundo y tercer tirón </li><li>Entrada </li><li>Recuperación </li></ul>

1.- Explicación técnica de la Arrancada.

<ul><li>En la posición de inicio. </li><li>En el primer tirón.</li><li>En el segundo y/o tercer tirón.</li><li>En la entrada.</li><li>En la recuperación.</li></ul><del></del>

2.- Errores más comunes de la Arrancada y sus correcciones.

<ul><li>Arrancadas colgantes desde distintas alturas.</li><li>Secuencia de aprendizaje técnico 1.</li><li>Secuencia de aprendizaje técnico 2.</li><li>En la recuperación. </li></ul>

3.- Complementarios de Arrancada y secuencias de aprendizaje técnico.

4.- Explicación técnica de la Cargada.

<ul><li>En la posición de inicio. </li><li>En el primer tirón.</li><li>En el segundo y/o tercer tirón.</li><li>En la entrada.</li></ul>

5.- Errores más comunes de la Cargada y sus correcciones.

<ul><li>Cargadas de tacos desde distintas alturas </li><li>Secuencia de aprendizaje técnico 1 </li><li>Secuencia de aprendizaje técnico 2 </li></ul>

6.- Complementarios de la Cargada y secuencias de aprendizaje técnico.

<ul><li>Posición de inicio </li><li>Arme, deep o flexión </li><li>Envión </li><li>Las distintas entradas y sus recuperaciones </li></ul>

7.- Explicación técnica del Jerk.

<ul><li>En la posición de inicio.</li><li>En la flexión. </li><li>En el envión.</li><li>En las diferentes entradas.</li></ul>

8.- Errores más comunes del Jerk y sus correcciones.

<ul><li>Push press </li><li>Enviones traseros </li><li>Secuencia de aprendizaje técnico 1 </li><li>Secuencia de aprendizaje técnico 2 </li></ul>

9.- Ejercicios complementarios del Jerk y secuencias de aprenizaje técnico.

<ul><li>Motricidad </li><li>Resistencia </li><li>Flexibilidad y elasticidad </li><li>Velocidad </li><li>Fuerza </li><li>Aspectos psicológicos </li></ul>

10.- Las cualidades fisicas en la Halterofilia.

<ul><li>Macrociclo </li><li>Mesociclo </li><li>Microciclo </li></ul>

11.- Bases de la Planificación Deportiva I.

<ul><li>Métodos de medida.</li><li>Estructura de un dia de entrenamiento.</li></ul>

12.- Bases de la Planificación Deportiva II.

En esta sesión el deportista contará su experiencia personal de años dedicados al deporte de alto rendimiento. Los alumnos podrán hacer todas las preguntas pertinentes al ponente, sobre todo lo relacionado con su carrera profesional o también dudas personales que cada uno de los alumnos puede encontrar en sus contextos personales de entrenamiento que el experto puede resolver e interactuar con el alumno aportando su experiencia y conocimiento.

13.- Caso real y sesión de preguntas con un deportista olímpico: Andrés Mata.

En ésta charla abordaremos los datos epidemiológicos encontrados en diversas publicaciones científicas, como revisiones bibliográficas. Sin extendernos demasiado el objetivo es identificar las zonas de lesión más frecuentes en la halterofilia para en un punto posterior teorizar sobre sus posibles causas, buscando interrelaciones biomecánicas y de otra índole. Se tocará un poco los beneficios del entrenamiento con fuerza.

1.- Datos epidemiológicos de las lesiones en halterofilia y otros deportes de fuerza (levantamiento). Zonas lesionales más frecuentes y posibles causas.

En esta charla pasamos a intentar explicar y demostrar una exploración física más o menos rápida y sencilla, con el objetivo de buscar posibles déficits más comunes en el deportista que puedan predecir en un futuro zonas de riesgo de lesión, y que pueda ser utilizada por entrenadores, preparadores físicos, fisioterapeutas, etc.

2.- Evaluación física del deportista. Quick Scan. En la búsqueda de posibles déficits predictivos de lesión.

Por último, en esta charla, intentaremos enlazar todo lo explicado en las dos anteriores, buscando prescribir un protocolo de trabajo adaptado a nuestro deportista en función de los hallazgos encontrados en la evaluación física previa. Se hablará de ejercicios y su progresión teórica.

3.- Prescripción de ejercicios preventivos en halterofilia, basado en la evaluación física previa.

El conocimiento de la composición corporal de nuestros atletas en los deportes de fuerzapor categoría de peso es fundamental. Necesitamos un conocimiento exhaustivo del mismo para enfocar correctamente tanto la alimentación como el entrenamiento complementario. Por otro lado, nos muestra, en las categorías base, si esta persona tiene un morfotipo más omenos adecuado para esta actividad. Veremos qué técnicas se utilizan para evaluar la composición corporal y cómo utilizar esta información a nuestro favor.

1.- Composición corporal en deportistas de fuerza.

Es bien conocido que una buena alimentación previene el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento deportivo. En esta clase veremos síntomas o signos de una mala alimentación y algunas pautas por las que el entrenamiento no está funcionando como debería. Desarrollaremos también algunas pautas generales de alimentación en el crecimiento y/o buen rendimiento deportivo.

2.- Alimentación en entrenamiento y competición.

Hablaremos de los suplementos tradicionales y modernos, cuáles científicamente funcionan y cuáles no tienen evidencia científica.

Diplomado en Entrenamiento de Halterofilia

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