En este curso les acompañaremos durante 3 meses en un trayecto de formación que buscará ahondar en las bases de la fisiología y metodología del entrenamiento hasta presentar aplicaciones prácticas que ayudarán a comprender mejor esta modalidad de entrenamiento. Como alumno, accederá a numerosas conferencias virtuales, recursos audiovisuales y materiales de estudio científicos (en inglés y español), y será evaluado mediante un cuestionario tipo test por cada una de las asignaturas impartidas. Durante más de una década han venido emergiendo numerosas investigaciones que han estudiado distintos formatos de ejercicio con predominio cardio-respitarorio e intensificación de esfuerzos intermitentes en distintas poblaciones. Esta modalidad de ejercicio es conocida por el acrónimo HIIT (High-Intensity Interval Training; High-Intensity Intermittent Training o simplemente High Intensity Training) y otras denominaciones que esconden distintas duraciones e intensidades (SIT: Sprint Interval Training; RST: Repeated-Sprint Training, etc.), pero cuyo denominador común es la realización de repetidas series de esfuerzos de corta a larga duración, realizados a alta intensidad e intercalados por períodos de recuperación. Este tipo de propuestas tienen como ventaja requerir un menor volumen de entrenamiento total, y por tanto el ahorro de tiempo concomitante, todo ello en virtud de una intensidad relativamente más alta, incluso supra-máxima.<o:p></o:p>

Los formatos HIIT de ejercicio cardiovascular son un potente estímulo de ejercicio con efectos agudos y crónicos prometedores para la salud y el rendimiento físico. De hecho, pueden ser una alternativa atractiva y eficaz al ejercicio continuo de intensidad moderada con similares o superiores efectos si son utilizados correctamente e individualizados para cada caso (con la ventaja añadida que supone requerir un menor volumen de entrenamiento total y por tanto el ahorro de tiempo concomitante). No obstante, a día de hoy, no existe un acuerdo sobre la mejor relación dosis-respuesta de este tipo de estímulos, la cual está pendiente de ser establecida para cada cohorte de población, objetivo y patología, en especial a lo que intensidad y volumen mínimo-óptimo se refiere.En formato virtual se abordarán los contenidos relacionados con las respuestas fisiológicas al ejercicio de alta intensidad intermitente, los diferentes métodos o formatos de entrenamiento HIIT, las variables de la programación del entrenamiento para el diseño de sesiones, y las aplicaciones del HIIT para distintas poblaciones y objetivos vinculados a la salud. Para ello, en este curso les acompañaremos durante 3 meses en un trayecto de formación que buscará ahondar en las bases de la fisiología y metodología del entrenamiento hasta presentar aplicaciones prácticas que ayudarán a comprender mejor esta modalidad de entrenamiento. Como cursante, accederá a numerosas conferencias virtuales grabadas, recursos audiovisuales y materiales de estudio científicos (en inglés y español), y será evaluado mediante un cuestionario tipo test por cada una de las asignaturas impartidas.

+Trainer

Nuestros programas de capacitación están diseñados para brindar a los profesionales de las ciencias del ejercicio las habilidades y el conocimiento necesario para destacarse en un mercado laboral competitivo. 
Contamos con experiencia en la docencia y en el campo deportivo, lo que nos permite ofrecer un enfoque integral en la formación de nuestros estudiantes. 
Creemos en la importancia de mantenerse actualizado con las últimas tendencias y avances en la industria del ejercicio, por lo que nos esforzamos por ofrecer a nuestros estudiantes acceso a la información más actualizada y relevante.

Especialista en Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

<ol><li>Definición de Entrenamiento Fraccionado (Interválico)
<ol><li>Orígenes del Entrenamiento Fraccionado</li></ol></li><li>Definición de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)</li><li>Definición de Entrenamiento Interválico de Sprint (SIT)</li><li>Diferencias entre Entrenamiento Fraccionado, HIIT y SIT
<ol><li>Respuestas Fisiológicas Agudas al Entrenamiento Fraccionado</li><li>Respuestas Cardiovasculares</li><li>Respuestas Metabólicas</li><li>Respuestas Moleculares</li></ol></li><li>Respuestas Fisiológicas Agudas al Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
<ol><li>Respuestas Cardiovasculares</li><li>Respuestas Metabólicas</li><li>Respuestas Moleculares</li></ol></li><li>Respuestas Fisiológicas Agudas al Entrenamiento Interválico de Sprint (SIT)
<ol><li>Respuestas Cardiovasculares</li><li>Respuestas Metabólicas</li><li>Respuestas Moleculares</li></ol></li></ol>

Bases y respuestas fisiológicas al entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

<ol><li>Tipos y Características de Entrenamiento Fraccionado
<ol><li>Diferencias entre Entrenamiento Intensivo y Extensivo</li><li>Entrenamiento Fraccionado Largo-Intensivo</li><li>Entrenamiento Fraccionado Largo-Extensivo</li><li>Entrenamiento Fraccionado Medio-Intensivo</li><li>Entrenamiento Fraccionado Medio-Extensivo</li><li>Entrenamiento Fraccionado Corto-Intensivo</li><li>Entrenamiento Fraccionado Corto-Extensivo</li></ol></li><li>Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)
<ol><li>Volumen e Intensidad del HIIT</li><li>HIIT Lineal vs. HIIT con Cambios de Dirección ¿Tienen la Misma Respuesta Fisiológica?</li></ol></li><li>Entrenamiento Interválico de Sprint
<ol><li>Definición de All-Out</li><li>Entrenamiento Clásico de SIT (Importancia de la Densidad o Relación Tabajo/Pausa)</li><li>Entrenamiento de SIT Corto</li><li>Respuestas Fisiológicas al Entrenamiento Clásico de SIT vs. Entrenamiento de SIT Corto</li></ol></li></ol>

Métodos de entrenamiento fraccionados (interválicos) y tipologías de HIIT

Los científicos, entrenadores y atletas continúan debatiendo sobre la mejor forma de construir y la forma de llevar a cabo el entrenamiento para maximizar el rendimiento. Si bien la investigación apoya la tendencia actual del entrenamiento de alta intensidad, los análisis descriptivos detallados del entrenamiento del deportista de resistencia de élite indican que también realizan gran parte de su entrenamiento a intensidades claramente por debajo de su umbral de lactato. En esta presentación, el Prof. David Bishop discutirá el papel del entrenamiento interválico de alta intensidad en un programa de entrenamiento holístico. A continuación expondrá cómo programar el entrenamiento de intervalos de alta intensidad para maximizar las diferentes adaptaciones, como la capacidad de amortiguación muscular, la tasa de resíntesis de fosfocreatina y la capacidad aeróbica.<ol><li>El papel del entrenamiento de alta intensidad en un programa de formación integral</li><li>Adaptaciones específicas al entrenamiento de alta intensidad</li><li>Programación del entrenamiento de alta intensidad:
<ol><li>Intensidad</li><li>Volumen</li><li>Intervalos de descanso</li><li>Cantidad de sesiones por semana</li><li>Modalidad de ejercicio</li></ol></li><li>La mejor manera de combinar el entrenamiento de alta intensidad con otros tipos de entrenamiento (por ejemplo, entrenamiento de fuerza, entrenamiento continuo de intensidad moderada)</li></ol>

Programación del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad - HIIT

En los últimos años, el entrenamiento interválico de alta intensidad se ha mantenido entre las 5 mejores tendencias mundiales de fitness. Por lo tanto, existe un gran interés en saber cómo optimizar las adaptaciones al entrenamiento interválico de alta intensidad. Si bien la prescripción del ejercicio en sí sigue siendo el factor más importante a considerar, existen estrategias adicionales que están surgiendo para optimizar el estímulo HIIT. Estos incluyen estrategias nutricionales (por ejemplo, ingesta de cafeína o bicarbonato de sodio antes del ejercicio físico, así como entrenamiento con reservas bajas de glucógeno muscular), modificaciones de entrenamiento (por ejemplo, entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo) y estrategias de recuperación (por ejemplo, aplicación de calor o frío). En esta presentación, el profesor David Bishop discutirá las últimas investigaciones que apoyan o refutan estas estrategias. También proporcionará recomendaciones prácticas basadas en la evidencia para maximizar las adaptaciones al entrenamiento interválico de alta intensidad.

Últimos avances sobre la potenciación adaptativa al Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad - HIIT

<ol><li>Introducción a la fisiopatologia de las enfermedades cardio-metabólicas: aspectos a considerar por parte del profesional del ejercicio físico.</li><li>Potenciales Beneficios del Entrenamiento Interválico para la Salud (efectos crónicos deseados)</li><li>Potenciales Beneficios del Entrenamiento Interválico (Fraccionado, HIIT y SIT) en la Prevención y Tratamiento de Enfermedades Cardiometabólicas (efectos crónicos deseados)</li></ol>

HIIT como estrategia de intervención en poblaciones con enfermedades cardio-metabólicas

<ol><li>Introducción y contextualización.</li><li>Efectos agudos y crónicos inducidos por el ejercicio HIIT cardiovascular.</li><li>Ejercicio aeróbico continuo de intensidad moderada vs ejercicio de Alta Intensidad intermitente (HIIT).</li><li>Entrenamiento concurrente vs entrenamiento de resistencia de alta intensidad</li><li>Control y determinación de la intensidad de trabajo.</li><li>Consideraciones y conclusiones finales.</li></ol>

HIIT como estrategia de intervención para poblaciones con sobrepeso/obesidad

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Especialista en Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)

Organiza

Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación