El presente curso surge de la necesidad de formar al profesional de las ciencias de la actividad física y el deporte en los aspectos relacionados al entrenamiento de la mujer con fines deportivos, de salud y de estética. Para ello se convoca a referentes de nivel internacional en el entrenamiento de la mujer: Dr. Alberto García Bataller, Dra. Amelia Ferro, Dr. Cesar Hernández, Dra. Sonia García, Dr. Jesús Rivilla y Dr. Jose Luis Neyro, y otros. La metodología del curso será mediante clases grabadas y clases en vivo que permitirán interacción en vivo con todos los docentes. Las clases quedan grabadas en la plataforma durante 18 meses para su visualización en cualquier horario. La evaluación del curso será un trabajo práctico donde deberás aplicar todo lo aprendido en el mismo.Este curso está organizado por el Instituto Deporte y Vida y GSE, con muchísima experiencia en el entrenamiento en deportes de equipo y con una valoración muy positiva por parte del alumnado.

En los últimos años, estamos asistiendo a un aumento generalizado y progresivo de la participación femenina en todo tipo de actividades deportivas y en diferentes ámbitos como la actividad física y salud, rendimiento deportivo, fitness, ocio y recreación etc. Por otro lado, es interesante destacar que no solo se está produciendo una adherencia al ejercicio físico en edades tempranas, sino que se está produciendo un incremento en la participación en todas las edades, sin ir más lejos, cada vez es más fácil encontrar mujeres mayores de 50 años realizando diferentes tipos de actividad física y deportiva. El efecto beneficioso que tiene la práctica deportiva en la salud de la mujer es innegable en la actualidad. A lo largo de muchos años, las mujeres que pretendían realizar deportes relacionados con el rendimiento eran incluidas en grupos de trabajo general, realizando la misma planificación y estrategia de desarrollo que sus compañeros hombres. Sin embargo este planteamiento no es suficiente. En el momento actual, hay que tener en cuenta no solo las diferencias mecánicas, sino que también tenemos que dedicar especial atención a las etapas del ciclo vital que se desarrollan en la mujer (adolescencia, etapa reproductiva, y la vejez). Visto de esta forma se podría pensar que dichos ciclos no difieren mucho en relación a los hombres. Sin embargo, en las mujeres se presentan diferencias fisiológicas asociadas como son: los ciclos menstruales, los embarazos y la llegada de la menopausia. Podemos ilustrar ésto con un ejemplo sencillo desde el punto de vista de la nutrición y la suplementaciónya que en las mujeres deportistas es más frecuente sufrir deficiencias en algún micronutriente, en concreto, del hierro.Toda esta reflexión nos lleva a pensar que los profesionales que marcan las necesidades de aplicación de la actividad física en mujeres, deberían preocuparse por adquirir formación de calidad como la que podemos ofrecer en el presente curso.Nuestro propósito es ofertar una formación específica sobre mujer, rendimiento deportivo y entrenamiento orientado a la salud, fitness y estética corporal. El presente curso ofrece la oportunidad de formar a los participantes en todos estos aspectos y da la importancia necesaria al desarrollo deportivo de las mujeres dado que se afronta desde una perspectiva multidisciplinar.Hemos agrupado al mejor elenco profesional posible, avalado no sólo por su excelente formación teórica, científica sino porque han trabajado de manera específica y práctica en el mundo de la mujer y el deporte. El presente curso se encuentra bajo la dirección de Alberto García Bataller, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el deporte, Profesor titular del INEF de Madrid, Entrenador Olímpico y Director del Curso de Experto: Mujer y Deporte del INEF de Madrid. También contaremos con la presencia de José Luis Neyro, Médico Especialista en Obstetricia y Ginecología en el Servicio de Ginecología y Obstetricia del Hospital Universitario Cruces y Experto en Menopausia de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, con Guadalupe Garrido, Doctora en Farmacia y profesora Titular de la Universidad Politécnica de Madrid, y nutricionista de la Selección femenina de Gimnasia Artística. También contamos con la presencia de Amelia Ferro Sánchez, Doctora en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. profesora Titular de la Universidad Politécnica de Madrid y experta en Biomecánica específica de la Mujer.Para profundizar sobre el entrenamiento en mujer y rendimiento deportivo junto a Alberto García Bataller, hemos contado con dos grandes expertos Belén López Mazarías, Diplomada en Fisioterapia y Osteópata y especialista en Pilates terapéutico, suelo pélvico y gimnasia abdominal hipopresiva y César Hernández González, Doctor en Ciencias del Deporte por la Universidad Europea de Madrid. Preparador Físico en diversos clubes (nacionales e internacionales) de Alto Rendimiento de Voleibol Femenino y experto en Entrenamiento de Fuerza.Por último, para realizar un estudio minucioso sobre el entrenamiento de la mujer orientado a la salud, fitness y estética corporal contaremos con la D. Raúl Nieto, ponente especialista en perdida de grasa, en el Master de Nutrición y Entrenamiento de la Universidad Europea de Madrid y en el Master de Entrenamiento Personal de la Universidad Politécnica de Madrid, con La Dra. Sonia García Merino, que es Profesora Titular en la Universidad Europea de Madrid e imparte asignaturas relacionadas con la Actividad Física, la Salud, el Fitness y el Wellness. Y por último con el Dr. Jesús Rivilla, preparador físico de la selección española de balonmano, Profesor Titular del Inef de Madrid, Creador del Sistema Body Core y experto en actividad física y Salud.* La carga horaria total de este curso son 250 horas de cátedra: esta carga lectiva corresponde a las horas totales que el alumno tendrá que dedicar para la consecución de los objetivos propuestos en este curso y finalización del mismo: presencialidad de las conferencias (bien en vivo o en diferido), lectura del material de estudio obligatorio y complementario, trabajo final de evaluación, etc. <del></del>

Instituto Deporte y Vida

Especialista en Entrenamiento de la Mujer

Somos muchas las personas interesadas en este país por el deporte en todas sus facetas. No somos tantos, sin embargo, los interesados en el aspecto definitivamente específico de lo concerniente a la práctica deportiva de la mujer. Sus especiales características ligadas a una biología específica, hacen que el entrenamiento intensivo, la práctica continuada incluso estén mediadas por la influencia de los ciclos menstruales, los embarazos o el declinar ovárico y la llegada de la menopausia. Se trata de explicar la fisiología genital de la mujer, los condicionantes hormonales de su rendimiento, así como enfatizar en los riesgo de un sobre-entrenamiento para su desarrollo, su calidad de vida y su existencia futura.

​1.- Fisiología de la mujer.

​2.- Dolencias específicas de la mujer.

La nutrición es uno de los pilares básicos del autocuidado. En las mujeres deportistas hay que tener en cuenta, que los requerimientos nutricionales varían a lo largo del ciclo vital y en función de su grado de entrenamiento que viene determinado en parte por el momento de la temporada deportiva. El organismo actual más relevante en cuanto a establecer pautas para deportistas es el ACSM (American College of Sports Medicine) en su último documento consenso insiste en establecer individualidad en el asesoramiento nutricional, analizando la variabilidad en el gasto energético diario . Los requerimientos de macro deberán ajustarse al peso corporal y variaran según el deporte y el momentos de la temporada deportiva.

​3.- Nutrición específica de la mujer

El uso de determinados suplementos deportivos está sesgado por el género, la suplementación con hierro en mujeres deportistas es más habitual ya que es más frecuente su deficiencia. Se revisarán los suplementos más habituales en el mundo femenino deportivo. En función de la etapa del ciclo vital (adolescencia, etapa reproductiva, menopausia, vejez) en las mujeres es más frecuente sufrir deficiencia en algún micronutriente (vitaminas y minerales) se revisaran los nutrientes más fácilmente deficitarios así como las dosis y el momento óptimo para su suplementación.

4.-  Ayudas ergogénicas en la mujer.

<ul><li>Estructura del aparato locomotor femenino y su relación con la biomecánica.</li><li>Desalineamientos de las articulaciones del miembro inferior de la mujer y formas de medirlos.</li><li>Biomecánica muscular y desarrollo de la fuerza de las mujeres. Desventajas biomecánicas y formas de prevenir lesiones.</li><li>Ventajas y desventajas biomecánicas de las mujeres dependiendo del tipo de deporte.</li></ul>

5.- Biomecánica específica de la mujer.

En la charla se aportan herramientas de comunicación para los entrenadores basadas en el lenguaje positivo que promueve el feedback a las deportistas y ayuda a dar una imagen positiva del entrenador.La propuesta incluye palabras y mensajes que forman parte del lenguaje potenciador del rendimiento y como excluir el lenguaje negativo que dificulta la relación entrenador/a- deportista e impide el rendimiento. Se aborda el lenguaje desde todos los elementos tanto los verbales como los no verbales proponiendo los cambios para pasar de tener una comunicación con elementos negativos a una comunicación potenciadora y positiva.

1.- Psicología de la mujer, estrategias de comunicación.

La mujer adulta obtiene mayores beneficios de la práctica del ejercicio físico que el hombre en edades a partir de los 40 años, pro contrariamente a lo que normalmente pensamos deben ser actividades de carácter vigoroso y relacionadas con la fuerza muscular para contrarrestar los efectos secundarios de la menopausia y prevenir la osteoporosis.

2.- Salud y actividad física en la mujer.

La mujer presenta una característica que la diferencia completamente del hombre, su carácter pulsatil, hormonalmente hablando, cambian completamente la planificación y la distribución de las cargas de entrenamiento. En ellas es imprescindible tener en cuenta el ciclo menstrual para poder obtener los mejores rendimientos deportivos en aquellas mujeres que compitan y si no lo hacen para que la práctica deportiva aporte sus mayores benéficos a nivel de salud.

3.-  Influencia del ciclo menstrual en el rendimiento.

Que una mujer este embarazada no significa que este impedida ni enferma, si hasta ahora practicaba deporte de manera continua debe seguir haciendo y si no lo hacía no es el mejor momento, pero el inicio en la práctica deportiva va a prevenir muchos de los efectos indeseados del embarazo, a saber: diabetes e hipertensión gestacional, mejor recuperación tras el parto, menos posibilidades de sufrir depresión post parto, recuperar su peso antes etc… Pero no todo vale y por ello es necesario saber cómo plantear la actividad física en la mujer embarazada

4.- Embarazo y entrenamiento deportivo.

Las hormonas rigen en el organismo casi todos los mecanismos fisiológicos, obtención de engría, preponderancia del metabolismo de los lípidos o del glucógeno, asimilación de cargas de fuerza o velocidad etc… Por ello trataremos de explicar qué y cómo debe entrenar la mujer en función de las diferentes fases de su ciclo menstrual y por tanto cuando es óptimo el desarrollo de la fuerza, velocidad o la carga aeróbica de baja intensidad.

5.- Desarrollo de cualidades físicas y planificación del entrenamiento en la mujer.

Fundamentos anatómicos del suelo pélvico. Funciones. Disfunciones más frecuentes en las deportistas (incontinencia urinaria y prolapso genital). El deporte como factor de riesgo. Ejercicios de suelo pélvico. Estrategias de protección del suelo pélvico de la mujer durante la actividad deportiva.

1.- El suelo pélvico en el deporte

La charla estará dividida en 3 partes fundamentales:Naturaleza del Trabajo de Fuerza. En esta parte sentaremos las bases del conocimiento sobre nuestro cuerpo en relación a la aplicación de Fuerzas. Recorreremos los diferentes planos de definen nuestros movimientos, buscaremos esquemas de movimientos complejos que nos orienten en nuestro trabajo y profundizaremos sobre los vectores de fuerza aplicada.Anatomía Funcional: En la que repasaremos nuestro sistema articular para descubrir posibles zonas lesivas y las necesidades de trabaja para cada una de ellas en cuanto a la minimización del riesgo lesivo en el trabajo.Programación del plan de trabajo: en la que diseñaremos un plan de trabajo de fuerza para realizar con nuestros jugadores en una semana tipo en pleno periodo competitivo.

2.- Entrenamiento  enfocado a la prevención de lesiones.

La menopausia representa el final de la etapa fértil de la mujer y provoca una seria de alteraciones que en ocasiones modifican su calidad de vida. A lo largo del curso exploraremos los beneficios del ejercicio en esta etapa de la vida.

3.- Menopausia y ejercicio.

A lo largo del curso se describirá que entendemos por técnicas cuerpo-mente y que beneficios aporta a la mujer la realización de las mismas.

4.-Técnicas cuerpo-mente.

Se analizará cuáles son las diferencias fisiológicas de la mujer con respecto al hombre con la intención de tenerlas en cuenta a la hora de entrenar.

1.- Beneficios del entrenamiento de Fuerza y entrenamiento cardiovascular en la mujer.

Durante el curso se verá la importancia de las hormonas en el descanso, el entrenamiento y la alimentación para conseguir una disminución del peso graso.

2.- Estrategias para la pérdida de peso.

Se desarrollarán contenidos, estrategias y programas de entrenamiento de fuerza basados en la evidencia científica actual y aplicados a objetivos: salud, rendimiento y estética corporal. Igualmente, se expondrán las diferencias y similitudes con respecto a los programas para hombres en las variables más importantes.

3.- Entrenamiento de fuerza en la mujer. Aplicación práctica.

El entrenamiento de alta intensidad por intervalos posee una alta demanda al tiempo que aporta beneficios significativos para objetivos de salud, rendimiento y estética. La presente charla expone los parámetros más relevantes para la mujer en los diferentes contextos, al tiempo que se desarrollan estructuras y ejemplos prácticos de entrenamientos orientados a los objetivos más habituales.

4.- HIIT en mujeres. Aplicación práctica

Un gran número de mujeres desea lograr mejoras de fuerza y resistencia al mismo tiempo, sin embargo son numerosos los casos donde no se aplican metodologías y estructuras que maximicen los resultados y minimicen las posibles interferencias. En esta conferencia se abordarán conceptos y estrategias prácticas para lograr ambas metas en el contexto deportivo, de salud y estético.

5.- Entrenamiento concurrente en mujeres. Aplicación práctica

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

Certificado provisto por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) para otorgar Créditos de Educación Continua (CECs) a quienes sean ACSM Certified Personal Trainers, ACSM Certified Group Exercise Instructors, ACSM Certified Exercise Physiologists o tengan otro certificado otorgado por ACSM.

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Certificado Final de Aprobación

ACSM CEC Certificate

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