Este programa de Especialista Internacional en Entrenamiento Personal, consta de un programa eminentemente práctico en el que se pretende dotar al alumno de las mejores herramientas para optimizar el proceso global de entrenamiento de sus deportistas y clientes.El presente curso cuenta con un claustro de profesores de gran prestigio en el ámbito del entrenamiento personalizado, destacando en áreas de índole universitaria e investigadora, así como del alto rendimiento deportivo a nivel internacional.La metodología del curso será mediante clases grabadas y clases online que permitirán interacción en vivo con los docentes. Las clases quedan grabadas en la plataforma durante 18 meses para su visualización en cualquier horario. La evaluación del curso será un trabajo práctico final donde deberás aplicar todo lo aprendido en el mismo. Este curso está organizado por el Instituto Deporte y Vida y G-SE, con amplia experiencia en el entrenamiento y nutrición y con una valoración media de satisfacción del alumnado en todos sus cursos de 4.8 sobre 5.

Existen estudios científicos que avalan la eficacia de la supervisión de un entrenador personal frente a entrenamiento sin supervisión, sobre el rendimiento de la fuerza <a href="https://g-se.com/influencia-de-la-supervision-directa-del-entrenamiento-con-sobrecarga-sobre-el-rendimiento-de-fuerza-1292-sa-u57cfb271e63da">https://g-se.com/influencia-de-la-supervision-dire...</a> y reportan una mayor eficacia con respecto al entrenamiento por libre mejorando la actitud positiva hacia la actividad física , sobre todo en las mujeres <a href="https://g-se.com/la-efectividad-del-entrenamiento-personal-en-el-cambio-de-actitud-hacia-la-actividad-fisica-556-sa-z57cfb2715989b">https://g-se.com/la-efectividad-del-entrenamiento-...</a> El entrenamiento personal ha sido considerado como uno de los 10 mejores servicios de actividad física para este siglo en las predicciones publicadas por el American Council on Exercise (ACE). Existen estudios científicos que avalan la eficacia de la supervisión de un entrenador personal frente a entrenamiento sin supervisión, sobre el rendimiento de la fuerza <a href="https://g-se.com/influencia-de-la-supervision-directa-del-entrenamiento-con-sobrecarga-sobre-el-rendimiento-de-fuerza-1292-sa-u57cfb271e63da">https://g-se.com/influencia-de-la-supervision-dire...</a> y otros que reportan una mayor eficacia con respecto al entrenamiento por libre mejorando la actitud positiva hacia la actividad física , sobre todo en las mujeres <a href="https://g-se.com/la-efectividad-del-entrenamiento-personal-en-el-cambio-de-actitud-hacia-la-actividad-fisica-556-sa-z57cfb2715989b">https://g-se.com/la-efectividad-del-entrenamiento-...</a> El presente curso de Especialista en Entrenamiento Personal, aborda la formación desde diferentes puntos de vista, tratando de impulsar al cliente a seguir un programa constante y continuo de entrenamiento, aumentando la motivación y la adherencia del mismo hacia la actividad física. Además conoceremos diferentes programas entrenamientos enfocados a la pérdida de grasa, aumento de la masa muscular, teniendo en consideración los diferentes tipos de enfermedades metabólicas. No podrían faltar en una formación como la que os presentamos la utilización de los diferentes entrenamientos de resistencia con alto componente metabólico para la mejora del sistema cardiovascular y de la composición corporal, para ello desarrollaremos el entrenamiento en circuito, el método HIIT con sus diferentes adaptaciones (RST, SIT, HIT ect). Trataremos la actividad física como método de mejora de la calidad de vida durante diferentes tipos de cáncer o la prescripción adecuada de ejercicio para personas diabéticas, con otros desórdenes metabólicos y personas mayores. Abordaremos diferentes tipos de entrenamiento con superficies inestables, o con materiales innovadores y de bajo coste como bandas elásticas o foam roller. Aprenderemos a gestionar grupos reducidos o estrategias y herramientas prácticas para el entrenamiento con clientes en domicilio. La fortaleza del presente curso, y que lo diferencia notablemente del resto de formaciones que existen en el mercado es la alta cualificación del profesorado responsable. Nos enorgullecemos de presentar la formación de entrenamiento personal con el mejor elenco de profesores de lengua española que existe en el mercado, no sólo por su formación académica y científica, sino por el conocimiento práctico que han experimentado después de llevar muchos años entrenando a deportistas.Para ello contaremos con el Dr. Sergio L. Jiménez, experto en entrenamiento deportivo y preparador físico (ACB: 1ª División española); Dr. Jesús Rivilla, profesor de acondicionamiento físico del Inef de Madrid y creador del método de entrenamiento Bodycore, y preparador físico de la Selección Española de Balonmano; Dr. Alberto García Bataller, especialista en el entrenamiento de la Mujer; Dr. Carlos Balsalobre, creador de diversas apps científicamente validadas para la evaluación y control de la fuerza; Dr. Gerson Garrosa Martín, profesor universitario en EUSES y entrenador personal con personas sedentarias; Dr. Carlos Barbado Villalba, profesor en la Universidad Francisco de Vitoria, entrenador de ciclistas de ruta y BTT y experto en Ciclo Indoor; D. Raúl Nieto, experto en entrenamiento personal y en su docencia en varios cursos de postgrado universitario de primer nivel y D. Alejandro Alcolea, director de proyectos formativos y coordinador de Instituto Deporte y Vida y alta experiencia en el entrenamiento personal y comunicación con el cliente. La metodología del curso será mediante clases grabadas y clases online que permitirán interacción en vivo con los docentes. Las clases quedan grabadas en la plataforma durante 18 meses para su visualización en cualquier horario. La evaluación del curso será un trabajo práctico final donde deberás aplicar todo lo aprendido en el mismo. * La carga horaria total de este curso son 450 horas de cátedra: esta carga lectiva corresponde a las horas totales que el alumno tendrá que dedicar para la consecución de los objetivos propuestos en este curso y finalización del mismo: presencialidad de las conferencias (bien en vivo o en diferido), lectura del material de estudio obligatorio y complementario, participación en los foros, trabajo final de evaluación, etc.** La evaluación del curso será a través de un único trabajo final donde se ha de mostrar los contenidos adquiridos durante el curso en relación al entrenamiento personal.*** Este curso es un programa de especialización propio con los avales y certificados científicos que aparecen en la información del mismo, este curso no es convalidable (a priori) con ninguna titulación federativa, es una capacitación complementaria que te ayudará a mejorar tu formación con profesionales de primer nivel, a desempeñar mejor tu labor de entrenador o a gestionar mucho mejor tu proceso de entrenamiento si eres deportista.

Instituto Deporte y Vida

Especialista Internacional en Entrenamiento Personal

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

El entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT) se halla entre las principales tendencias del entrenamiento de los últimos años no sólo en el ámbito deportivo sino también de la salud en general, de la mejora estética y, más aún, en el entrenamiento para patologías. En la presente charla se revisarán los estudios actuales más relevantes que respalda la utilización de esta modalidad de entrenamiento, así como las principales indicaciones para cada ámbito de aplicación. Por último, se expondrán diferentes programas de entrenamiento y ejemplos que el entrenador personal podrá poner en práctica con las adaptaciones adecuadas a cada caso.

HIIT: diferentes tipos (RST, SIT, HIT, etc.), ventajas, riesgos e implementación en los diferentes ámbitos.

El entrenamiento de fuerza en concurrencia con el de resistencia forma parte de la programación habitual tanto en deportistas orientados al rendimiento como en clientes orientados a la salud así como a la mejora estética. Por ello, es necesario conocer cuáles son las estrategias más adecuadas para poder obtener las mayores mejoras en ambas capacidades al tiempo que se minimiza las posibles interferencias del entrenamiento de resistencia sobre las mejoras de fuerza. Se revisará la evidencia científica actual y se extraerán las conclusiones y aplicaciones prácticas apropiadas para perfil de cliente en base a su experiencia, prioridad y musculatura implicada en el entrenamiento.

Entrenamiento concurrente.

Explicaremos las ventajas y desventajas de entrenar en circuito. Conocerás las distintas posibilidades de trabajar en circuito, basándonos en evidencia científica. Veremos los distintos objetivos que podemos conseguir empleando una metodología de trabajo en circuito. Veremos casos prácticos y ejercicios.

Entrenamiento en Circuito.

Los métodos de entrenamiento continuo fueron los primeros en aparecer y aunque has sido relegados en parte, por otros sistemas más novedosos, sieguen siendo fundamentales para el desarrollo de la función cardio-respiratoria. En esta conferencia se tratarán algunos aspectos clave a tener en cuenta para la utilización de estos sistemas de entrenamiento, buscando su máxima efectividad, analizando en qué momentos de la preparación del deportista son más importantes, y viendo con detalle a quien deben ir dirigidos para conseguir las adaptaciones deseadas.

Entrenamiento Continuo a Intensidad Moderada de Larga Duración (MICT).

Tanto la velocidad, como la agilidad y la coordinación, se pueden mejorar a través de un programa de entrenamiento bien estructurado. En este capítulo, se abordará un conocimiento general científico enmarcado en la velocidad, a través del cual, los entrenadores podrán seleccionar los elementos apropiados para su posterior aplicación dentro del programa con sus clientes proporcionando el ambiente de entrenamiento ideal en cualquier situación.

Entrenamiento de la velocidad, agilidad y coordinación.

El entrenamiento con dispositivos en suspensión como el TRX, RIP60, AirFit, Anillas o XT está siendo ampliamente utilizado en ámbito del fitness, así como en el deportivo. Sin embargo, su uso no siempre está ajustado al nivel y objetivos de la persona entrenada. La presente charla revisará las aportaciones de la evidencia científica y aportará estrategias prácticas, progresiones de ejercicios y propuestas prácticas para poder programar adecuadamente este tipo de entrenamiento en función de la persona que se está entrenando

Entrenamiento en condiciones de inestabilidad I: Entrenamiento en Suspensión y en otras condiciones desestabilizadoras.

El entrenamiento mediante el uso de dispositivos inestables es una práctica habitual en el ámbito del entrenamiento personal. Su uso se fundamenta tanto para la prevención y tratamiento de lesiones, así como en la mejora del rendimiento deportivo y de la salud. No obstante, es importante conocer las evidencias científicas que explican los verdaderos efectos, beneficios y utilidades del uso de estos medios de entrenamiento.

Entrenamiento en condiciones de inestabilidad II: Entrenamiento sobre superficies inestables (Fitball, BOSU, Air Disk,etc.).

La utilización de bandas elásticas o tubulares ha sido una estrategia empleada con éxito durante muchos años como alternativa a otros implementos tradicionales en el entrenamiento de la fuerza o la movilidad articular. Su versatilidad, seguridad y bajo coste son algunas de las características que más les favorecen. Tal circunstancia ha popularizado su utilización en el campo del entrenamiento personal. En este capítulo se expondrán las formas en que las bandas elásticas pueden ser utilizadas para dificultar o facilitar el rango de un movimiento, proporcionando un estímulo más específico en el entrenamiento de fuerza.

Aplicaciones prácticas con materiales innovadores y de bajo coste: bandas elásticas, etc.

En esta charla veremos cómo enfocar el servicio de entrenamiento personal cuando este se ha de desarrollar en un domicilio. Se realizará un análisis del modelo de sesión tipo, y se presentarán las herramientas o recursos que el entrenador personal puede utilizar para realizar su trabajo, ya bien sean, elementos que el entrenador lleve consigo en todo momento, o medios que el cliente tenga en casa. Todo con la finalidad de sacar el máximo rendimiento a nuestro trabajo con nuestros alumnos dentro de su propio entorno habitual

Estrategias y herramientas prácticas para el entrenamiento con clientes en domicilio.

Actualmente, el entrenamiento en grupo tiene una alta demanda por los usuarios fitness, situándose en el TOP 3 de tendencias por la American College of Sports Medicine (ACSM). Aprende a programar sesiones para este tipo de población. Conoce las estrategias más eficaces para generar resultados y adherencia. Conviértete en un experto de entrenamiento en grupo y sácale el máximo partido a tus entrenamientos grupales. Profundizaremos en ejemplos prácticos de sesiones, herramientas y métodos basados en la literatura científica.

Entrenamiento en grupos reducidos.

Profundizaremos sobre los pilares básicos: nutrición, ejercicio y descanso. Aprenderás a programar entrenamientos con énfasis en la mejora de la composición corporal. Conocerás cómo manejar las distintas variables de entrenamiento para optimizar la composición corporal de tus clientes. Encontrarás herramientas prácticas basadas en ciencia. Veremos casos prácticos y ejercicios para aprender a prescribir en función de las características de tus clientes. Sabrás cómo individualizar los programas de ejercicio para que tus clientes obtengan los mejores resultados.

Programas con prioridad en la pérdida de grasa y mejora de la composición corporal

En esta ponencia se establecerán las diferentes estrategias del entrenamiento de la fuerza con el objetivo de la hipertrofia, tanto desde el punto de vista del rendimiento deportivo, como de la musculación y el fitness. Así se establecerán diferentes programas de entrenamiento con las distintas variables del entrenamiento específicos en hipertrofia como son el volumen, la intensidad de la carga, tempo, descansos, frecuencia, tipos de ejercicios y la variación de los ejercicios.

La Hipertrofia en el Fitness y en el Entrenamiento Deportivo.

El crecimiento muscular es un objetivo demandado en la sociedad actual. La programación y las variantes para que esto ocurra son muy diversas, sin embargo hay estrategias y métodos mejores que otros.El crecimiento muscular ocurre cuando la tasa de síntesis de proteínas musculares es mayor que la tasa de descomposición de proteínas musculares. Sin embargo, esta adaptación no ocurre mientras uno “levanta pesas”, sino mientras uno descansa. Los 650 músculos esqueléticos del cuerpo humano están compuestos de miofibrillas y sarcómeros en forma de hilo que forman una fibra muscular. Así, después de un entrenamiento, el cuerpo repara o reemplaza las fibras musculares dañadas a través de un proceso celular donde fusiona las fibras musculares para formar nuevas cadenas de proteínas musculares o miofibrillas. Estas miofibrillas reparadas aumentan en grosor y número para crear hipertrofia muscular (aumento masa muscular).Así, en esta charla veremos los distintos programas y variables que se pueden utilizar para el aumento de la masa muscular y cómo generar los mecanismos óptimos de trabajo y descanso.

Programas con prioridad en el aumento de la masa muscular.

La presente charla revisará los diferentes tipos de programa, métodos y ejercicios adecuados para la mejora del rendimiento y la prevención de lesiones en las distintas especialidades deportivas. Se expondrán ejemplos fundamentados en la evidencia científica de programas para diferentes deportes de resistencia, de equipo, de oposición, así como fuerza y velocidad

Programas orientados a la mejora de la preparación física deportiva: aplicación a los distintos deportes.

La capacidad de conversar, transmitir la información y escuchar adecuadamente resulta crucial para la adherencia del cliente, la adquisición de hábitos, así como la mejora de la credibilidad del entrenador. Esta charla aportará estrategias prácticas para que el entrenador, en los diferentes contextos de comunicación, sepa conectar con el cliente y aprenda los elementos esenciales para tratar adecuadamente al cliente y motivarle hacia sus objetivos.

Habilidades de comunicación con el cliente.

El logro de las metas por parte del cliente está íntimamente relacionado con la disponibilidad del cliente, la adherencia al entrenamiento, así como la adquisición de hábitos, todo ello depende en gran medida de la relación entrenador-cliente y de la gestión de los momentos de interacción. La presente charla se centra en los tres elementos claves de la interacción entrenador cliente: entrevista o contacto inicial, control o supervisión del cliente y seguimiento o evolución de resultados. Se aportarán herramientas prácticas para los tres elementos.

Entrevista inicial, control y seguimiento del cliente.

Estudiaremos la evidencia más actual sobre la preparación al entrenamiento. Analizaremos la estructura ideal de un calentamiento basado en ciencia. Veremos ejemplos prácticos de las distintas fases que debería incluir un calentamiento.

Calentamiento y estructura de la sesión.

Vuelta a la calma: movilidad y estrategias de recuperación. Profundizaremos sobre las distintas estrategias de recuperación y la evidencia que las sustentan. Conocerás como diseñar una vuelta a la calma eficaz. Veremos cómo llevar a cabo las principales estrategias que tienen un efecto recuperador en el deportista.

Vuelta a la calma: movilidad y estrategias de recuperación.

Hablaremos sobre la evolución de la implementación del foam roller en el entrenamiento. Conocerás los principales efectos del foam roller. Veremos los distintos usos de este dispositivo. Analizaremos la evidencia actual para saber cómo, cuando, y en qué casos utilizarlo.

Uso del Foam Roller.

Por regla general, los resultados obtenidos en pruebas de campo no son tan fiables como los obtenidos en pruebas de laboratorio, pero suelen tener mayor validez debido a que son mucho más específicos. En esta conferencia se describirán y estudiarán diferentes pruebas de campo para evaluar la condición cardiovascular y rangos de movimiento de nuestros clientes, que no tienen por qué ser menos científicas ni estar controladas con menor rigor que otras pruebas de laboratorio más tradicionales.

Evaluación de la condición cardiovascular y rangos de movimiento.

Al hablar de práctica deportiva, independientemente del nivel, es fundamental la realización de pruebas o test con el fin de evaluar el estado físico del cliente, y de esta manera obtener un registro inicial que, nos sirva a posteriori, para evaluar posibles mejoras del rendimiento, así como también nos permita planificar el entrenamiento de ciertas cualidades físicas. En esta conferencia, se desarrollarán las pautas de selección del/los protocolo/s de evaluación adecuado/s, así como la validez y fiabilidad de los procedimientos de evaluación, las instrucciones para administrar las distintas pruebas y la interpretación de los resultados.

Evaluación neuromuscular.

En esta charla el ponente explicará la influencia de la fuerza en el rendimiento deportivo. Desde el punto de vista de los distintos modelos de entrenamiento de la fuerza se detallarán diferencias y semejanzas entre los términos que los expertos utilizan para la definición de Potencia, fuerza-velocidad, fuerza explosiva, fuerza máxima, fuerza rápida... y así enfocar los entrenamientos específicos en función del objetivo y del tipo de fuerza que se está buscando.

Variables del entrenamiento de la Fuerza.

Variables y pruebas para el control del entrenamiento de la Fuerza. Aplicaciones tecnológicas para el control de la Fuerza.

Charla muy práctica donde el ponente establecerá la técnica y la biomecánica de los principales ejercicios de fuerza, así como la aplicación práctica que tiene cada uno de ellos en los distintos grupos musculares y sus adaptaciones. Por tanto, se expondrán ejercicios multiarticulares, monoarticulares, de empuje, de tracción, de cadena abierta, cerrada, pliométricos, funcionales,… que se usan con los deportistas de élite para el entrenamiento de la fuerza.

Ejercicios prácticos de Fuerza y biomecánica de movimientos.

Se realizará una revisión de literatura científica sobre la estabilidad de la zona central del cuerpo (core stability) para, a partir de la misma, extraer las conclusiones más relevantes para el entrenamiento, elaborar estrategias de aplicación práctica en los diferentes contextos de entrenamiento: rendimiento, fitness, salud, rehabilitación, y, finalmente, exponer situaciones reales de entrenamiento para su análisis y utilización.

Entrenamiento del Core.

Las acciones de ciclo estiramiento-acortamiento (CEA) han sido ampliamente utilizadas para el control, evaluación y entrenamiento de deportistas de todos los niveles y de muy distintas especialidades, sin embargo, no siempre se han aplicado bajo el amparo de la evidencia científica y con un bajo nivel de riesgo lesivo. En la presente charla se revisarán los estudios más actuales sobre pliometría así como los parámetros recomendados por la ciencia para la aplicación en el entrenamiento de formación, desarrollo y alto nivel deportivo.

Entrenamiento Pliométrico.

Los movimientos olímpicos, así como sus variantes más sencillas, se han demostrado eficaces para la mejora del rendimiento de fuerza y potencia en general, así como del rendimiento deportivo en particular. Sin embargo, es preciso conocer las progresiones de aprendizaje para poder realizar y automatizar los movimientos adecuadamente, minimizando el riesgo de lesión al tiempo que obtienen los mayores beneficios posibles. La presente charla presentará los estudios más significativos, así como las progresiones y entrenamientos adecuados a los diferentes contextos de entrenamiento.

Levantamientos Olímpicos.

El efecto beneficioso que tiene el entrenamiento de la fuerza en la salud de la mujer es innegable en la actualidad. Así, el ponente se centrará en los beneficios a nivel de salud y rendimiento, así como su planificación y estrategia de desarrollo teniendo en cuenta no solo las diferencias fisiológicas, sino también ciclos menstruales, los embarazos y diferencias mecánicas que marcan las necesidades de aplicación.

Especialista Internacional en Entrenamiento Personal

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