Este curso constará de documentación sobre las bases moleculares que subyacen detrás de un entrenamiento propio de la composición corporal. Nuestro propósito es que se pueda enlazar con la programación de sesiones enfocadas en la hipertrofia muscular y en la reducción de grasa. Trataremos también combinación de ambos tipos de trabajo, entrenamiento concurrente y sus posblles aplicaciones en sujetos de nivel avanzado y principiantes.Los objetivos del mismo son:<ul><li>Aprender las bases biomoleculares y bioquímicas del entrenamiento de la reducción de grasa.</li><li>Aprender las bases biomoleculares y bioquímicas del entrenamiento de aumento de sección transversal.</li><li>Conocer las bases fisiológicas y endocrinas y su relación directa con el aumento de sección transversal y reducción de grasa.</li><li>Desarrollar con las bases científicas actuales programas de hipertrofia y reducción de grasa.</li><li>Desarrollar, igualmente, programas concurrentes, donde mezclemos ambas capacidades, fuerza (hipertrofia) y resistencia aeróbica.</li><li>Diferenciar entre programas enfocados a la tensión mecánica y al estrés metabólico.</li><li>Conocer las bases nutricionales del aumento de masa muscular y la reducción de grasa.</li><li>Conocer diferentes estrategias destinadas al aumento de hipertrofia muscular y reducción de grasa.</li><li>Actualizar conocimientos químicos, de timing, cantidades de los diferentes suplementos nutricionales existentes en el mercado.</li></ul>

Este curso constará de documentación sobre las bases moleculares que subyacen detrás de un entrenamiento propio de la composición corporal. Nuestro propósito es que se pueda enlazar con la programación de sesiones enfocadas en la hipertrofia muscular y en la reducción de grasa. Trataremos también combinación de ambos tipos de trabajo, entrenamiento concurrente y sus posblles aplicaciones en sujetos de nivel avanzado y principiantes.

Physical Training and Sport

Curso de Especialista Estética Corporal

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación del Curso de Especialista Estética Corporal

Fisiología básica aplicada a la hipertrofia muscular (20 minutos)Radiografía del crecimiento muscular: ¿qué ocurre realmente?Entornos hormonales y crecimiento muscular.Entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular Componentes de la carga de entrenamiento enfocado a la hipertrofia muscular:IntensidadVolumenDescansos entre series y ejerciciosSelección y orden de ejerciciosPlanificación y periodización básica del entrenamiento orientado a la hipertrofia

Variables programación para hipertrofia muscular

Parte: Sustento Científico del Entrenamiento de Fuerza<ul><li></li><li>Razones para incorporar la fuerza a un programa de pérdida de peso</li><li></li></ul>Pérdida de peso graso estable y duradera. Mantenimiento de la musculatura.Mayor EPOC en fuerza respecto al cardio moderado e incluso al propio HIIT.Saciedad y supresión del apetito.<ul><li>Resumen del trabajo de otros profesionales de referencia en la pérdida de grasa.</li></ul>2º Parte: Aplicación práctica del Entrenamiento de Fuerza<ul><li>Entrenamiento metabólico de fuerza</li><li>Influencia de los componentes del entrenamiento</li></ul><ul><li>Tipo de entrenamiento metabólico de fuerza con mayor impacto en la quema de grasa. Las piezas del puzzle.</li><li>Frecuencia semanal</li><li>Intensidad (carga)</li><li>Volumen</li><li>Duración sesión</li><li>Repeticiones/serie</li><li>Recuperación/series</li><li>Tipos de ejercicios y de rutina</li><li>Progresiones</li><li>Técnicas de alta intensidad</li><li>Variabilidad individual</li><li>Ejemplo de rutina metabólicas de fuerza Full-Body quema-grasas EntrenaCiencia.</li></ul><ul><li>Alternativa de programa con mayor frecuencia: “Rutina de Fuerza dividida y ondulada”</li><li>3º Parte</li><li>Protocolo Ayuno Intermitente y Cardio extensivo en ayunas.</li></ul>

Entrenamiento para la reducción de grasa

Síntesis ProteicamTORFunción de la PI3K, MAPKsImpacto de las Células satélites en los mionúcleosLa importancia de la memoria muscularEl tejido adiposo. a) Fisiología del tejido adiposo. b) Clasificación del tejido adiposo. - Tejido adiposo blanco. - Tejido adiposo marón.c) Bioquímica del tejido adiposo.- Destino metabólico de los carbohidratos y lípidos. d) El tejido adiposo como órgano endocrino- Generalidades de las adipoquinas. - Efecto de las adipoquinas en el organismo. 2. El metabolismo. a) Anabolismo.b) Catabolismo.c) Metabolismo intermediario. d) Vías metabólicas para los carbohidratos, lípidos y proteínas.e) Metabolismo del musculo esquelético y tejido adiposo. 3. Procesos bioquímicos en la pérdida de grasa. a) La actividad física y la pérdida de grasa.b) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de corta duración. c) Procesos bioquímicos en el ejercicio intenso de larga duración. d) Efecto de compuesto que potencian la pérdida de grasa. 4. Adipoquinas vs Mioquinas. Del sedentarismo a la actividad fisca. a) El musculo esquelético como órgano endocrino. b) ¿Que son las mioquinas?c) Diferencia entre las mioquinas y adipoquinas. Efectos de ambas sobre la pérdida de grasa. d) Efecto de las mioquinas sobre la grasa corporal. e) La irisina o FND5 permiten la expresión de UCP1. Transformación del tejido adiposo blanco en tejido adiposo marrón. Potenciadores de la termogénesis.f) Beneficio de las mioquinas para la salud. e) Consecuencias del exceso de adipoquinas en el organismo. 5. Marcadores moleculares de la obesidad. a) Marcadores moleculares que regulan el metabolismo. b) Alteración en genes que regulan el metabolismo. Consecuencias en la salud.- Proteína desacoplante isoforma 3 (UCP3). - PPAR γ y PPARαc) La actividad física mejora la actividad de PPARα. Beneficios para la salud.

Bases fisiológicas aplicadas a la hipertrofia muscular y la reducción de grasa

Conocimiento fisiológico del entrenamiento de fuerza y resistencia conjuntamente- Proceso de interferenciaPlanificación de sesiones de entrenamientos para la composición corporalDiferencias y módelos de programación concurrenteEjemplificación de entrenamientos

Entrenamiento Concurrente

<table><tbody><tr><td>Introducción fisilologica de la programación deportivaConceptualización distintas organizaciones temporales deportivasPlanificacion de la FuerzaOrganización de las cargas dentro de un macrociclo, mesociclo y microcicloLa carga escalonada y su organización dentro del año del entrenamiento</td></tr></tbody></table>

Planificación, programación y periodización del entrenamiento

Adaptaciones estructurales del entrenamiento de la fuerzaTensión MecánicaDaño MuscularEstrés MetabólicoRelación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones estructuralesAcumulación metabólica y respuesta hormonalSíntesis ProteicaAdaptaciones Neuromusculares al entrenamiento de la fuerzaImpulso Neural Activación de Unidades MotorasTasa De DisparoSincronización de Unidades MotorasActivación DescendenteEntrenamiento CruzadoAdaptaciones PeriféricasInteracción Agonista-AntagonistaRelación entre entrenamiento oclusivo y adaptaciones neuralesCambios en niveles de fuerzaCambios electromiográficosAplicaciones practicasDosificación del entrenamiento oclusivoIntensidadVolumenDescansoDuración del EntrenamientoPresión y tipo de OclusiónSeguridad

Entrenamiento Oclusivo

El alumno deberá presentar un trabajo práctico, donde tendrá que justificar científicamente los motivos de la programación efectuada.

Curso de Especialista Estética Corporal

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